Por qué los ejercicios de fuerza sí son para todo el mundo

Existe la falsa creencia de que los ejercicios de fuerza son cosa de culturistas o de aquellos que solo buscan la estética corporal. Sin embargo, la realidad es muy diferente, y poseer una cantidad adecuada de masa muscular y fuerza es esencial.

Y no solo para mantener un buen nivel de salud, sino para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, reducir el riesgo de muerte por cualquier causa, e incluso perder peso en mejores condiciones.

Como es habitual, adjunto los enlaces de algunos de los estudios en los que me he basado, y los artículos que escribí en su momento al respecto.

Los tres ejercicios básicos que todos deberíamos poder hacer: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20190310/ejercicios-fuerza-indispensables-mundo-debe-practicar/367464133_0.html

Si se busca perder peso, es mejor estar en forma: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20200403/clave-perder-doble-peso-intentas-adelgazar/478953205_0.html

Los ejercicios de fuerza mejoran más la salud del corazón que salir a correr: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20181130/ejercicio-beneficioso-no-esperas/354964682_0.html

Por qué es importante empezar a entrenar fuerza, al menos, a partir de los 30 años: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20191115/madurito-cachas-combinacion-saludable-protegen-musculos-salud/443956354_0.html

Entrenar fuerza a partir de los 50 años ayuda a perder peso, tanto en hombres como en mujeres: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20210125/mejor-ejercicio-perder-peso-partir-puedes-practicarlo/552445885_0.html

No hay que pasarse con el ejercicio; el resto de las 1000 sentadillas: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20190812/peligro-hacer-sentadillas-reto-puede-llevar-muerte/418708355_0.html

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