297.- Muskler, protein och kollagen med Jonas Bergqvist
För att motivera sig till styrketräning behöver vi förstå hur viktigt det är att behålla sin muskelmassa. Protein och kollagen behövs också för att bygga kroppen på både in- och utsidan.
Klimakteriepodden, kvinnlig hälsa · Åsa Melin
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Det ständiga tjatet om styrketräning och hur viktigt det är att äta protein och behålla sin muskelmassa slipper vi inte undan. Det är viktigt att förstå varför och vilken belöning som väntar om man ska förmå sig att faktiskt ta tag i det. En väl omhändertagen muskelmassa är så mycket mer än det visuella, musklerna påverkar ämnesomsättning och blodsockerreglering positivt, inflammationer sjunker, tarm och hjärna blir nöjdare. Styrketräning bygger muskler, lättare träning kan stötta om du är ovan, otränad eller skadad. Det viktiga är att du gör något för att inte skapa en negativ spiral. Protein och kollagen behövs för att bygga kroppen på in- och utsidan. I avsnittet reder vi ut hur du ska tänka kring rörelse, träning, proteinrik kost, tillskott och hur mycket och vad du behöver. Vi tar upp frågor som handlar om träningsvärk och annan värk och om man bör träna eller vila om man har ont? Christina Sundequist intervjuar kunniga hälsoprofilen Jonas Bergqvist, som är fysioterapeut, personlig tränare, hälsocoach och utbildare.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.