Acclimatation à la chaleur : le guide ultime pour les sportifs | Antoine Jolicoeur Desroches
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Show Notes
Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de l’un des sujets les plus discutés (et mal compris) du moment : l’adaptation à la chaleur chez les athlètes d’endurance.
Avec Antoine Jolicoeur Desroches, triathlète et chercheur, on explore :
- Ce que la science dit vraiment sur l'acclimatation à la chaleur
- Pourquoi certaines stratégies sont inefficaces, voire dangereuses
- Comment planifier efficacement son acclimatation avant une course
- Les gadgets comme le capteur CORE : utiles ou marketing?
- Et surtout : comment gérer la chaleur sans nuire à sa santé ni à sa performance
Antoine partage aussi en toute vulnérabilité son propre parcours : entre doctorat, épuisement, et recherche d’un équilibre plus humain.
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⏰ TIME CODE ⏰
00:00 Introduction au podcast avec Antoine Jolicoeur Desroches
10:30 Son parcours académique et sportif : doctorat et ultra endurance
22:45 Anecdote marquante : coup de chaleur en pleine compétition
34:20 Pourquoi la chaleur est-elle si dangereuse pour les sportifs ?
46:30 Mécanismes d'adaptation du corps à la chaleur
58:15 Avantages concrets de l'acclimatation à la chaleur
1:10:40 Protocole pratique : acclimatation active vs passive
1:22:15 Éviter les erreurs fréquentes d'acclimatation
1:33:30 Techniques fiables pour mesurer la température corporelle
1:44:15 Comment se refroidir rapidement : stratégies validées
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