Hormon Reset Podcast

Ich glaube jede Frau mit hormonellen Problemen kennt den Mönchspfeffer, denn er wird häufig von Frauenärzten bei Zyklusbeschwerden, PMS, PCOS, Unfruchtbarkeit, unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden verschrieben. Ich möchte heute mit dir die Vor- und Nachteile von Mönchspfeffer besprechen und was du bei der Einnahme beachten musst. ____ Kostenloses Live Webinar am 16. oder 17.10.2020: Raus aus dem Hormon Chaos! In vier Schritten zur Hormon Balance. Hier geht es zur Anmeldung: https://rabea-kiess.de/webinar-hormonbalance/ ____ Schon in wenigen Tagen startet wieder mein Hormon Reset Programm. Ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Gebärmutter Myome sind gutartige Tumore, die in oder an der Gebärmutterwand wachsen. Jede dritte Frau im gebärfähigen Alter soll Myome haben, gehäuft treten sie aber bei Frauen zwischen 40 und 50 auf. Sehr kleine Myome bekommen die meisten Frauen gar nicht mit. Oft erfahren sie nur durch Zufall bei der Routineuntersuchung beim Gynäkologen davon. Bei anderen Frauen können Myome starke Beschwerden verursachen, die für die betroffenen Frauen extrem belastend und zermürbend sein können. In dieser Episode lernst du: - Welche Beschwerden Myome verursachen - Welche Faktoren das Wachstum von Myomen begünstigen - Welche Behandlungen Sinn machen - Was du selbst tun kannst, um einem Myom Wachstum vorzubeugen oder es aufzuhalten

Heute spreche ich mit der Mikrobiologin Dr. Barbara Sladeck über diese Themen: Woran erkenne ich, ob etwas mit meinem Darm nicht stimmt? Wodurch entstehen Darm- oder Verdauungsbeschwerden? Welche Untersuchungsmethoden gibt es? Was kann ich tun, damit es meinem Darm (wieder) gut geht? Wie gesund ist dein Darm? Deine Darm Analyse für zu Hause ganz einfach bestellen: https://www.mybioma.com/de/?sPartner=hormonreset und 5% sparen mit dem Gutscheincode: HORMONRESET Ein gesunder Darm auch ein wichtiger Baustein in meinem Hormon Reset Programm. Das startet schon in wenigen Wochen wieder und ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste:https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Du willst noch mehr Tipps und Wissen rund ums Thema Hormone? Dann besuch mich bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Die Darmgesundheit spielt bei der Hormonregulation eine wichtige Rolle. Wenn du unter PMS, Östrogendominanz, Gewichtszunahme, Schilddrüsenerkrankungen, Depressionen, Erschöpfung oder Schlafstörungen leidest, musst du immer auch an deinem Darm arbeiten. Und selbstverständlich ist der Darm auch ein wichtiger Baustein in meinem Hormon Reset Programm. Das startet schon in wenigen Wochen wieder und ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir Bescheid geben kann, wann genau es losgeht und was dich in den 7 Wochen erwartet. Hier geht es zur Warteliste: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Deine Darmbakterien beeinflussen vor allem folgende Hormone: Cortisol, das Stresshormon Östrogen, das weibliche Hormon Schilddrüsenhormone Leptin, das Sättigungshormon Ghrelin, das Hungerhormon Melatonin, das Schlafhormon Serotonin, das Glückshormon In dieser Podcast Folge erfährst du, was die Ursache vieler Darmbeschwerden sind und wie genau sie unser hormonelles Gleichgewicht stören.

In diesem sehr persönlichen Interview spricht die Autorin, Bloggerin und Influencerin Yavi Hameister darüber wie sie es geschafft hat, Binge Eating, Fitnesswahn, Depression und Hormon Chaos hinter sich zu lassen, um heute ein glückliches gesundes Leben in Balance zu führen. Yavi berichtet auf ihrem Blog, in ihrem Podcast oder bei Instagram über Sport, Ernährung, Mindset und Kinder und zeigt, dass all diese Elemente harmonisch und gesund im Alltag kombiniert werden können. Ihre Message: Treibe Sport, weil du deinen Körper liebst, nicht, weil du ihn hasst. Alle Shownotes zu dieser Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/yavi-hameister/

Wir müssen uns klar machen, dass wir mit dem Fasten dem Körper Nahrungsknappheit vorgaukeln. Als wir noch in Jäger und Sammler Gesellschaften lebten, war Hungersnot nicht selten an der Tagesordnung und der menschliche Körper hat gelernt, sich daran anzupassen. Die Stoffwechsel Reaktion und körperliche Anpassung auf Nahrungsentzug oder auf Nahrungsüberfluss ist uns bis in die heutige Zeit geblieben. Spannend ist aber, dass der Stoffwechsel von Männern und Frauen sehr unterschiedlich reagiert, wenn wir nichts essen. Und das ist eigentlich die Krux an der Geschichte. Denn all die positiven Effekte, die das Fasten haben soll, gelten vor allem für Männer, aber nicht für Frauen. Warum ich das intermittierende Fasten nicht uneingeschränkt für Frauen empfehlen kann und wie Frauen auf gesunde Weise fasten können, erfährst du in dieser Podcastfolge! __________ SHOWNOTES __________ Besuch mich auf Instagram❤️ https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ _________ Leckere ausgewogene Frühstücksrezepte gibt es auf meinem Blog🍓: https://rabea-kiess.de/blog-hormoncoach-personal-trainerin-rabea-kiess/ __________ PMS TAGEBUCH KOSTENLOS FÜR DICH ZUM DOWNLOAD😀: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ _________ WARTELISTE FÜR DAS HORMON RESET PROGRAMM🙋‍♀️: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Der Hormon Reset Podcast geht in die Sommerpause für 6 Wochen! Und es gibt noch ein paar Tipps von mir, wie du deinen Sommerurlaub richtig gut nutzen kannst, um neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Ich freue mich, wenn du nach der Pause wieder regelmäßig rein hörst. Denn es wird wieder viele spannende Themen geben. Versprochen! Bis dahin, höre gern nochmal deine Lieblingsfolgen oder mal in Themen rein, die dich vielleicht im ersten Moment gar nicht so interessieren - denn die sind meist spannender als gedacht :-). Deine Rabea ____ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ___ Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ ___ oder bei Facebook: https://rabea-kiess.de/hypothalamische-amenorrhoe/ ___ Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Heute ist die TCM Therapeutin Regina Rebele zu Gast. Wir sprechen über den weiblichen Zyklus aus Sicht der TCM (traditionelle chinesische Medizin). Spannend ist, dass die TCM eigentlich gar keine Hormone kennt. Sondern sie sieht den Menschen eher als energetisches Wesen. Und so wird auch der weibliche Zyklus in der TCM als Wechselspiel zwischen zwei verschiedenen Energien betrachtet: Yin und Yang. Sind diese Energien gestört, kann es zu Zyklusbeschwerden kommen. __ Ich spreche mit Regina über Zyklusphasen, Ursachen von Zyklusbeschwerden und Möglichkeiten, diese zu behandeln. ___ Alle genannten Links und Buchempfehlungen zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/zyklusbeschwerden-tcm/

Du lebst super gesund, bist fit. Deine Freundinnen beneiden dich für deine Disziplin beim Sport und für deine durchtrainierte Figur. Du bist also der Inbegriff eines gesunden Lebensstils. Wenn nicht diese eine Sache dir Kopfzerbrechen machen würde: _____ Du hast einfach keine Periode, keine Monatsblutung mehr. _____ Wenn das auf dich zutrifft, könntest du einer hypothalamischen Amenorrhö leiden. Amenorrhö ist der Fachbegriff für das Ausbleiben der Periode für einen Zeitraum von mehr als 3 Monaten. Eine Amenorrhö ist keine Krankheit, sondern einfach ein Zeichen des Körpers, das zeigt, dass deine Hormone im Moment nicht in Balance sind. _____ Im speziellen Fall einer hypothalamischen Amenorrhö setzt dein Gehirn nicht genug Hormone frei, damit die Eizellen optimal heranreifen können und es zu einem regelmäßigen gesunden Zyklus kommt. _____ In dieser Podcast Folge lernst du: ✔️wodurch eine hypothalamische Amenorrhö entsteht, ✔️was bei der Diagnose zu beachten ist und ✔️wie du deine Periode und deine Hormon Balance wieder herstellst. Viel Spaß beim Zuhören! ___________ 😃 Und noch eine kleine Bitte: Falls dir dieser Podcast gefällt, nimm dir gern eine Minute Zeit, um mir eine positive Bewertung, oder sogar eine kurze Rezension, bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/hormon-reset-podcast/id1481487803 oder deiner bevorzugten Podcast App zu hinterlassen. Damit zeigst du mir deine Wertschätzung und ich bin weiterhin hochmotiviert, mein Wissen und meine Tipps mit dir zu teilen :-). Danke! _____ HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ _____ ARBEITE MIT MIR: https://rabea-kiess.de/angebote/ _____ Triff mich auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

Hormon Yoga hat das Ziel, die Bildung der weiblichen Hormone im Körper zu (re-)aktivieren. Es kann eingesetzt werden bei: - unerfülltem Kinderwunsch aufgrund eines niedrigen Hormon Levels - (verfrühter) Menopause - zur Linderung der physischen Symptome bei Wechseljahrsbeschwerden z.B. Haarausfall, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und trockener Haut, - bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe, Schlaflosigkeit und genereller Lustlosigkeit. - bei jüngeren Frauen, die unter einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, das sich in unverhältnismäßig stark ausgeprägten Menstruationsschmerzen, PMS und Zyklusstörungen äußert. Ich spreche mit Hormon Yoga Lehrerin Anke Francovich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es aufgebaut ist und wie man es lernen und anwenden kann. Alle Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/hormon-yoga/

Wenn du eine vielbeschäftigte moderne Frau bist, die eine Menge um die Ohren hat. Wenn dir vielleicht auch deine Hormone bereits ein bisschen Kummer machen, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass dir Magnesium fehlt. Dieses Multitasking-Mineral wird benötigt, damit dein Körper über 300 Enzymreaktionen ausführen kann. Viele dieser Reaktionen wirken sich direkt auf den Hormonhaushalt aus. In dieser Hormon Reset Podcast Folge lernst du, wie sehr dein Körper Magnesium braucht für deine Hormonbalance, wie sich ein Mangel zeigt, welche Lebensmittel besonders viel Magnesium enthalten und welche Nahrungsergänzung ich dir empfehle. ______________ Alle Shownotes und genannte Links in der Episode findest du hier: https://rabea-kiess.de/magnesium-hormone/

Ich habe im Podcast bereits mehrfach darüber gesprochen, dass hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille häufig Nebenwirkungen mitbringen und unsere Hormonbalance gefährden. Deshalb wird es höchste Zeit, heute einmal eine hormonfreie Verhütungsmethode vorzustellen: NFP - natürliche Familienplanung. Es ist eine sichere hormonfreie Methode mit der du ganz einfach lernen kannst, fruchtbare und unfruchtbare Phasen in deinem Zyklus zu unterscheiden. Das bedeutet, dass du mit NFP nicht nur hormonfrei verhüten kannst, sondern auch, um gezielt schwanger zu werden. Für das Thema habe ich heute Anne Schmuck als Interviewgast eingeladen. Anne ist zertfifizierte NFP Beraterin und selbst auch seit 13 Jahren NFP Anwenderin. Wir sprechen darüber, wie genau NFP funktioniert; Aber auch über das Potenzial dieser Methode, um sich selbst, die eigene Weiblichkeit und den eigenen Körper besser wahrzunehmen und zu verstehen. ---------- SHOWNOTES: Alle in der Folge genannten Links und Empfehlungen findest du hier: https://rabea-kiess.de/verhueten-mit-nfp/

Heute ist Mark Maslow zu Gast im Podcast. Mark ist Fitness Coach und seit Jahren einer der bekanntesten Fitness Blogger im deutschsprachigen Raum. Ich bekomme immer wieder von Hörerinnen die Frage gestellt, wie sie sich besser motivieren können, wie sie auch langfristig die Ernährungsumstellung durchhalten, die gute Morgenroutine oder regelmäßigen Sport. Eine ganz wichtige Grundlage für nachhaltigen Erfolg ist es, sich ein richtiges Ziel zu setzen. Ich spreche mit Mark darüber, wie wir uns Ziele setzen, an denen wir automatisch dran bleiben und nicht auf halber Strecke die Flinte ins Korn schmeißen. Aber Ziele setzen will gelernt sein! Denn nur ein Ziel, was dich wirklich begeistert sorgt dafür, dass du auch bei Gegenwind dran bleibst. Nur ein Ziel, für das du brennst, unterstützt dich dabei, Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, die dich Schritt für Schritt zum Erfolg bringen. Viel Spaß bei diesem motivierenden Interview mit Mark! _______ Alle Links und Shownotes zu dieser Podcast Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/ziele-setzen/

Viele Frauen fühlen sich nicht wohl mit ihrer Figur oder ihrem Gewicht. Und was machen Frauen, wenn sie Abnehmen wollen? Sie essen weniger und machen ganz viel Sport. Dabei orientieren sie sich an folgender These der Kalorienbilanz: Wenn du weniger Kalorien aufnimmst als du verbrennst, nimmst du automatisch ab. Wenn diese Rechnung wirklich stimmen würde, wären wir wahrscheinlich alle rank und schlank. Und dann würde ich nicht Nachrichten bekommen wie die von Lea: ,,Obwohl ich seit mind. einem dreiviertel Jahr nur 1.600 kcal am Tag esse, nehme ich nicht ab - es ist zum verzweifeln. Mein Sportprogramm, welches aus Ausdauertraining und aus Krafttraining besteht (6 mal pro Woche), hilft auch nicht weiter.“ Wenn Kalorienrestriktion nichts bringt - was können wir tun, damit wir endlich unser Wohlfühlgewicht erreichen und auch dauerhaft halten. Ohne Hungerkuren und exzessiven Sport. Das erfährst du in dieser Podcast Episode. Viel Spaß dabei! _______________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ _______________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ _______________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ _______________________________________________________ Website: https://rabea-kiess.de

Dein Blutzuckerspiegel hat einen gewaltigen Einfluss auf deine Hormone und dein hormonelles Gleichgewicht. Die meisten Frauen haben aber gar nicht auf dem Schirm, dass der Blutzucker ein Problem sein könnte. Erst recht nicht, wenn sie sich relativ gesund ernähren. Aber selbst bei einer vermeintlich gesunden Ernährung kann es vorkommen, dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und das hat Konsequenzen für unsere Hormonbalance. Deshalb sollte jede Frau mit hormonellen Problemen, sich um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel kümmern. . In dieser Podcastfolge möchte ich vier Fragen beantworten: . Welche Faktoren beeinflussen unseren Blutzuckerspiegel? Woran erkennst du, ob du Probleme mit deinem Blutzuckerspiegel hast? Welche Hormone werden durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst? Was kann man tun für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel? ______________________________________________________________________________ MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR AM 7.,8. ODER 9.5.2020: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, obwohl du es fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ ______________________________________________________________________________ HORMON RESET ONLINE PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ ______________________________________________________________________________ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ ______________________________________________________________________________ RABEA`S BLOG MIT LECKEREN FRÜHSTÜCKSREZEPTEN: https://rabea-kiess.de/blog-hormoncoach-personal-trainerin-rabea-kiess/

Warum wird es für viele Frauen immer schwerer, ihre Figur ab einem bestimmten Alter zu halten oder Gewicht zu verlieren? Die Strategien, mit denen sie in den 20ern und 30ern noch wunderbar Abnehmen konnten, funktionieren jetzt irgendwie nicht mehr. Ein paar Tage FDH, Kohlsuppendiät oder Joggen? Das tangiert deinen Körper so was von überhaupt nicht. Und wenn es mit viel Disziplin doch endlich klappt, ein paar Kilo los zu werden, schlägt der Jo-Jo Effekt gnadenlos zu. Wenn es dir so geht, dann mache dir bitte keine Vorwürfe, dass du zu undiszipliniert und willensschwach bist. All das ist ganz normal. Dein Körper(gewicht) folgt jetzt anderen Gesetzen. Und mit diesen Gesetzen mache ich dich in dieser Podcast Episode vertraut. Wenn du weißt, wie dein Körper tickt, kannst du mithilfe meiner Tipps ganz gezielt an deinem Wohlfühlgewicht arbeiten. Und zwar ohne Crashdiät und Kalorienrestriktion. !! MELDE DICH AN FÜR MEIN KOSTENFREIES LIVE WEBINAR: ,,Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, obwohl du es fast schon aufgegeben hast". Das Webinar ist genau richtig für dich, wenn du erfolglos schon viele Diäten gemacht hast oder du das Gefühl hast, dass dein Körper irgendwie resistent ist fürs Abnehmen. Es ist aber auch spannend für Frauen, die eigentlich gar kein allzu großes Gewichtsproblem haben, sich aber wundern, dass bestimmte Problemzonen an Bauch und Hüften irgendwie nicht weggehen wollen. Ich stelle dir in dem Webinar drei Fehler vor, die die meisten Frauen machen, wenn sie Abnehmen wollen und was man dagegen tun kann. Das Webinar findet an drei möglichen Terminen statt, nämlich am 7.,8,. und 9.Mai 2020. Melde dich hier für einen der drei Termine an: https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ KOSTENLOSER HORMON SELBSTTEST: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ WARTELISTE HORMON RESET PROGRAMM: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Shownotes: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Stress hält uns nicht nur davon ab, ein unbeschwertes glückliches Leben zu führen. Er macht uns auf lange Sicht krank. Und Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen wie Nebennierenerschöpfung, Schilddrüsenunterfunktion, Östrogendominanz, Insulinresistenz, Ausbleiben der Regel, Zyklusbeschwerden und PMS. Deshalb ist das Thema Stress bzw. Stressbewältigung auch eine ganz wichtige Säule meines Hormon Reset Online Programms, das schon bald wieder in die nächste Runde geht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Viele Frauen stehen unter einer enormen Stressbelastung. Sie verausgaben sich regelrecht, haben das Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Sie sorgen sich um andere, vergessen häufig sich selbst und die eigenen Bedürfnisse. Es wird scheinbar immer schwerer, aus dem alltäglichen Hamsterrad auszusteigen. Mein Gast Ulrike Bossmann ist Psychologin und Coach für positive Psychologie. Ulrike verrät uns in diesem spannenden Interview ... - warum vor allem Frauen sich häufig verausgaben und über ihre Leistungsgrenzen hinaus gehen - warum es so wichtig ist, aus dem Hamsterrad auszusteigen - woran wir erkennen, dass wir gestresst sind - wie wir gelassen bleiben, wenn das Leben aus dem Ruder läuft - einfache alltägliche Strategien für eine positive gesunde Stressbewältigung. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/stressbewaeltigung-strategien/

Wusstest du, dass unsere täglichen Gewohnheiten und Entscheidungen zu über 95% unbewusst ablaufen? Tatsächlich wissen wir über 90% unserer Zeit nicht, was wir eigentlich denken oder glauben. Wenn wir unser Leben und unsere Gewohnheiten positiv verändern wollen, ist es wichtig, sich einmal mit den eigenen unbewussten Gedanken und Überzeugungen, sprich Glaubenssätzen, zu beschäftigen. Negative Glaubenssätze hindern dich daran, dein wahres Potenzial auszuschöpfen und deine Ziele zu erreichen. Ich spreche in dieser Podcast Episode mit Life Coach Julia Sahm darüber, wie Glaubenssätze unsere Abnehmziele sabotieren können und welche Rolle unsere Gewohnheiten dabei spielen. Shownotes: https://rabea-kiess.de/negative-glaubenssaetze/

In dieser Folge beantworte ich einige Community Fragen zum Thema "Pille Absetzen": 1. Kann ich die Pille sofort absetzen oder muss ich den Blister zu Ende nehmen? 2. Wie lange dauert es, bis der Körper sich von der Pille erholt hat bzw. mögliche Nebenwirkungen verschwinden? 3. Kann ich nach dem Absetzen der Pille sofort schwanger werden? 4. Nach dem Absetzen der Pille habe ich Zyklen von um die 50 Tage. Was kann ich zur Unterstützung tun? 5. Was kann man nach dem Absetzen tun, um Nebenwirkungen wie Akne und unreine fettige Haut, Haarausfall, Hitzewallungen usw. vorzubeugen? Shownotes und Produktempfehlungen: Link zur Warteliste meines Hormon Reset Online Programms, das dir Schritt für Schritt hilft, innerhalb 7 Wochen deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

In den sozialen Medien beobachte ich, dass sich immer mehr Frauen bewusst gegen die Pille entscheiden wollen. Gleichzeitig schwingt aber immer eine sehr große Angst mit. Angst davor, dass es durch das Absetzen der Pille zu Nebenwirkungen kommen könnte wie Akne, fettige Haut, Haarausfall, PMS, Stimmungsschwankungen oder dass die Periode nicht wieder kommt. Dazu kann ich eines schonmal vorweg schicken: Das Absetzen der Pille hat an sich keine Nebenwirkungen. Die Probleme, die viele Frauen haben, entstehen nicht, weil die Pille plötzlich fehlt. Sondern jetzt zeigen sich die Nachwirkungen der jahrelangen Einnahme von synthetischen körperfremden Hormonen. Mein Ziel in diesem Podcast ist es nicht, die Pille schlecht zu machen oder dich davon zu überzeugen, sie abzusetzen. Was mich aber immer wieder extrem ärgert, ist die fehlende oder mangelhafte Aufklärung über die Folgen für Körper und Hormonsystem, wenn Frauenärzte die Pille verschreiben. Und da viel zu wenig Aufklärung betrieben wird, zeige ich in dieser Podcastfolge einige Fakten über die Pille auf, die Ärzte entweder selbst nicht kennen oder die sie häufig verschweigen. Warteliste Hormon Reset Programm:https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

In der letzten Hormon Reset Podcastfolge #29 haben wir bereits über die Ursachen und Symptome eines Progesteronmangels gesprochen. Heute möchte ich dir einige Lösungen vorschlagen, wie du deinen Progesteronmangel auf natürlichem Weg, ohne Hormone, beheben kannst. Alle Links und Shownotes: https://rabea-kiess.de/progesteronmangel-loesungen/ Schau gern auf meiner Seite vorbei und lade dir den kostenlosen Hormon Selbsttest herunter: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/

In dieser Folge sprechen wir über ein hormonelles Problem, was sehr viele Frauen betrifft: Progesteronmangel. Dabei wissen viele Frauen gar nicht, dass viele ihrer Beschwerden genau darauf zurück zu führen sind, z.B. Angstgefühle, Panik, Gereiztheit oder Überforderung - häufig ohne dass man weiß, woher das eigentlich kommt zu kurze, zu lange oder unregelmäßigen Zyklen Schmierblutungen Wassereinlagerungen vor der Periode Schmerzempfindliche geschwollene Brüste bsd. in der 2. Zyklushälfte Pickel und unreine Haut geringe Libido Schwierigkeiten, schwanger zu werden oder Fehlgeburten Einschlaf- oder Durchschlafprobleme Heißhunger Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion PMS, Kopf- und Regelschmerzen Auch weitere Hormonstörungen wie PCOS, Hypothalamische Amenorrhoe (Ausbleiben der Periode) oder Hyperprolaktinämie (erhöhter Prolaktinspiegel, der dann wieder negativ auf die Schilddrüsenfunktion wirkt). Progesteronmangel tritt heutzutage immer häufiger auf. Aber woran liegt das eigentlich? Höre rein in diese spannende Folge - da bekommst du selbstverständlich eine Antwort auf diese Frage. Alle Shownotes und Infos zum Gewinnspiel: https://rabea-kiess.de/progesteronmangel-ursachen/

Heute geht es um das Thema Brot und die Frage, ob das Brot, das für viele Deutsche ein Grundnahrungsmittel ist, eigentlich gesund ist oder ob wir vielleicht doch lieber die Finger davon lassen sollten. Denn schließlich empfehlen immer mehr Ernährungsexperten, auf Brot bzw. Getreide zu verzichten. Auch das Konzept der Paleo Ernährung hat in den letzten Jahren dazu beigetragen, Brot und Getreide eher kritisch zu sehen. Mit meinem Interviewgast Sascha Röhler bespreche ich die Vor- und Nachteile von Getreide. Sascha erklärt, warum er das Brot bei der Brotkette und im Backshop unter keinen Umständen kaufen würde und welche Möglichkeiten es gibt, Getreide und Brot auf gesunde Art zu essen und zu genießen. Alle in der Folge genannten Links und Shownotes findest du unter: https://rabea-kiess.de/ist-brot-gesund/ https://rabea-kiess.de

Ich weiß, du bist skeptisch: Wie soll ausgerechnet SCHOKOLADE uns dabei helfen, der Zuckersucht zu entkommen? Ich gehe noch einen Schritt weiter. Ich sage sogar: Schokolade hilft sogar beim Abnehmen und .... kann PMS und Periodenbeschwerden lindern. Ich gebe ja zu, die Sache einen klitzekleinen Haken. Und den verrate ich dir in der heutigen spannenden Podcast Episode. Shownotes und Gewinnspiel Bedingungen hier: https://rabea-kiess.de/raus-aus-der-zuckerfalle/ Besuch mich bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Mein Hormon Reset Programm startet zu ganz bestimmten Terminen. Willst du in der nächsten Runde dabei sein? Dann setze dich ganz unverbindlich auf die Warteliste, damit du die nächste Runde nicht verpasst: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Manche Frauen haben ihn permanent, manche nur gelegentlich. Bei manchen ist er morgens noch schön flach und weich und spätestens am Abend ist er da, der Blähbauch. Er fühlt sich an und sieht leider auch so aus, als wären wir im 4. Monat schwanger oder als hätten wir einen Fußball verschluckt. Ein permanent geblähter Bauch ist alles andere als witzig und kann sehr belastend sein für die betroffenen Frauen. Hin und wieder Blähungen zu haben, ist ganz normal. Hält aber dieser aufgeblähte Zustand an, dann ist das ein Zeichen, dass etwas aus der Balance geraten ist. Und dann müssen wir uns auf Ursachenforschung begeben. Leider muss ich schon vorweg nehmen, dass es nicht DIE EINE Lösung gibt, um dich ein für alle mal von deinem Blähbauch zu befreien. Gefühlt gibt es hunderte Gründe, warum wir übermäßig viel Luft im Bauch haben. Deshalb wird dir nichts anderes übrig bleiben, als es mit Hilfe meiner Tipps selbst heraus zu finden und zu testen, was dir hilft. Noch mehr Tipps von mir gibt es bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ oder Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle genannten Links zu dieser Podcastfolge findest du hier: https://rabea-kiess.de/blaehbauch_tipps/

In dieser Folge stelle ich dir die Seed Cycling Methode vor. Sie ist für dich interessant, wenn du an unregelmäßigen Perioden, PMS oder Menstruationsbeschwerden leidest. Vielleicht hast du auch die Pille abgesetzt und deine Periode lässt noch auf sich warten oder du hast den Wunsch, schwanger zu werden. Die Methode ist aber auch für Frauen in den Wechseljahren geeignet sinkenden Hormonspiegeln ein wenig entgegen zu wirken. Beim Seed Cycling geht es darum, ganz bestimmte Samen wie Leinsamen Sesamsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne gezielt im Zyklusverlauf einzusetzen. Diese Samen bestehen aus bestimmten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien, die wir für die Produktion der beiden wichtigsten Hormone unseres Zyklus brauchen: nämlich Östrogen und Progesteron. Wenn wieder genug Östrogen- und Progesteron ausgeschüttet werden und/oder sich ihr relatives Verhältnis zueinander optimiert, hast du die Chance auf einen regelmäßigen beschwerdefreien Zyklus und weniger hormonell bedingte Beschwerden. Rabea bei Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Rabea bei Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Alle erwähnten Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/seed-cycling/

Ich möchte dir mit dieser Podcast Episode vor allem eines mitgeben: Für effektives Training braucht man keine Zeit, kein Geld und schon gar nicht komplizierte Übungen oder Trainingsprogramme. In diesem zweiten Teil unseres Interviews gibt Personal Trainerin Sina Willmann vor allem Trainingseinsteigern Tipps, wie ein optimales Training aussehen kann. Und das ist viel einfacher, als die meisten denken. Ein häufiges Argument, vor allem von uns viel beschäftigten Müttern ist ja, dass einfach keine Zeit für Sport bleibt. Das will ich auch gar nicht abstreiten. Und genau deshalb müssen wir die wenige Zeit, die wir haben, clever nutzen. Wie dir das gelingt, lernst du in dieser spannenden Episode. Alle Shownotes findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Eine wichtige Säule meines Hormon Reset Programms ist: Bewegung! Im Grunde wissen wir alle ja auch sehr genau, wie wichtig Bewegung ist für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Figur ist und vor allem: für unser hormonelles Gleichgewicht. Wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre, der uns dauernd einen Strich durch die Rechnung machen will. Irgendwie scheint es immer einen Grund zu geben, der uns davon abhält endlich mit dem Sport anzufangen und vor allem: auch dran zu bleiben und eine Gewohnheit daraus werden zu lassen. Und da ich immer wieder höre, wie schwer es vielen fällt, endlich in Bewegung zu kommen, habe ich heute eine absolute Expertin eingeladen, die uns verrät, wie es uns gelingt, endlich „aus dem Quark zu kommen“ und die Lust an der Bewegung wieder entdecken: Personal Trainerin Sina Willmann. Sina verrät uns ihre drei Schlüssel, wie sie ihre Klienten dazu bringt, gesunde Gewohnheiten zu etablieren und Ziele erfolgreich umzusetzen und zwar so, dass uns nicht auf halber Strecke die Puste ausgeht. Die Shownotes und Links zu dieser Folge findest du hier: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast/

Wir haben in der letzten Podcast Episode über Fettspeicher Hormone gesprochen. Diese netten kleinen Biester bestimmen übrigens nicht nur, OB und WIEVIEL Fett wir einlagern, sondern auch an welchen KÖRPERSTELLEN wir dieses Fett speichern. Und ganz klar - dabei spielt auch deine Genetik eine Rolle dabei. Das können wir grundsätzlich nicht ändern. Aber einen sehr viel größeren Einfluss hat unser Lebensstiel, unsere Umwelt, unsere Ernährung, unsere täglichen Gewohnheiten. Sie entscheiden maßgeblich, wie unsere Hormone wirken. Deine Figur ist also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels deiner Hormone. Wenn du in den letzten Monaten oder Jahren in einem bestimmten Körperbereich vermehrt hartnäckiges Fett eingelagert hast, dann kann das an einem oder mehreren Hormonen liegen, die bei dir aus der Reihe tanzen. In der heutigen Podcast Episode stelle ich dir drei typische Figurtypen vor und verrate dir, welche Hormone für ihre Ausprägung verantwortlich sind. Sei dabei in meinem KOSTENLOSEN LIVE WEBINAR am 16.1.2020 um 20.00: ,,Wie du dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Mein Hormon Reset Programm startet on wenigen Tagen. Hier bekommst du alle Infos: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ oder besuche meine Website: rabea-kiess.de

Viele Frauen leiden heutzutage unter einem hormonellen Ungleichgewicht. In der Regel ist damit immer eine Gewichtszunahme verbunden. Es unsere Hormone die beeinflussen, wann wir essen, was wir essen, wie viel wir essen und was mit mit der Nahrung passiert nachdem wir sie gegessen haben. Sie beeinflussen, ob wir unsere Nahrung in Energie umwandeln und Muskulatur aufbauen oder ob und wo wir diese Energie in unsere Fettzellen speichern. Und so gibt es Hormone in unserem Körper, die Fettverbrennung begünstigen, die also Energie umsetzen. Und es gibt Hormone, die für Fettspeicherung sorgen. Tatsache ist: Solange unsere Fettspeicherhormone aktiv sind, haben unsere Fettverbrennungshormone keine Chance und Abnehmen wird so gut wie unmöglich. ! Anmeldung zum kostenlosen Live Webinar "Wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst, auch wenn du fast schon aufgegeben hast": https://rabea-kiess.de/webinar-wunschgewicht/ Kostenloser Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Warteliste Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Die Schilddrüse beeinflusst maßgeblich unseren Stoffwechsel. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Energie umzusetzen. Ist sie nicht in der Lage, ausreichend Schilddrüsenhormone zu bilden, leiden sämtliche Körperfunktionen darunter und es kann eine Vielzahl an Beschwerden entstehen. Es ist wichtig, die körperlichen Anzeichen der Schilddrüsenunterfunktion wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Eine Aussage darüber, ob es sich tatsächlich um eine Einschränkung der Schilddrüsenfunktion handelt, kann aber erst eine detaillierte Schilddrüsendiagnostik geben. Hier gibt es häufig Probleme, da sich immer noch viele Ärzte nur auf den TSH Wert beschränken bei der Beurteilung der Schilddrüsenfunktion. Dieser allein reicht jedoch nicht aus. Es müssen vor allem weitere Schilddrüsenhormone bestimmt werden, wie du in dieser Podcastfolge lernst. Bitte bedenke auch, dass alle endokrinen Drüsen miteinander zusammenhängen. Oftmals liegt die Ursache für die Fehlfunktion nicht an der Schilddrüse selbst, sondern entsteht durch ein Ungleichgewicht anderer Hormondrüsen. In einer ganz engen Verbindung zur Schilddrüse stehen beispielsweise die Eierstöcke und die Nebennieren. Es ist also unabdingbar, die Schilddrüse ganzheitlich zu betrachten; als ein Zahnrad von vielen in deinem fein abgestimmten Hormonsystem. Wenn es uns gelingt, unsere Hormondrüsen wieder in eine gute Balance zueinander zu bringen, wird es möglich sein, auch die Schilddrüse wieder anzustoßen. In meinem Hormon Reset Programm, dass Ende Januar 2020 startet, lernst du mit meiner Hilfe, deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen: Hormon Reset Programm: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/

Willst du dich endlich befreien von monatlich wiederkehrenden Krämpfen, Kopfschmerzen, Angst- und Panikattacken, innerer Unruhe, Wassereinlagerungen, Schwindel oder schmerzenden Brüsten? Möchtest wissen, was wirklich hilft gegen das Prämenstruelle Syndrom? Dann bist du hier genau richtig! In der vorangegangenen Folge hast du gelernt, was das Prämenstruelle Syndrom ist, welche Beschwerden es verursacht und vor allem, wodurch es überhaupt entsteht. Erst wenn du eine Idee davon bekommst, was PMS bei dir auslöst, wirst du auch passende Lösungsansätze finden. In dieser spannenden Podcastfolge verrate ich dir meine 12 effektivsten Strategien, damit PMS bald kein Thema mehr für dich ist. Hol dir dein kostenloses PMS-Tagebuch: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ Sämtliche weitere genannte Links und Shownotes findest du auf meiner Website: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms-2/ Mein 7-Wochen Hormon Reset Programm startet Ende Januar 2020. Mehr dazu erfährst du hier: https://rabea-kiess.de/hormonreset/

Leidest du ganz besonders in den Tagen vor deiner Periode und möchtest wissen, was wirklich hilft bei PMS, dem prämenstruellen Syndrom? Dann lass dir diese Podcastfolge nicht entgehen! Auch wenn nicht viel darüber gesprochen wird - Du bist nicht allein. Mindestens 80 Prozent aller Frauen leiden an PMS. 7 Prozent leiden sogar an einer besonders extremen Form von PMS, dem PMDS. Und weil es der Mehrheit der Frauen so geht, werden Schmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Ängste und Migräne in den Tagen vor Einsetzen der Periode als normal und unvermeidlich betrachtet. Normal sind PMS Beschwerden allerdings überhaupt nicht! Sie sind Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts. Und dagegen können wir natürlich etwas tun! PMS kann man gut in den Griff bekommen. Es ist sogar möglich, wieder völlig symptomfrei zu werden. Voraussetzung ist, den Zyklus und den Zeitpunkt der Beschwerden in jedem Monat genau zu dokumentieren, um ein Muster feststellen zu können. Dabei hilft dir ein PMS Tagebuch, das ich dir hier gern kostenlos zur Verfügung stelle: https://rabea-kiess.de/lp-pms-tagebuch/ In dieser Podcastfolge lernst du welche Symptome bei PMS auftreten können und was die komplexen Ursachen für PMS sein können. Teil 2 folgt in einer Woche. Da gebe ich dir meine besten Tipps gegen PMS. Alle Links und Shownotes unter: https://rabea-kiess.de/was-hilft-bei-pms/

Das Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist die häufigste hormonelle Störung bei Frauen. Die Erkrankung kommt bei 5 bis 12 % aller Frauen im gebärfähigen Alter vor. Im Vergleich zu ihrer Häufigkeit ist die Hormonstörung bei den meisten Frauen relativ unbekannt. Typische Anzeichen des PCO Syndroms sind: - Ausbleibende Perioden oder große Abstände zwischen den Perioden - verkürzte 2. Zyklushälfte (Gelbkörperschwäche) oder fehlender Eisprung - unerfüllter Kinderwunsch - männliche oder vermehrte Körper- oder Gesichtsbehaarung - Akne, Haarausfall - Eierstöcke mit Zysten und vergrößerte Eierstöcke (polyzystische Ovarien) - zu hoher Blutzucker- bzw. Insulinspiegel oder Insulinresistenz - Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone im Blut In diesem Podcast Interview spreche ich mit der PCOS Expertin Julia Schultz über die Schwierigkeiten bei der Diagnose der Erkrankung, ihre Ursachen und welche Möglichkeiten wir haben, PCOS durch die positive Veränderung unseres Lebensstils natürlich zu behandeln. Mehr zu Julia und ihren Angeboten findest du hier👇: 🔗 Website: https://www.juliaschultz.net 🔗 Instagram: https://www.instagram.com/juliaschultz.coaching/

Zucker entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe, stört die gesunde Darmflora und kann Entzündungen auslösen. Deshalb ist ein hoher Zucker- und Kohlenhydratkonsum problematisch für ein hormonelles Gleichgewicht. Noch schwieriger wird die Sache, wenn die Zellen sogar resistent werden gegenüber dem Hormon Insulin, dass eigentlich den Zucker in die Zellen schleusen soll, damit der Blutzucker sinkt. Eine Insulinresistenz führt nicht nur zu Gewichtszunahme. Es ist auch ein Auslöser für die Hormonstörung PCOS, beeinträchtigt einen regelmäßigen Zyklus, die Fruchtbarkeit und steht mit PMS und schmerzhaften Perioden in Zusammenhang. Die Insulinresistenz ist eine Vorstufe des Diabetes Typ 2. Ich spreche in dieser Podcastfolge mit Abnehmcoach Daniela Schumacher über Themen wie: Was ist Insulin und wie entsteht eine Insulinresistenz? Was genau sind Kohlenhydrate? Warum machen Zucker und Kohlenhydrate dick? Woran erkenne ich, ob mit meinem Blutzucker etwas nicht in Ordnung ist? Welche Laborwerte können eine Insulinresistenz nachweisen? Was kann ich tun, um meinen Blutzucker zu stabilisieren? Wie kann man Insulinresistenz behandeln? und vieles mehr. Alle Links und Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/insulinresistenz/

Gehörst du auch zu den 80 Prozent der Deutschen, die täglich ihren heiß geliebten Kaffee trinken? Gehörst du aber auch zu den Frauen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben oder unter hormonellen Dysbalancen leiden? Dann solltest du diese Podcast Folge nicht verpassen. Täglicher Kaffeekonsum hat einen starken Einfluss auf unsere Hormone, vor allem auf unsere Stresshormone, unseren Blutzuckerspiegel, aber auch unseren Östrogenstoffwechsel. Das hängt aber auch stark davon ab, wie effektiv du Koffein verstoffwechselst, was wiederum genetische Ursachen hat. Du siehst, es ist ein spannendes Thema. Ich freue mich, wenn du reinhörst und deine Erfahrungen mit uns teilst, z.B. bei Instagram unter dem entsprechenden Post zu dieser Folge: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/

In der letzten Folge hast du erfahren, dass langanhaltender chronischer Stress das Hormonsystem ziemlich durcheinander bringen kann. Das bedeutet auch, dass es uns nur noch schwer bis gar nicht gelingt, vom Fight and Flight Modus (der Stressreaktion) wieder in den Entspannungsmodus zu wechseln. Unser sympathisches Nervensystem dominiert somit über das parasympatische Nervensystem. Da jedoch Sympathikus und Parasympathikus Teil des autonomen Nervensystems sind, können wir sie nicht bewusst steuern oder direkt Einfluss darauf nehmen. Dennoch gibt es eine Möglichkeit bzw. eine einfache Methode, den Körper direkt raus zu holen aus dem Stressmodus. Und diese Methode stelle ich dir in dieser spannenden Podacstfolge vor. https://rabea-kiess.de

Diese Folge empfehle ich jeder Frau, die unter hormonell bedingten Beschwerden jeglicher Art leidet. Ob es Schilddrüsenprobleme sind, Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, Probleme mit der Verdauung oder der Haupt oder dem Körpergewicht. Ich wünsche mir, dass du dir diese Folge anhörst, selbst wenn du im Moment vielleicht sogar der Überzeugung bist, gar keinen Stress zu haben. Das Thema ist sehr viel komplexer, als du vielleicht in diesem Moment vermutest. Ich gehe sogar soweit zu behaupten - hättest du keinen Stress, hättest du vermutlich auch keine hormonellen Beschwerden. In dieser Episode lernst du, wie unser Stresssystem funktioniert und welche Auswirkungen Langzeitstress auf deine Gesundheit und vor allem deine Hormone hat. Ich zeige dir, dass moderner Stress nicht immer bewusst von uns wahrgenommen wird und es mehr denn je wichtig ist, bewusst an unserem Umgang mit Anspannung und Entspannung zu arbeiten. Shownotes: https://rabea-kiess.de/wie-stress-deine-hormone-beeinflusst/

Schlaf und Hormone - ein Thema, bei dem die Katze sich in den Schwanz beißt: Schlaf ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Aber wenn deine Hormone nicht in Balance sind, schläfst du schlecht. Ich gebe dir in dieser Episode viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf auf natürliche Weise verbessern kannst - und zwar ohne Schlaftabletten. Die haben nämlich einige Nebenwirkungen, die uns davon weg bringen, unsere natürliche Hormonregulation anzustoßen. Also: Gib deinem Schlaf wieder höchste Priorität, wenn du deine Hormone ins Gleichgewicht bringen möchtest. Shownotes: https://rabea-kiess.de/besser-schlafen-tipps/ Deine Rabea Deine Rabea

Es gibt viele Faktoren, die unser Gewicht oder unseren Körperfettanteil beeinflussen. Über einen dieser Faktoren spreche ich heute: Unseren Schlaf. Ich zeige dir in dieser Episode, auf welchen Ebenen Schlafmangel dein Hormonsystem negativ beeinflusst. Und inwiefern Schlafdauer und Schlafqualität deinen Stoffwechsel damit auch dein dein Gewicht beeinflussen. Shownotes: rabea-kiess.de

Dies ist der 2. Teil zum Thema: Was tun bei Östrogendominanz? Er schließt an die vorangegangene Hormon Reset Podcastfolge #8 an. Eine Einführung zum Thema Östrogendominanz, d.h. wodurch sie entstehen kann und welche Beschwerden oder Erkrankungen damit in Zusammenhang stehen, gebe ich in Folge #7. Alle Links und Shownotes findest du auf meiner Website: rabea-kiess.de

In Episode 7 hast du gelernt, wie eine Östrogendominanz entstehen kann und welche Beschwerden und Erkrankungen damit zusammen hängen. In dieser Folge verrate ich dir, was du selbst tun kannst bei Östrogendominanz. Es gibt keine Pille und kein Medikament, die dir aus der Östrogendominanz heraus hilft. Im Gegenteil, sämtliche östrogenhaltigen Produkte wie die Pille verstärken sogar die Östrogendominanz und lösen nicht das ursächliche Problem. Und das liegt vor allem in unserem heutigen Lebensstil begründet. Unser Hormonsystem wird vor allem von unserem Ökosystem beeinflusst: deine direkte Lebensumgebung, die Nahrung die du isst, die Produkte die du verwendest oder die Kleidung die du trägst. DAS sind die Faktoren, die unser hormonelles Gleichgewicht beeinflussen und aus der Balance bringen können. Um Östrogen sicher zu verstoffwechseln und aus zuleiten, müssen wir vor allem unsere Entgiftungsorgane fit machen, insbesondere Leber und Darm. Und wir müssen konsequent östrogen wirksame Umweltgifte von uns fern halten. Das ist keine Zauberei und für jeden möglich. Wir müssen es nur tun. Und ich zeige dir hier, wie das geht.

Man rechnet, dass 80% der Frauen in der westlichen Welt, zumindest phasenweise mit den Symptomen einer Östrogendominanz zu kämpfen haben. Bei Östrogendominanz denken die meisten, dass der Körper zu viel Östrogen produziert. Aber die Östrogendominanz bezieht sich vor allem auf das Verhältnis von Östrogen in Relation zu Progesteron. Das bedeutet, dass selbst Frauen in den Wechseljahren unter den Symptomen einer Östrogendominanz leiden können, obwohl ihr Östrogenwert vermeintlich niedrig ist. Zu viel Östrogen kann zu einer großen Bandbreite an Beschwerden oder Erkrankungen führen, die eine Menge Frauen betreffen wie PMS, Gewichtszunahme, hartnäckiges Übergewicht, starke schmerzhafte Perioden, Unfruchtbarkeit, PCOS, Fibromyalgie, Zysten, Myome, Endometriose, Gallenerkrankungen, Cellulite uvm. Die gute Nachricht ist: eine Östrogendominanz ist mit einer ganzheitlichen Herangehensweise wieder gut in den Griff zu bekommen. Dennoch braucht es Zeit, Geduld und deine Bereitschaft, etwas ändern zu wollen. Aber es braucht auch effektive Strategien, die die Ausscheidung von überschüssigem Östrogen unterstützen, um wieder in die hormonelle Balance zu kommen. Noch mehr Hintergründe erfährst du in dieser Episode des Hormon Reset Podcast.

Wie ist deine Periode eigentlich so? Kommt sie jeden Monat regelmäßig und macht keine größeren Schwierigkeiten? Oder ist sie sehr stark, schmerzhaft, sogar belastend? Fakt ist: dein Zyklus will dir etwas sagen. Er spiegelt dir, wie es grundsätzlich um deine hormonelle Balance steht. Voraussetzung für einen gesunden unkomplizierten schmerzfreien Zyklus ist ein optimales Zusammenspiel zwischen Gehirn und Eierstöcken. Sie sorgen dafür, dass die richtigen Hormone zur richtigen Zeit ausgeschüttet und wieder abgebaut werden. Ich zeige dir in dieser Folge, welche hormonellen Prozesse innerhalb deines Zyklus stattfinden und was die Ursache für deine Beschwerden sein kann.

Besonders in Momenten, in denen wir gestresst oder traurig sind oder zu wenig geschlafen haben, können wir Keksen, Chips, Pizza oder Schokoriegeln kaum widerstehen. Geht dir das auch manchmal so? Sie beruhigen, lenken ab, trösten. Aber genau diese Lebensmittel lösen Suchtverhalten und Heißhunger aus und überlasten unser Verdauungs-, Immun- und Entgiftungssystem. Vor allem haben sie einen negativen Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht. Ich zeige dir in dieser Episode, welche Lebensmittel das sind, wie genau sie unser Hormonsystem stören und was du tun kannst, ständigem Heißhunger und Essgelüsten zu entkommen.

Du kannst kein Haus bauen, ohne ein stabiles Fundament. Das Fundament für ein gesundes Hormonsystem ist: die Ernährung! Wenn deine Ernährung nicht stimmt, werden auch alle anderen Maßnahmen - ob es nun Hormonersatzpräparate, Nahrungsergänzungsmittel oder Heilkräuter sind - nicht effektiv und nachhaltig anschlagen. Ich möchte dich in dieser Episode dazu motivieren, deiner Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Außerdem stelle ich dir mein Hormon Reset Ernährungskonzept vor, das die Grundlage für ein ausgeglichenes Hormonsystem ist.

Ich kenne viele Frauen, auch Trainerkolleginnen, die eigentlich sehr gesund leben. Sie achten auf ihre Ernährung oder trainieren regelmäßig. Rauchen nicht, trinken nicht ... . Und doch haben sie Probleme, leiden unter hormonellen Beschwerden. Wir leben in einer Zeit, die es unseren Hormonen nicht gerade leicht macht. Es ist wichtig, unsere "Hormonfeinde" zu kennen, damit wir sie aus unserem Leben raushalten können; damit es uns wieder besser geht und wir zurück kommen dürfen - in unsere Energie und Leichtigkeit. Denn die brauchen wir, um ganz wir selbst zu sein. Um glücklich zu sein.

Du bist nicht sicher, ob deine Hormone im Gleichgewicht sind? Dann kann dir diese Podcastfolge weiter helfen. Ich spreche darüber, was ein hormonelles Gleichgewicht ist und warum Hormonschwankungen ganz normal sind. Wenn das Hormonsystem aber nicht mehr in der Lage ist, sich selbst aus einer Dysbalance heraus zu holen, gibt es Probleme. Dann erleben wir Beschwerden wie Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Zyklusbeschwerden. Ich stelle dir heute 8 typische Anzeichen und deren Ursachen vor, die auf Hormonverschiebungen hindeuten.

Der Hormon Reset Podcast geht an den Start! In dieser ersten Folge spreche ich darüber, welchen Einfluss unsere Hormone auf unseren Körper und unser Aussehen haben. Sie beeinflussen sogar, wie wir denken und fühlen oder welche Entscheidungen wir treffen, z.B. was wir essen oder wie viel. Falls du abnehmen möchtest, aber immer wieder scheiterst. Falls du dir Vorwürfe machst, weil du Diäten nicht durchhältst oder immer wieder Heißhunger hast - Höre auf damit. Du kannst den Kampf gegen deine Hormone nicht gewinnen, so lange sie im Ungleichgewicht sind. Erst wenn die Hormone wieder in ihrer natürlichen Balance sind, wird das Abnehmen leicht und der Stoffwechsel läuft rund. Das ist wichtig zu verstehen. Es macht keinen Sinn, sich Stress zu machen und selbst unter Druck zu setzen. Ich zeige dir in dieser Folge, mit welchen Themen wir uns auseinander setzen müssen, wenn wir unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Und das werden auch die Themen sein, die dich hier im Hormon Reset Podcast erwarten. Wie versprochen kommt hier der Link zum kostenlosen Hormon-Fragebogen: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ Und falls du dich für mein Hormon Reset Programm interessierst, setz dich gern auf die Warteliste. So kann ich dich informieren, wenn es losgeht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/ Schreibe mir gern, wenn du Fragen und Themenwünsche hast: [email protected] Instagram: https://www.instagram.com/rabeakiess/ Facebook: https://www.facebook.com/rabeakiesspersonaltrainerin/ Auf glückliche Hormone, Deine Rabea