Hjernesterk

Podkasten Hjernesterk har fått spørsmål fra en mannlig lytter som liker å trene ofte, men som frykter at treningen er blitt en slags usunn besettelsen og et tvangsbehov. Ole Petter og Mads tar opp spørsmålet og diskuterer hvor grensen går for når behovet for stadig trening glir over til usunn adferd.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål. Det ene handler om et par som har bestemt seg for å endre på livsstil med bedret kosthold og økt fysisk aktivitet. Hvordan skal de gå frem for å nå målet om å kunne jogge som del av den regelmessige aktiviteten? Hvilke utfordringer må hensyntas for å forebygge skader og ivareta motivasjonen, og hvorfor er det så bra at de er sammen om målet? I tillegg svarer Ole Petter på et oppfølgingsspørsmål til episoden om laktat. Har rolig trening uten høye laktatverdier mindre verdi fordi effekten på hjernen blir en annen?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads og Ole Petter har fått spørsmål om hva som er riktig intensitet i forbindelse med fysisk trening og mosjon. Hvilke variabler påvirker riktig intensitet for ulike individer og hvorfor er det så vanskelig å gi generelle råd om hva som er riktig intensitet? I tillegg kan du høre om effekten laktat har på hjernen, og hvorfor det som er vondt for musklene er bra for hjernen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter forteller om en studie som viser effekten av sunne livstils valg som blant annet regelmessig mosjon har på følelse av lykke. Hvorfor er det slik at de som mosjonerer, spiser sundt og får tilstrekkelig søvn også er mer fornøyd med livet? Hvilke deler av hjernen påvirker valgene vi tar og i hvilken grad kan hjernen trenes opp til gode valg i hverdagen med økt lykkefølelse som resultat?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har vært på programmet EKKO på NRK og forteller om spørsmålene han fikk fra lytterne. Mange av spørsmålene handlet om frykt for å mosjonere og trene fysisk. Hvorfor er mange engstelige for å mosjonere, og kompliserer vi fysisk trening på en måte som gjør at folk blir mer bekymret for å ikke trene riktig enn å gjennomføre? I tillegg hører du om en amerikansk undersøkelse om sammenhengen mellom innaktivitet og depresjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk diskuterer en artikkel i Aftenposten som handler om å være ute i skogen og gevinstene det skaper på særlig mental helse. Er det slik at skogen og naturen er best, eller kan treningsstudio gi tilsvarende effekt på blant annet demping av stress? Videre leser Mads opp et spørsmål fra en kvinnelig lytter som åpner opp om at kravene til trening i kombinasjon med jobb og andre plikter i hverdagen fører til at hun ofte møter veggen også hva gjelder trening. Lytteren er bevisst effekten av trening, men opplever allikevel at hun presser seg for hardt med negative ringvirkninger. Er livene våre så stressende at treningen på toppen kan gi en negativ effekt?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av Fredrik Reitan som er lærer ved Varteig skole i Sarpsborg. Temaet Reitan diskuterer med Ole Petter og Mads er hvordan fysisk aktivitet bidrar i læring og hvordan det kan gjennomføres i undervisningen. Reitan forteller om gevinster av fysisk aktivitet på skolen og hvordan det kan organiserer i kombinasjon med andre fag. Du kan også høre Reitan sine refleksjoner rundt den generelle bevisstheten om relasjonen mellom fysisk aktivitet og konsentrasjon blant barn, hvordan han oppfatter formen blant dagens elever, og hvordan han begynte å interessere seg for området.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden er temaet relatert til Covid- 19, endringen i smittetrykk og reaksjoner på vaksiner. Videre hører du et spørsmål fra en lytter som har brukt tiden med pandemi og hjemmekontor til å skape gode mosjonsvaner. Når pandemien nærmer seg slutten og folk vender tilbake til kontoret går det mer tid til reising til og fra jobb som gjør at lytteren frykter hun får mindre tid til å være fysisk aktiv. Hva kan hun gjøre for å ivareta de gode helsefremmende vanene hun har opparbeidet seg under pandemien? Videre tar episoden opp arbeidsgivers ansvar og gevinsten ved å motivere ansatte til å mosjonere regelmessig.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det nærmer seg valg og podkasten Hjernesterk snakker om folkehelse i et politisk perspektiv. En lytter har stilt spørsmålet om hvilke politisk pari som er det beste når det gjelder folkehelse. Hvilke parti er verst, og hvilke er best om målet er best mulig folkehelse? Er tilnærmingen til folkehelse blant de som stemmer til venstre og høyre forskjellig? Ole Petter og Mads reflekterer over spørsmålet, hva som skaper god folkehelse, hvorfor folkehelse ikke er høyt på den politiske agendaen og hvilke parti utmerker seg mest hva gjelder folkehelse. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått meldinger fra to lyttere som beskriver hvordan de har fått et bedre liv med endring av kosthold og mer fysisk aktivitet. I episoden hører du de to lytternes beskrivelse av endringen og resultatene det har skapt. Ole Petter og Mads snakker om de to historiene og svarer på tilhørende spørsmål. Den ene lytteren går på 16:8 dietten som sammen med regelmessig fysisk trening har ført til tap av 15 kilo og mer energi i hverdagen. Lytteren spør Podkasten Hjernesterk sine tanker om 16:8 dietten. Den andre lytteren er kvitt ryggproblemer og fått et bedre liv etter at hun tok tak i egen livsstil med mer mosjon og et bedre kosthold. Hva skal til for at flere gjør et lignende valg med tilsvarende effekt på egen helse?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for episoden er barn, fysisk aktivitet og fedme. Ole Petter forteller om en sykkeltur han hadde med 50 barn og den store forskjellen i ferdighetsnivå på sykkelen. Hvorfor er ferdighetsnivået så sprikende og har barn generelt lavere ferdighetsnivå på sykkel enn tidligere? En mor har sendt et spørsmål og hjertesukk til Podkasten Hjernesterk om hennes generelle inntrykk av fysisk form blant dagens generasjon barn- og unge. Lytteren har en datter i ungdommen som hun mener beveger seg for lite og som ikke forstår gevinstene av fysisk aktivitet. Mads og Ole Petter tar opp problemstillingen og gir sine råd om det som generelt oppfattes som et vanskelig og følsomt tema, nemlig barn og overvekt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I første episode etter sommerferien snakker Ole Petter og Mads om hvordan de har holdt formen vedlike i juli. Mads har vært 4 uker i Frankrike i forbindelse med Tour de France, men forteller om hvordan han holdt treningen i gang på tross av lange dager med sykkelkommentering og reising. Det er politisk valgår og pandemien er under kontroll her i Norge. Men hvilke betydning gir politikerne bedret folkehelse i valgkampen i en tid hvor Covid- 19 fremdeles er brennaktuelt og vi må reflektere over hvordan vi skal møte fremtidige pandemier? Tilslutt hører du svar på et lytterspørsmål om Frisklivssentraler og rollen de har overfor de som trenger hjelp.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk svare på spørsmål fra en lytter som heter Bente om overvekt og livsstilsendring. Bente mener rutiner blant annet med brukt av vektmåling er et viktig verktøy i fortsettelsen av en livsstilsendring til tross for at mange sier en skal legge vekk vekten. Mads og Ole Petter følger opp spørsmålet fra Bente om veien til et sunnere liv med vektnedgang via endring i kosthold og varige mosjonsvaner. I tillegg snakker Ole Petter og Mads om det norske helsevesenet og behovet for mer tverrfaglig individuell oppfølging.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Thomas Stordalen er gjest i podkasten Hjernesterk. Thomas er en ivrig løper som har ivrer for å inspirere andre blant annet gjennom sin Instagram profil. Men Stordalen har ikke alltid vært motivert for å trene, og i podkasten snakker han om hvordan han begynte å trene etter å ha vært utbrent og deprimert med selvmordstanker. Stordalen var en livsnyter som likte høyt tempo i hverdagen med lange jobbdager etterfulgt av deltakelse i utelivet til de sene nattetimer. Alkohol og rus ble ofte benyttet og til slutt sa det stopp. Stordalen begynte å løpe og endret livsstilen fullstendig. I dag er han en ivrig og synlig folkehelseforkjemper som bruker høye mål som inspirasjon. Hør den fascinerende historien til Thomas og den åpne og engasjerte samtalen han har med Ole Petter og Mads om livet, nedturen og veien tilbake med trening som et viktig bidrag.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på lytterspørsmål. Et av spørsmålene er sendt fra en mann som lurer på om man kan trene hver dag? Ole Petter synes det er rart at spørsmålet stilles og i episoden kan høre hvorfor. Samme person skriver han at føler han mangler noe når han ikke trener. Hva kan være årsaken til en slik følelse? Blir vi avhengige av trening? Mange trener ikke fordi de ikke mener de ikke har tid. Mads trekker frem et eksempel på en som ikke har tid og som i tillegg sliter med vond rygg og er derfor blitt anbefalt å trene. I tillegg snakkes det om ryggplager, og muskel- og skjelettplager og hvorfor trening er så bra for å lindre smerte og forebygge. Podkasten Hjernesterk svarer også på spørsmål fra en politistudent som lurer på hva en bør prioritere av kondis eller styrke.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hjernesterk har besøk at Sverre Goldenheim. Goldenheim er en profilert person, kjent fra utelivet i Oslo og han har også deltatt i ulike TV programmer. Fra å være ivrig ishockeyspiller gjorde han karriere som vert for events. Blant gjestene og oppdragsgiverne var kjente forretningsfolk og kjendiser som samlet seg på de hotteste utestedene i Oslo. Goldenheim hadde en posisjon mange misunte han og han ga mye av seg selv for å skape den rette feststemningen. Etter hvert merket han påkjenningen. Uker med sammenhengende festing flere dager på rad med rus og uten søvn fanget han i farlig spiral han forstod ikke kunne fortsette. Etter et langt opphold på rehabiliteringsklinikk i USA kom han tilbake til Norge og startet et nytt liv uten å bryte med utelivet. I dag jobber han for restaurantgruppen Furset- gruppen, men klarer å balansere et yrket i utelivet med en sunnere og mer balansert livstil. Sverre deler åpent om sine erfaringer og om veien tilbake fra et liv som var nære ved å knekke han.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har funnet frem innspill til tema og lytterspørsmål. I episoden snakker Ole Petter og Mads om en forskningsartikkel sendt fra en lytter som befinner seg i Kathmandu om den forebyggende effekten av fysisk trening på de som rammes av Covid- 19. Undersøkelsen viser betydelig redusert risiko for alvorlig sykdom blant de som driver fysisk trening. På tross av undersøkelser om effekten fysisk trening har på helsa også i forbindelse med Covid- 19, hvorfor legges det så lite vekt på forebyggende folkehelse i diskusjonene om tiltak og beredskap mot fremtidige pandemier? Du hører også spørsmålet fra en tidligere kreftsyk som jobber seg tilbake, men som er fortvilet over at pulsen er høy når hun er ute å jogger.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange var vitne til de sjokkerende bildene fra EM i fotball da den danske fotballspilleren Christian Eriksen kollapset på banen under kampen mot Finland. Hendelsen har skapt ny debatt om helsesjekk av idrettsutøvere, og om toppidrett representerer en fare for hjertet. Hendelsen fra EM skaper også frykt blant vanlige mosjonister og de som kanskje vurdere å starte opp med regelmessig fysisk trening. Er egentlig fysisk trening og idrett farlig for hjertet? I episoden hører du mer om hva som kan være årsaken til hjertestans blant idrettsutøvere, hvordan det kan forebygges og om folk flest bør frykte for hjertet i forbindelse med fysisk trening.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden finner Ole Petter og Mads frem spørsmål og refleksjoner fra lytterne om trening mot arbeidsbelastning, bruk av fysisk aktivitet i skoleundervisningen og en som deler sin bekymring over at jobben reduserer mulighetene til fritid utendørs i godt vær. Du hører blant annet refleksjonene til gårdbrukeren Trond Vidar Berge fra Jæren om hvorfor han mener treningen hjelper han å stå bedre i lange arbeidsdager som bonde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Silje Emilie Tønnesen besøker podkasten hjernesterk for å snakke om veien tilbake fra en alvorlig spiseforstyrrelse. På tross av delte meninger om bruken av fysisk aktivitet og fysisk trening blant personer med spiseforstyrrelser er Silje et eksempel på en person hvor treningen har bidratt til et sunnere liv etter en periode med et usunt forhold til mat. I dag er Silje Emilie Tønnesen personlig trener, en aktiv crossfit utøver og hun driver podkasten «fysisk for psykisk». Hva var det som gjorde at Tønnesen pådro seg spiseforstyrrelse og hvorfor har trening fungert for henne til tross sykdommen? Silje Emilie deler åpent om hennes erfaringer, og reflekterer sammen med Ole Petter og Mads om spiseforstyrrelse, psykisk helse og fysisk trening.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten hjernesterk har besøk av Morten Nyborg som er leder for Idretten skaper sjanser. Tema i episoden er arbeidet Idretten skaper sjanser bidrar med for straffedømte og rusmisbrukere. Med Mads og Ole Petter snakker Nyborg om hva deltakelse i idretten gjør for de som er del av programmet og resultatene de oppnår. Ole Petter forteller om hans erfaringer med rus- pasienter og hvorfor treningen bidrar som behandling uten at det er satt i system i helsevesenet. Underveis hører du også et telefonintervju Mads har gjort med Ivan Persson. I telefonpraten forteller Ivan om sine erfaringer etter flere år på gata i Oslo. Om veien tilbake fra rus- og selvmordstanker, og hvordan han brukte løping- og fysisk trening for å stake en ny kurs i livet. Persson har ADHD og forteller hvordan treningen gir han ro, en naturlig rus som hjalp han mot abstinenser, og hvordan fysisk aktivitet sammen med nærheten til naturen har gitt han nye og positive perspektiver til livet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I Podkasten hjernesterk snakker Ole Petter og Mads om en undersøkelse utgitt av Verdens Helseorganisasjon om hjertedødsfall relatert til stress på arbeidsplassen. Rapporten anbefaler å stramme inn på arbeidslivsreglene, men sier ingen ting om tiltak for å stimulerer til fysisk aktivitet. Med særlig fokus på hjertet og hjertesykdom svarer Ole Petter på lytterspørsmål om bruk av enkelte hjertemedisiner i forbindelse med trening. Hvorfor er det slik at noen hjertemedisiner ødelegger motivasjonen til å mosjonere?Til slutt forteller Mads om en løpetur tidlig om morgenen før frokost og hvordan følelse ble bedre mot slutten av økten selv om han følte seg veldig tung de første 20 minuttene. Hva skjer egentlig med hjernen underveis på en løpetur og hvorfor er trening tidlig på morgenen spesielt bra? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Undersøkelser viser en stor økning i forekomsten av depresjon i samfunnet. I forbindelse med pandemien viste nylig en undersøkelse gjort på studenter at andelen med høyt nivå av psykiske plager har økt fra nesten hver sjette student i 2010 til nesten halvparten i 2021. 18 prosent av studentene oppgir å ha en psykisk lidelse og de vanligste lidelsene er depresjon og angst. Hva kan vi gjøre for forebygge depresjon og ikke minst håndtere tunge perioder i livet? Ole Petter og Mads snakker om effekten av fysisk og aktivitet og hvordan det bidrar på tunge dager. Hør også Lotte Vestengen som i samtale med Mads snakker om en skoleoppgave hun skrev om hvorfor det er lurt å motivere personer med depresjon til fysisk aktivitet. I tillegg tar podkasten opp et spørsmål om hvorfor noen eksperter ikke anbefaler fysisk trening i forbindelse med vektnedgang. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått spørsmål fra en lege som synes det er vanskelig å snakke om mosjon og fysisk trening med pasienter. Mads spør Ole Petter om hans erfaringer og hvorfor det er så vanskelig å ta opp behovet for fysisk trening med pasienter som åpenbart har gått av effekten det gir. Du får høre om hvorfor hjertepasienter har særlig godt av fysisk trening og hvorfor tidligere råd om hvile er utdatert. Hør også om hvordan det gikk da Ole Petter var med å arrangere Norges største gymtime.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den siste uken har det vært store medieoppslag om helse og vekt. Mediesaker og debatter om vekt og helse fører dessverre ofte til mye følelser og polarisering som setter viktige perspektiver i skyggen. Ole Petter har deltatt i debatten og sammen med Mads får du en oppsummering av diskusjonen. I tillegg kan du høre mer om hva som er sykelig overvekt og hvor mye skal vi vektlegge BMI som mål på god egenhelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads Kaggestad og Ole Petter Hjelle snakker med Monica Lund Osther. Monica er 45 år gammel, jobber som treningsinstruktør, er gift, har to barn og to bonusbarn. Hun har også uhelbredelig kreft. Mads og Ole Petter snakker med Monica om hva treningen har betydd for hennes fysiske og mentale helse gjennom flere år med alvorlig kreftsykdom. Monica forteller om hvorfor hun har valgt å være så åpen om sin sykdom og også om hvilke holdninger hun har opplevd i helsevesenet, når det gjelder å bruke trening som medisin (i tillegg til tradisjonell behandling) ved kreftsykdommen sin. Monica deler også med oss hvordan hun klarer å overvinne «dørstokkmila» på tunge dager, hvor hun vet at treningen vil være bra for henne, men hvor det ofte er mer fristende å la være.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad snakker om en kronikk i Aftenposten med tittelen «en fryktdrevet pandemi av varige helseproblemer». Kronikken handler om hvordan skremmende informasjon, frykt og forventninger om langvarig sykdom og senskader kan skape kroniske symptomer og uførhet. Kan frykten for pandemien- og covid-19 føre til varige skader og vedvarende helseproblemer? Informasjon, frykt, fortolkninger og forventninger om alvorlig sykdom kan øke negative symptomer. Dette kalles noceboeffekten. Hør mer om kronikken, det etiske dilemmaet som oppstår om kommunikasjon og informasjon i en pandemi, hvordan hjernen kan lure oss og noceboeffekten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

E- sport og gaming er enormt utbredt og en voksende industri. En generell og stereotyp oppfatning av e- sport utøveren er en usunn og usosial ungdom. Derfor er mange bekymret for at økt utbredelse av e-sport og gaming blant ungdom skal føre til negative konsekvenser og representere en trussel for folkehelsa. Undersøkelser viser også at det generelle aktivitetsnivået blant ungdom følger den nedadgående trenden i aktivitetsnivået i samfunnet. Barn og unge i som beveger seg lite kan bli mer sårbare overfor fysisk og psykiske lidelser. I hvilken grad er e-sport et problem for folkehelsa? Er e-sport utøvere dårligere eksempler eller kan de være en del av løsningen ved å bidra til å bevisstgjøre og inspirere unge mennesker til fysisk innaktivitet? I episoden hører du intervju med Emil Bergquist Pedersen. 18 åringen er mest kjent under navnet «Nyhrox» og fikk livet snudd opp ned etter å ha blitt verdensmester i Fortnite. Bergquist Pedersen er profesjonell e- sport utøver, aktuell i TV serier og ble nylig ungdomsambassadør for UNICEF Norge. Til podkasten Hjernesterk forteller han om betydningen fysisk aktivitet- og trening har som del av helheten for å satse i verdenstoppen innen e- sport. Nyhrox snakker også om viktigheten av å tilhøre flere arenaer og komme seg ut av «gutterommet» med datamaskinen og effekten det har på mental helse. Ole Petter og Mads snakker videre om e- sport utøvere som folkehelseambassadører, og i hvilken grad fysisk aktivitet og mosjon bidrar positivt på prestasjonsevnen i e- sport.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Camilla Aastorp Andersen, kjent som Treningsfrue, gjester podkasten Hjernesterk for å snakke om hennes erfaringer med fysisk aktivitet. Med Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad snakker hun om utfordringer med motivasjon under pandemien og hvordan holde aktiviteten i gang. Aastorp Andersen deler sine erfaringer med å formidle treningsglede og kosthold via sosiale medier, og at innkjøp av hund har gitt henne det lille ekstra hva gjelder hverdagsaktivitet. Du kan også høre svar på et lytterspørsmål fra en person som nylig har vært koronasyk. Er det grunn til å være mer bekymret for veien tilbake etter Covid-19 enn andre sykdommer? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hjernesterk får stadig inn spørsmål fra lyttere. I episoden kan du høre svar på spørsmål om alder krever mer restitusjon og om alder er en begrensing for fysisk trening. Om lav puls og om blodgivning kan gi bedret form? I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et spørsmål fra en person som jobber med motivasjon og forebygging blant håndverkere. Mange håndverkere driver fysisk arbeid. Får de nok fysisk aktivitet gjennom jobben, eller er det lurt at også håndverkere mosjonerer i tillegg? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hjernesterk med Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad snakker med administrerende direktør i Amesto Account House Siri Nilssen om hjemmekontor og hvorfor hun ser på oppfølging av mosjon og fysisk aktivitet som et naturlig ledermål. I episoden hører du også om utbrenthet. Siri Nilssen forteller om hennes erfaringer og veien tilbake etter en tøff perioden hvor var utbrent.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nye runder med tøffe tiltak mot Covid- 19 smitten viser hvor handlekraftige myndighetene er i tiltak mot pandemien. Hvorfor viser ikke de samme myndighetene mer handlekraft overfor de store helseutfordringene som hører med innaktivitet og dårlig kosthold? Du hører også en gjennomgang av lytterspørsmål om tvangstanker. Og hva er best av kald eller varm dusj?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har nylig gitt ut boken «mat for hjernen» med ernæringsfysiologen Tine Mejlbo Sundfør. I episoden kan høre Ole Petter og Mads snakke blant annet om gevinsten riktig mat har på velvære, helse, yteevne og ikke minst hjernens funksjoner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads oppsummerer hva som har skjedd med kreativiten til Ole Petter etter at han fikk gjennomført en liten skitur. Er det rart at store personligheter som Steve Jobs, Søren Kirkegaard og Albert Einstein snakket om de kreative tankeprosesser som skjer når vi er ute i bevegelse? Er de kreative gevinster mer i tiden nå som mange er mindre aktive fra sin plass på hjemmekontoret? I tillegg hører du svar på et par lytterspørsmål. Det ene spørsmålet er fra en ivrig mosjonist som synes det er vanskelig å gå ned vekt. Det andre fra en dame som lurer på hva som er riktig puls når man sover.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten hjernesterk er på besøk hos finansselskapet Pareto Securities for å snakke med CEO Christian Jomaas om fysisk trening, stressmestring og prestasjonsevne. Pareto Securities er et av Nordens største meglerhus med sterke resultater. Men selv med hektisk og lange arbeidsdager følges mosjon- og fysisk trening opp som målsetting på arbeidsplassen. Hvorfor prioriteres fysisk fostring i et arbeidsmiljø som allerede leverer sterke resultater og er motivert for å håndtere hektiske arbeidsperioder? I episoden snakker Ole Petter og Mads med Jomaas om betydningen av god fysisk form for å håndtere lange arbeidsdager med høyt tempo og effekten fysiske form har på stressmestring. Jomaas forteller hvorfor han satser på mosjon- og fysisk trening som et felles oppfølgingsmål i Pareto Securities, og hans personlige erfaring med hvordan fysisk trening hjelper han i lederrollen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jann Post er en kjent og kjær sportskommentator i NRK for friidrett, langrenn og Mesternes Mester. I tillegg er han er ivrig løper som tok steget fra å være en skikkelig sofasliter til å bli supermosjonist i løpet av noen år. Han lager podcasten «i det lange løp» og er nå bokaktuell med «Et steg foran-veien til varig løpsglede». Ole Petter og Mads møter Post for å snakke om veien til oppgjøret med nedadgående form samt nytten- og gleden han han har av treningen i hverdagen. Post deler også sine tips til de som sliter med dørstokkmila og hvorfor løpingen er blitt den prioriterte aktivitetsformen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk ble tagget i en post på Instragram. Innlegget var en personlig refleksjon om tidvis alvorlige psyiske utfordringer og hvordan bruk av fysisk trening bidro som middel til å takle de samme psykiske lidelsene. I episoden hører du hva det står i innlegget i tillegg til Ole Petter og Mads sine refleksjoner om den personlige, åpne og modige teksten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med nye smittevernstiltak og tilbakeslag med mutert korona- virus gir Ole Petter og Mads deg en liten gjennomgang av siste tids hendelser og prioriteringene som gjøres for folkehelsa. Hvorfor er det samfunnet så raske med å åpne polet når treningssentrene fremdeles er stengt? En lytter har stilt spørsmål om hvordan balansere treningsambisjoner kan skape dilemmaer i forhold til det sosiale, og om hygge med alkohol ødelegger fremgangen med treningen. Til slutt er tema vaksiner, bivirkninger og konspirasjonsteorier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter en liten gjennomgang av status for årets nyttårsforsetter forteller Mads om en personlig opplevelse relatert til akutt problemløsning. Mads hadde en privat utfordring med flere løsninger. Han måtte ta en beslutning i løpet av dagen, og brukte en treningsøkt til å finne beslutningen. I tillegg snakker Ole Petter og Mads om bruk av musikk og podkast under trening. Hva skjer i hjernen når du trener og og i hvilken grad påvirker bruk av musikk, podkast etc trening, læring og hukommelsen? I tillegg er det forskjell på styrketrening, utholdenhetstrening og hvilken intensitet du trener på i forhold til den mentale effekten av trening, og hvorfor har laktat så bra innvirkning på hjernen vår?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Regjeringen vedtok ikke skrote sukker- og alkoholavgiften til tross for advarsler fra folkehelseekspertenes anbefalinger. I Norge er innaktivitet, overvekt og fedme de største folkehelseutfordringene med enorme kostnader. 75 prosent av norske menn har overvekt/fedme og 60 prosent av kvinnene. Vi har mer overvekt enn de nordiske landene og hyppigheten øker mer i Norge enn i mange andre land det er naturlig å sammenlikne seg med. Fagmiljøene er unisone: den mest effektive måten å redusere forbruket av usunne matvarer på, og påvirke oss til å spise sunnere, er ved skattepolitikk, spesielt skatteveksling ved å øke avgiften på usunne matvarer og redusere dem på sunne matvarer. Allikevel går regjeringen motsatt vei, og folkehelsearbeidet rykker mange steg tilbake. 2020 ser ut til å bli en dårlig år for folkehelsa i Norge. På toppen av pandemien er vedtaket om fysisk aktivitet i skolen skrotet sammen med at sukker- og alkoholavgiften er fjernet. Det er et paradoks at under pandemien har regjeringen tydd til drastiske virkemidler (nedstenging av samfunnet, sosial distansering etc) og brukt hundervis av milliarder av kroner med ett hovedmål: Vi skal stoppe/bremse spredningen av viruset med alle virkemidler for å redde menneskeliv. Når det gjelder inaktivitet og overvekt/fedme virker regjeringen handlingslammet. Inaktivitet tar 24 menneskeliv hver dag i Norge hele året. Hva ville myndigheten gjort om det var 24 som døde av korona hver eneste dag gjennom pandemien?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange har gått inn i det nye året med nyttårsforsetter. Fysisk aktivitet og bedrede helsevaner er vanlige gjenganger blant forsettene, men svært mange opplever å ikke lykkes med forsettene og målene de setter seg i det nye året. Når er det vanlig at de fleste nyttårsforsetter brytes og hvorfor lykkes ikke folk med forsettene de setter seg?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er depresjon og hva er de vanligste behandlingsmetodene mot depresjon? Hvor mange mennesker rammes i Norge og hvordan kan den mentale lidelsen forebygges? Ole Petter og Mads snakker om hvordan en kan forholde seg til depresjon både for de som er rammet, men også blant de som kjenner noen som er rammet. Hvordan kan fysisk aktivitet hjelpe de med depresjon og for å forebygge lidelsen? Du får også høre Ole Petter fortelle om hans personlige erfaring med lidelsen og hvordan han taklet en situasjon hvor dørstokkmila kjentes høy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter forteller om et kurs han er engasjert i som har mål å øke bevisstheten om styrketrening særlig rettet mot eldre. Styrketrening er like viktig for helsa som kondisjonstrening, allikevel er styrketrening en aktivitetsform som er lite brukt blant eldre til tross for at det reduserer risiko for skader ved fall og ivaretar viktige funksjoner for å fungere i hverdagen. Hva skjer egentlig med musklene etter hvert som vi blir eldre, og hvorfor er styrketrening så bra for muskler, skjelett, balanse og for å bedre sikkerheten ved fall? Du får høre tips til hva en kan gjøre og hvor mye en bør gjøre av innsats for at det skal ha god effekt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på lytterspørsmål fra tidligere episoder. Spørsmålene som tas opp handler om utbrenthet, hjernerystelse og nattskift i forbindelse med fysisk trening. Ukens annonsør: Lytt til Genpodden her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/genpodden/id1541598026 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er stress og hvordan påvirker høyt stressnivå hjernen- og kroppen vår? Ole Petter og Mads snakker om hva stress er, hvordan det påvirker oss både positivt og negativt, samt hvordan vi best kan håndtere negativt stress.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kampen mot Covid- 19 pågår stadig med store samfunnskonsekvenser. Pandemien rammer økonomien, mange mister jobben og tiltakene fører til tøffe sosiale utfordringer.Norge har heldigvis et velfungerende demokrati med en befolkning som er lojale mot myndighetenes tiltak. Smitten er også under god kontroll sammenlignet med en del andre land som er hardere rammet. Vi har tatt tiltakene innover oss, bidratt til en felles dugnad og er et samfunn på tå- hev. Men tiltakene har en høy pris, og i episoden drøftes det om vi er for lojale uten å sette spørsmålstegn ved tiltakene som iverksettes. Ole Petter og Mads snakker om forbudet mot samvær med eldre på aldershjem og stengingen av treningssentre. Mads har sin mor på aldershjem, men sliter med å forstå hvorfor han ikke kan møte henne utenfor for en gåtur. I media er det debatt om forskning på lave smittetall på treningssentre. Er tiltakene mot- og bivirkningene av pandemien verre enn selve pandemien?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den største årsaken til sykefravær i Norge er muskel og skjelettlidelser. Ulike rapporter viser at smerter i rygg og nakke er den viktigste årsaken til ikke- dødelig helsetap med en prislapp på rundt 165 milliarder i året. I podkasten er tema hva som er årsaken til at vi har så vondt i muskler og ledd, og hvordan slike lidelser kan forebygges og behandles gjennom fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Covid- 19 pandemien slipper ikke taket og den negative utviklingen i smittetallene fører kommuner, byer og landet i rødt beredskap. Det betyr hjemmekontor for mange med alle de utfordringer som hører med blant annet hva angår ergonomi, mindre sosial kontakt, økt stress og mindre fysisk aktivitet. I episoden kan du høre Ole Petter og Mads snakke om de største utfordringene med hjemmekontor og hva du kan gjøre for å få en bedre «hjemmekontor hverdag».See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et lytterspørsmål om lavt stoffskifte, og snakker i tillegg om utmattelsessyndromet ME. Spørsmålet om lavt stoffskifte er fra en tidligere idrettsutøver. Grunnet det lave stoffskiftet avsluttet hun idrettskarrieren, men liker fremdeles å trene, er bevisst et sundt kosthold, men føler seg i perioder uten energi. Lytteren som selv har fått diagnosen lavt stoffskifte mener mange mistenker at de har lavt stoffskifte som forklaring på hvorfor de er slitne uten å vite om de har en diagnose. I episoden snakker Ole Petter og Mads om hva lavt stoffskifte er, hva som er årsaken til lavt stoffskifte, hvordan det kan behandles, og mulige forholdsregler for de som må leve med en slik diagnose. I tillegg snakker Ole Petter og Mads om Kronisk utmattelsessyndrom (ME). See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tusenvis av nordmenn rammes hvert år av en kreftdiagnose, og enda flere blir indirekte rammet når venner eller familiemedlemmer får sykdommen. Selv om alle kan rammes av kreft uansett fysisk form og livsstil kan en del kreftformer forebygges gjennom fysisk trening. Relativt god fysisk form hjelper også underveis i sykdoms- og behandlingsopplegget, og kan hjelpe pasienter til å komme styrket ut av behandlingen. Den frivillige organisasjonen Aktiv mot kreft ble startet i 2007 for å fremme fysisk aktivitet blant kreftrammede. I episoden har Ole Petter og Mads en samtale med Helle Aanesen i Aktiv mot kreft. Aanesen forteller hvorfor fysisk aktivitet er bra for de som rammes av kreft, og hvordan organisasjonen jobber inn mot politikere og helsevesenet for å sette fysisk aktivitet på agendaen som del av den helhetlige behandlingen av kreft.See omnystudio.com/listener for privacy information.