Hjernesterk

Ole Petter har vært på God Morgen Norge på Tv2 og snakket om løpebølgen. Ole Petter ble invitert for å snakke om effekten løping har på hjernen. Er det generelle perspektivet på løping i ferd med å løfte seg fra prestasjon til helse- og mentalt velbehag? Ole Petter gir deg en reprise på gevinsten fysisk aktivitet har på hjernen, og hva som kan være årsaken til uttrykket "runners high". Mads har hørt på NRK nyhetene at norske helsemyndigheter er bekymret for unge som starter med snus og vape. Blant årsakene til bekymringen er den avhengighetsskapende effekten snus og vape har på ungdommer med en hjerne i utvikling. Ole Petter gir sitt perspektiv på bekymringen og effekten av nikotin. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av lege og tidligere eliteløper Marius Bakken – en av pionerene bak treningsmetodene som har satt norsk langdistanseløping på verdenskartet. Nå er han aktuell med boka Løping! – raskere og skadefri for alle nivåer, der han kombinerer toppidrettens presisjon med medisinsk kunnskap for å hjelpe folk flest til å trene smartere og holde seg skadefrie. Med Ole Petter og Mads snakker han om hvorfor løping kanskje er noe av det mest effektive vi kan gjøre for egen helse, hvordan vi kan trene smartere– og hvordan små justeringer kan gi stor effekt. Ikke minst: hvordan bruker han denne kunnskapen som fastlege, i møte med helt vanlige pasienter? Bakken snakker om hvorfor det er viktigheten av å holde igjen på intensiteten, for å unngå å bli skadet og for å skape varig treningsglede. Lær om terskeltrening, og hør hvorfor også mosjonister bør trene etter samme prinsipp som toppidrettsutøvere, hvorfor kontrollert intensitet er bra for folkehelse og motivasjon – uansett nivå. Vil du lese mer om alle de fornuftige rådene fra Marius bakken kan boken kjøpes via lenken https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av Aktivitetsalliansen sin tankesmie representert av daglig leder i Aktivitetsalliansen Anders Hall Grøtterud, Pernille Holck fra treningssenteret 3T, og Johanne Killi fra Skiforeningen.  Sammen med Mads snakker de tre gjestene om paradokset ved all kunnskapen om gevinsten av fysisk aktivitet, og at Nordmenn allikevel beveger for lite. Tankesmien til Aktivitetsalliansen består av unge ledere som alle brenner for folkehelsa. I juni i fjor møttes de for å sette opp forslag til tiltak som kan øke aktivitetsnivået og styrke folkehelsa. I episoden hører du blant annet om hvilke forslag tankesmien satte opp, og hva som skal til for å gjennomføre forslagene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I føljetongen av episoder om diskusjonen, erkjennelsen og bevisstheten rundt hvorfor mange går med en følelse av mental trøtthet- og utmattelse, snakker Ole Petter og Mads videre om hvorfor det å være trøtt og sliten er så vanlig.  For hvorfor føler vi oss så mentalt slitne når vi i realiteten beveger oss mindre enn noen gang i menneskets historie? Hva er årsaken til den mentale utmattelsen, og hva kan vi gjøre for å få mer mental energi? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en kronikk i Aftenposten skrevet av Jarle Breivik. Overskriften på kronikken til Breivik er "kreftgåten er løst- men ingen vil forklare. Poenget i kronikken er at kreft er enkelt, men at det kanskje er blitt gjort mer mystisk enn nødvendig. For er det slik at måten vi snakker om kropp og helse, også påvirker hvordan kroppen vår fungerer? Hva skjer egentlig med kroppen når vi går rundt og er redde for sykdom? Ole Petter forklarer hvordan hjernen tolker trusler og kommer også inn på nocebo, som er det motsatte av det mer kjent begrepet placebo. Ole Petter og Mads snakker også om hvordan kreft oppstår og at det i mange krefttilfeller er lite man kan gjøre for å unngå sykdommen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En forkjølet Ole Petter Hjelle har vært på sykkeltur i Florida, og forteller hva amerikanerne gjør som han mener er bra for folkehelsa og som vi i Norge kanskje kan lære av. Videre får du høre lytterspørsmål relatert til barn. Det ene spørsmålet er fra en lærer som følger opp episoden om slitne voksne. Læreren opplever også mange slitne, men hans bekymringen handler om alle de slitne barna. Hvorfor er barn så slitne og trøtte? En far spør Podkasten Hjernesterk om bruk av paracet på en febersyk treåring. Bør foreldre gi paracet når barna har feber, eller er det like greit å la være? Ole Petter gir deg sine betraktninger om bruken av landets mest populære smertestillende produkt. Visste du forresten hvor mye paracet vi bruker i Norge? Svaret vil mest sannsynlig overraske. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en artikkel i Aftenposten 12.februar om fastlege og forsker Cathrine Abrahamsen sitt metodiske arbeid for å hjelpe de mange som kommer til legen med sekkepostbetegnelsen "sliten". Hvor mange har diagnosen "trøtt og sliten" ifølge NAV, hvordan kan vi rydde opp i betegnelsen for en mer treffsikker tilnærming til helseutfordringer, og hvordan få hjelp neste gang du går til legen fordi du er sliten? See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden hører du om bekymringene som har kommet til uttrykk i media om den fysiske tilstanden blant vernepliktige. Hva gjør dårlig fysisk form med strids- og forsvarsevnen, og hva er løsningen for å bygge en mer robust generasjon norske soldater for fremtiden? I tillegg tar Mads opp et ønske fra en lytter som vil høre Podkasten Hjernesterk sine refleksjoner om fysisk aktivitet blant kronisk syke barn. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden tar Mads opp et lytterspørsmål fra ei som kaller seg Marie. Innsenderen lever i et bra parforhold, men hun har med årene blitt glad i å trene, og endret tilværelsen til en sunnere livsstil enn tidligere. Mannen i forholdet derimot liker best å ta livet med ro, tilbringe tid på sofaen og spise usundt. Marie er bekymret for mannens helse, men sliter med å nå hjem med sitt budskap. Hva kan innsenderen gjøre for å motivere ektefellen til et sunnere liv? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skråsikre råd, sterke meninger og enkle løsninger sprer seg raskt – særlig når det handler om helse og kosthold. Men hva skjer når de mest bastante stemmene får mer oppmerksomhet enn forskningen?I denne episoden av Hjernesterk diskuterer Mads Kaggestad og Ole Petter Hjelle hvorfor kunnskapsbaserte råd ofte taper i møte med influensere og sosiale medier, hvilke konsekvenser det kan få for folkehelsa, og hvordan vi kan skille bedre mellom fakta, forenklinger og rene påstander. I tillegg tar Mads opp en lytterspørsmål til Ole Petter om balansen mellom omega 3 og omega 6. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Hjernesterk snakker Mads Kaggestad og jeg om de nye skjermrådene for barn og unge fra Helsedirektoratet. Vi er positive til at det endelig kommer nasjonale anbefalinger, men stiller spørsmål ved om råd alene er tilstrekkelig i møte med sterke kommersielle krefter og stadig mer oppslukende teknologi. Vi diskuterer hvorfor det trengs tydeligere grenser, mer ansvar hos plattformene – og hvorfor strukturelle tiltak og bruk av lovverket kan være nødvendig for å beskytte barn og unges psykiske helse i en digital hverdag. Bli med når vi diskuterer hva som egentlig trengs for å styrke barn og unges psykiske helse i en digital tid — og hvorfor gode råd alene kanskje ikke er nok. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har fått tilsendt en artikkel i NIH.no om en undersøkelse på effekten fysisk trening har på voksne med ADHD. Undersøkelsen viser positive gevinster som, og i den samme undersøkelsen stilles det spørsmål ved om fysisk trening brukes i stor nok grad når effektene viser seg såpass gode? Ole Petter og Mads snakker om gevinsten av fysisk trening, og den den voldsomme veksten i antall personer som får diagnosen ADHD.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er forskjellen på ubehag og sykdom, og har dagens samfunn brutt ned skille mellom mer alvorlig sykdom og hverdagslige utfordringer? Mads har funnet frem en kommentar i Aftenposten skrevet av spesialist i allmennmedisin og fastlege Morten Busch som er kritisk til at dagens samfunn i for stor grad sykliggjøre hverdagens utfordringer. Er dagens unge mindre robuste, og hvordan henger fysisk og psykisk robusthet sammen? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nytt år og nye muligheter. Ole Petter og Mads tar en liten gjennomgang av egne nyttårsforsetter, og hva som er målet i det nye året. Ole Petter vil trene mer med lengre økter. Mads avslører at han har holdt sitt nyttårsløfte i 2025, men at han er usikker på om han har noen nyttårsforsett for det nye året. Tema videre i podkasten hva som skal til for å holde mer- eller mindre ambisiøse forsetter, og du får liten over de mest populære nyttårsforsettene. Til slutt snakker Ole Petter og Mads om samfunnsutfordringene relatert til helse, og om sykefraværet og sykelønnsordningen som er under press grunnet de svært høye kostnadene for bedrifter og samfunnet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Visste du at det skrives ut 3,5 millioner sykemeldinger i Norge i året? Podkasten Hjernesterk har besøk av Mee Eline Sørblom som jobber med blant annet arbeidshelse i Abel Helse. Hun har skrevet en kommentar i HR magasinet om sykefravær og hvordan arbeidsgivere og samfunnet kan møte utfordringene med det svært høye og særnorske fraværet på norske arbeidsplasser. Hør også om legenes rolle, og hvorfor det er lettere å få en sykemelding enn ikke når du er hos fastlegen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden snakker Ole Petter og Mads om en svært omfattende studie fra Harvard Universitetet, som heter Harvard Study og Adult Development. Dette er kanskje en av de mest fascinerende studiene noen gang gjennomført på menneskelig helse og livskvalitet.  Studien er også verdens lengstlevende studie av voksenlivet, og startet helt tilbake i 1938. Forskere har fulgt deltakerne gjennom hele livsløpet – fra ungdom, via midtliv, og helt til alderdom. Studien pågår fortsatt i dag, og inkluderer nå også barn og barnebarn av de opprinnelige deltakerne. Formålet med studien er rett og slett å finne ut hva som gjør at mennesker lever lange, sunne og meningsfulle liv. Hør mer om studien og hva den konkluderer med. Kanskje blir du overrasket over noen av konklusjonene?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et tema som har vært debattert mye i enkelte norske medier de siste ukene. Har det gått for langt med barne- og ungdomsidretten og spesialisering. En hører mye som skader, samt barn og unge som faller fra idretten. Er det blitt for seriøst, for ensidig belasting, og hardt for dagens ungdom å henge med? Hva gjør utviklingen med idrettens rolle som bred folkehelsearena?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har vært opponent på en doktorgradsavhandling om effekten av blant annet fysisk aktivitet mot Alzheimer demens. Hør om doktorgraden og hvordan stoffer som produseres gjennom fysisk aktivitet har potensial til å bli fremtidens medisin mot den fæle sykdommen som rammer rundt 100 000 nordmenn i året. Mads har funnet en VG artikkel som løfter opp gevinstene av å trene på intensitetssone 2. Sone 2 er en intensitet som mange anser som relativt rolig, men som allikevel brukes mye blant flere av verdens beste utholdenhetsutøvere inkludert Tour de France vinneren Tadej Pogacar. Men hva gir best effekt på en mosjonist med lite tid til trening? Til slutt i episoden svarer Ole Petter på et lytterspørsmål om riktig dosering av vitamin- D.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått en forskningsartikkel fra en lytter. Artikkel sammenligner fysisk krevende yrker med mosjon- og fysisk trening. Mange tenker at en får solid helsegevinst av å være i et fysisk krevende yrke, men hva sier egentlig forskningen? Ole Petter gir deg oversikten over hvilke yrker som innebærer mest fysisk aktivitet, og gir deg også en oversikt over hvor vi mennesker er sammenlignet med dyreverdenen hva gjelder fysisk aktivitet. Hør også et intervju Mads har gjort med Morten Lies Ødegåard. Morten kjører spinningøkt med Mads hver fredag morgen, ofte etter å ha jobbet hele natten som tungtransportsjåfør. Hør hva Morten sier om hva den fysiske treningen betyr for han i hans yrkeshverdagen, og for å takle kroniske lidelser. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne ukes episode handler om et tema som mange foreldre kan kjenne seg igjen i – nemlig sukker og idrett. Hvorfor er det sånn at fysisk aktivitet alltid må feires med kake, is og vafler? Ole Petter og Mads har fått et lytterspørsmål fra en mamma til en 2.-klassing som synes det rett og slett blir for mye sukker i forbindelse med barnas aktiviteter. Og spørsmålet er ikke om barna aldri skal få noe godt – men om summen av alle anledningene blir for stor. Er idretten blitt slik at foreldrene skal kjenne på dårlig samvittighet om man ikke tar med noe søtt? Hvilken rolle spiller sukker i barns liv, og er det greit at det knyttes til idrett og aktivitet? Ole Petter og Mads snakker også om alternativer, blant annet en ordning fra Bama som tilbys idretten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi vet jo hva som skal til for å ha det bra: sove nok, bevege oss mer, spise litt sunnere og bruke mindre tid på skjerm. Likevel lever mange av oss på tvers av alt vi vet er viktig for både fysisk og mental helse. Hvorfor er det så vanskelig – og hva skal egentlig til for å få det til å vare? I denne episoden av Hjernesterk får vi besøk av Andreas Lycke, Norges eneste vanecoach og leder for helseveilederutdanningen ved ABEL-instituttet. Han hjelper mennesker til varige livsstilsendringer – ikke med skippertak og dårlig samvittighet, men med realistiske, smarte grep som faktisk fungerer over tid. Sammen med Ole Petter  og Mads snakker han om hvordan hjernen vår er skrudd sammen, hvorfor motivasjon ikke alltid er nok, og hvordan små, konsekvente endringer kan føre til varige resultater.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Trim for eldre er ingen selvfølge. Jo eldre vi blir, fra småbarnsfasen, ungdommen, unge voksne, voksne, og eldre-  så går aktivitetsnivå ned. Trening for eldre er særlig viktig fordi vi i dagens samfunn lever lengre. Ole Petter og Mads har fått et innspill fra en eldre lytter som vil vite hva Podkasten Hjernesterk mener om trening for eldre. Du hører også om styrke-uka, som hvert år er i uke 44, og hvorfor særlig styrketrening er viktig jo eldre vi blir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Psykt bra sykkeltur er et konsept og program som startet med en persons lidenskap for sykkelsport, og sykling som felles målsetting, til et program systematisk program med støtte av blant annet NAV for å fremme god helse og arbeide mot utenforskap. I episoden hører du en samtale mellom Mads Kaggestad og Kenneth Busch, om hvordan sykkelsporten brukes til å hjelpe folk med psykiske utfordringer tilbake i hverdagen igjennom fellesskap og hjelp til bedret livsstil. Busch er nasjonal koordinator og itiativtaker til «psykt bra sykkeltur» og forteller om hvordan ideen til konseptet ble til og hvordan det fungerer i praksis. Hør også Ole Petter sine vurderinger av programmet og hvorfor det bør satses mer slike tiltak.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oktober er blitt en måned for å belyse psykisk helse og skape mer åpenhet rundt mentale lidelser. I tillegg er oktober for alvor starten på høsten med vintermørke med kortere og kaldere døgn. Ole Petter og Mads snakker om behovet for åpenhet om psykisk u-helse og betydningen av dager som verdensdagens for psykisk helse. Du hører de snakke om hvordan dørstokkmila blir høyere i tiden vi er inne i, og hvilke negative virkninger det har på kropp- og sinn. Uttrykket «manflu» omtales gjerne i flåsete sammenhenger, og er forbundet med en litt fordomsrettet oppfatning av at menn tåler mindre enn kvinner. Men er «manflu» faktisk reelt? Hør mer om hva manflu faktisk er, og hvorfor menn blir hardere rammet av virus enn kvinner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lest helgeutgaven av Dagens Næringsliv som hadde en stor og kritisk sak om hvordan leger bruker podkast og sosiale medier til å kommunisere helseråd. Selv om saken fremstår kritisk sitter en allikevel igjen med et inntrykk av at frontene ikke er spesialt steile. Treningslegen er nevnt, men Ole Petter er ikke videre omtalt i saken. Ole Petter og Mads tar en gjennomgang av budskapet og kritikken i saken, og legeinfluensernes motiv for å drive folkeopplysning via sosiale medier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden går Mads gjennom noen reaksjoner på Reels- videoer som ligger på Podkasten Hjernesterk sin Instagram konto. Det er reaksjoner om skole og arbeidsplasser som handler om både kultur og ledelse. Reaksjonene bringer Ole Petter og Mads inn på et forskningsprosjekt som Ole Petter har sammen med fire kommuner hvor det skal forskes på effekten sykemeldte har av oppfølging fra helseveiledere. En av kommunene som skal delta i forskningsprosjektet er Mads sin tidligere oppvekstkommune Modum. Ole Petter bruker også Modum som eksempel når han forteller om en ny helsekalkulator fra Helsedirektoratet, som regner ut økonomisk gevinst og antall friske leveår igjennom fysisk aktivitet. Beregningene av effekten av fysisk aktivitet er astronomiske og bør være et godt argument for å satse mer på fysisk aktivitet i alle lag av befolkningen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har fått et lytterspørsmål fra en fagperson som jobber med fysisk trening som del av helseoppfølgingen av blant annet personer med psykiske lidelser. Vedkommende vet at høy intensitet er mer effektivt enn aktivitet på lavere intensitet, men hvordan motivere de som trenger det til å trene hardere? I tillegg kan du høre om en studie publisert på folkehelseinstituttet (fhi.no) 12.februar i år. Artikkelen viser til forskning på hvordan senere skolestart påvirker skoleresultater og ADHD diagnoser. Barn født sent på året levere bedre skoleresultater og er i langt mindre grad diagnostisert for ADHD. Er undersøkelsen et bevis på at 6 års- reformen er feilslått, og at flere barn vil lykkes med skolegangen om de kan vente et år med skolestart?   Lenke til forskningsartikkelen på fhi.no; Senere skolestart reduserer risikoen for ADHD-diagnose, og gir bedre skoleresultater - FHISee omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått lytterspørsmål om overgangsalder. Lytteren spør om overgangsalder og fysisk aktivitet. Hva er overgangsalder, hvordan påvirker det kvinnens kropp, det mentale og helse? Hvordan kan fysisk aktivitet- og trening hjelpe kvinner i overgangsalderen og hvilke hensyn bør tas for å tilpasse livsfasen? Ole Petter gir en innføringen i hvordan overgangsalderen påvirker kvinners helse og påkjenningen fasen medfører. I tillegg hører du hvilke tiltak som bidrar til å komme igjennom perioden og de de mest krevende påkjenningene den medfører.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har funnet en rykende fersk handlingsplan fra 15.september som anbefaler og oppfordrer det norske helsevesenet og kommuner og legge mer til rette for bruk av fysisk aktivitet som behandling. Handlingsplanen løftet fysisk aktivitet opp som et viktig tiltak på linje medikamentell behandling, men blir det tatt på alvor eller handler planene og rådene nederst i en dokumentbunke? I tillegg hører du spørsmål og svar om hvorfor det er tyngre å få opp pulsen på sykkel enn når man løper, samt hva en kan gjøre for å redusere høyt blodtrykk.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar en liten gjennomgang av valgresultatet, og i hvilken grad den sosialistiske valgseieren er positivt for folkehelsen sammenlignet med om seieren hadde gått til borgerlig side. Podkasten Hjernesterk har også fått et lytterspørsmål om VG serien med Harald Eia og «sytepavene». I serien møter Harald Eia personer med kroniske lidelser, og han følger de på deres vei for å bli smertefri. Ole Petter forklarer hvilke metoder som brukes i møte med kroniske lidelser, og hvorfor tilnærmingen som presenteres i VG- serien er en bedre tilnærming til oppfølging av kroniske smerter enn mer tradisjonelle metoder som smertestillende midler.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det nærmer seg stortingsvalg, men det har vært lite snakk om folkehelse. Et tema som allikevel har vært diskutert og som har påvirkning på folkehelsa er 6-års reformen, og et stortingsforslag fra april i år som å reversere denne. Hva er galt med 6- års reformen og hvorfor bør den reverseres eller endres? I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et lytterspørsmål fra en fortvilet småbarnsfar som ønsker å ta mer vare på seg selv, men som ikke får det til grunnet hverdagens mange krav med blant annet jobb, oppussing og tilstedeværelse med barna.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads diskuterer den siste tids aktulle diskusjoner om det norske sykefraværet, og den norske sykefraværsordningen, etter et innlegg i Aftenposten av Kaveh Rashidi i Aftenposten. Er det forståelig at ulike fastleger deler ut sykefravær til fortvilte slitne arbeidstakere, eller bør de gå på jobb? Alternativt, bør det iverksettes andre tiltak i stedefor eller i tillegg?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har vært i Arendalsuka og deltatt på arrangementer i samarbeid med selskapet Abel som blant annet jobber med helseveiledning, forebygging og reduksjon av sykefravær. I Arendal deltok de i debatter om blant annet forebyggende helsearbeid og hvordan redusere sykefraværet. Økt satsing på forebygging ble stadig nevnt som viktig både for å redusere helsekostnader og for å holde flere i arbeid. Allikevel sitter satsing på forebygging langt inne til tross for en unison enighet om behovet for mer forebyggende arbeid. Hvorfor kvier politikerne seg for å satse mer på forebyggende innsats?  I episoden hører du også om Ole Petter sine erfaringer med bruk av trening og treningsgrupper blant sine pasienter som tidligere fastlege, og hvordan dette arbeidet ble uglesett av helsemyndigheter. Til slutt hører du et lytterspørsmål om effektiv trening for å stimulere både hjerne og kropp.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads og Ole Petter diskuterer en ny forskningsstudie fra HUNT (Helseundersøkelsen i Trøndelag) som viser at selv rolig gange virker svært forebyggende mot ryggsmerter. Ryggsmerter en er en av de lidelsene som «rammer flest og koster mest», faktisk vil 50% av oss oppleve ryggsmerter i løpet av et år. Gutta svarer også på et lytterspørsmål som handler om trening under svangerskap. Vil trening under svangerskap øke sannsynligheten for svangerskapskomplikasjoner eller forebygge dem?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp lytterspørsmål. Spørsmålene som stilles er; Hvordan trening påvirker immunforsvaret,  og hvordan påvirkes trening og fysisk aktivitet av «slankemedisinen» Wegovy?  Den ene lytteren har en tendens til å bli syk etter hard trening. Er det treningen som gjør henne syk, og hvorfor er det lurt å tilpasse treningen til totalbelastningen i hverdagen? Lytteren som har gått på slankemedisinen Wegovy opplever at det går utover energien til fysisk aktivitet og trening. I hvilken grad påvirker Wegovy energien til fysisk aktivitet?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I en sak nylig publisert i VG blir interessen for ultraløp, og hvordan det trender på sosiale medier problematisert. VG har snakket med løpedronningen Ingrid Kristiansen, hvor Kristiansen problematiserer deler av løpebølgen forbundet med ekstreme langløp. VG saken har skapt diskusjon og engasjement med blant annet motsvar på Ingrid Kristiansen sine argumenter. Ole Petter og Mads tar opp VG- saken og de ulike sidene ved den store interessen for å løpe veldig langt og lenge. For er det egentlig skadelig å løpe ultraløp?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I mai kom helsemyndighetene med nye råd til bruk av skjerm og skjermtid. Ole Petter gir deg en oppsummering av de nye rådene, og hans meninger om utfordringer og svakheter med denne typen råd.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En innsender spør Mads og Ole Petter om hva de mener bør gjøres for å forebygge skader blant idrettsungdom. Innsenderen har barn som driver med fotball og friidrett og har registrert at det forekommer mye skader blant unge utøvere. Hva skyldes skadene og hva skal til for å gjøre barna mer robust til å tåle mye spesifikk aktivitet på hardt underlag?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden svarer Ole Petter og Mads på to lytterspørsmål som begge handler om idrett. En av lytterne er håndballtrener og spør Podkasten Hjernesterk om i hvilken grad fysisk aktivitet som bading, trampoline og fjellturer kan kompensere for spesifikk trening. Det neste spørsmålet er fra ei dame som vil komme i form til et fjelløp, og som har sendt podkasten et forslag til ukeprogram. Ole Petter og Mads gir sine råd og forslag til endringer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for uken er toppidrett og om det er sunt- eller ikke? Tour de France nærmer seg og tre uker med slit og ekstreme påkjenninger venter som i disse dager gjør de siste forberedelser. En av disse rytterne er Jonas Abrahamsen. Nordmannen pådro seg nylig et kragebensbrudd, men allikevel prøver han å gjøre seg klar til verdens største sykkelritt som starter 5.juli. Hva sier forskningen? Det er gjort ulike studier som har sammenlignet helsen til toppidrettsutøvere med mer vanlig dødelige. Ole Petter har oversikt over et par av forskningsarbeidene som er gjort på temaet. Mads og Ole Petter er også innom doping og hvorfor det er viktig å verne om en dopingfri idrett.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er sommerferie og mulighet til å lade opp batteriene før ny innsats venter. Men hvordan utnytter du sommeren beste mulig på en måte som gjør at du kommer styrket ut av ferien og «hjernesterk» til nye oppgaver som venter? Ole Petter og Mads snakker om fem råd som bidrar til å holde hjernen i form i ferien, og hvorfor disse tipsene bidrar til nettopp en sterkere hjerne.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et par innspill fra lyttere av podkasten Hjernesterk. Et av innspillene handler om når på døgnet det er mest gunstig å trene om målet i tillegg er best mulig søvn. Lytteren har sendt inn en NRK artikkel om forskning på hva som er den mest gunstig tid på døgnet for gjennomføring av trening for at det ikke skal ødelegge for søvn. Men er egentlig problemet at folk trener for sent? Ole Petter og Mads snakker om artikkelen, og at den i verste fall bidrar til å komplisere folks forhold til trening. I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et spørsmål fra en innsender som har satt seg selv et hårete mål om 100 mil på 100 dager. Innsenderen beskriver seg selv som overvektig og i dårlig form. Er målsettingen realistisk?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en studie som ble presentert på en kreftkonferanse i USA. Studien fikk stående applaus og omtales som eksepsjonell. Studien omtaler effekten tarmkreftpasienter hadde på trenings- og livsstilsoppfølging. Resultatene fra studiene var så bra at presentasjonen ble presentert som «like bra som et legemiddel». I tillegg hører du et lytterinnlegg fra Bergen om nedleggelsen av byens Frisklivssentral. Årsaken til kuttet er selvfølgelig dårlig økonomi og nedskjæringer, men er det god økonomi og legge ned et tilbud som bidrar til bedre helse?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lenge slitt med dårlig sovehjerte, og har derfor testet ut om det kan skyldes kaffedrikking for sent å dagen. Nå drikker han kaffe kun om morgenen som har det resultert i bedre søvn om natten, og mindre trøtthet på dagtid. I episoden forklarer Ole Petter hva det er med kaffen som gir den egenskapene som gjør at vi føler oss kvikkere, samt hvorfor riktig bruk av kaffe er bra for helsen. I tillegg hører du svar på et lytterspørsmål fra en sykepleier som ønsker å jobbe mer med helsefremmende og forebyggende arbeid, og hva hun kan gjøre for å få en slik jobb.See omnystudio.com/listener for privacy information.