Episode 1
#33 La pregunta del millón ¿Cargas ligeras o cargas pesadas?
May 21, 202020m 51s
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Show Notes
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.
https://bit.ly/quiero_entrenar
"¿Poco peso y muchas repeticiones, o mucho peso y pocas repeticiones?"
"Mucho descanso o poco descanso"
Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores.
En este episodio te cuento porqué es beneficioso para un corredor de media y larga distancia, utilizar cargas elevadas y descansos amplios en su entrenamiento de fuerza.
Para crear este episodio me he basado en:
1. Fyfe JJ, Bishop DJ, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: molecular bases and the role of individual training variables. Sports Medicine. 2014
2. Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. Human tendon adaptation in response to mechanical loading: a systematic review and meta-analysis of exercise intervention studies on healthy adults. Sport Medicine. 2015
3. Balsalobre, C. Entrenamiento de fuerza con cargas pesadas para carreras de media y larga distancia. Natiss,14. 2020