Episode 605
#605: Ultra Trail und vegane Ernährung mit Heike Gutknecht
February 6, 202037m 39s
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Show Notes
Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei deinem Ultra Trail unterstützen kann.
Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht auf unserem Blog
Persönliche Empfehlungen aus der Episode:
- Vegane Proteinpulver – Welches vegane Eiweißpulver ist das richtige für dich?
- Empfohlenes Protein: VivoLife
- Vitamin C Supplements
- B12 + Vitamin D Supplements
- Freeletics
Inhalt der Episode:
- 2:00: „Ich bin verrückt“
- 4:00: „ich will das es immer härter wird“
- 5:00: Was ist ein Ultra Trail
- 8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig wenn der Trail endet“
- 10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn“
- 11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen
- 11:30: Proteinbedarf
- 12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste
- 14:00: „Ich frühstücke nicht“
- 19:00: Supplements: Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C (Ascorbinsäure, E300)
- 23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel
- 25:00: „Ich lief 6 x die Woche“, 15 - 20 KM pro Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba, Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training, Treppeneinheiten
- 30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst“
- 32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich“
*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.