Rückenschmerzen, das perfekte Warm-up und Umgang mit Verletzungen mit Leon Staege #23
Wie du langfristig schmerzfrei wirst und dich optimal aufwärmst
Health Impact mit Thiemo Osterhaus
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Show Notes
In dieser Folge teilt Leon aka Moving Monkey seine Erfahrungen mit Verletzungen sowohl als Athlet als auch als Physiotherapeut. Wir sprechen über eine ganzheitliche Herangehensweise an Rückenschmerzen und diskutieren, wie das perfekte Warm-up aussehen könnte.
Hier findest du das perfekte Warm-up Protokoll zum Download: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2024/06/Freebie-Podcast_Warm-up-Protokoll_09-02-2023.pdf
Leon bei Instagram: https://www.instagram.com/moving.monkey/ Leon bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzg Leons Website: https://movingmonkey.de/
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Time Stamps: 01:26 Wer ist Leon aka Moving Monkey und wie kam er dazu, was er nun macht?
07:35 Trends, Mythen und die Fitness-Bubble
10:22 Leons anfängliche Anorexie
17:40 Welche Grundfähigkeiten an Bewegung sollte jeder können?
23:00 Sind die Menschen in der Regel dazu in der Lage, dreidimensionale Bewegungen wahrzunehmen und was kann dabei helfen?
26:13 Das Filmen vom Training
27:37 Der Trainingsplan, der Spaß macht vs. der effektive Plan
33:39 Die Aufgaben eines Coaches
34:22 Das perfekte Warm Up bei Rückenschmerzen und der Umgang mit Schmerzen
39:19 Übungen für die Wirbelsäule
45:23 Übungen für die Hüfte
49:31 Vorgehen bei der Durchführung eines Warm Up Protokolls
55:44 Umgang mit einem Bandscheibenvorfall
01:06:46 Ziel: nachhaltig schmerzfrei sein - was solltest du tun?
01:19:32 Was macht einen guten Coach oder Trainer aus?
01:36:03 Was beschäftigt Leon im Moment?