Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Ostern kann für uns Single Mums etwas herausfordernd sein. Wie auch zu Weihnachten haben wir oft ambivalente Gefühle dazu. Einerseits freuen wir uns auf ein paar freie Tage. Andererseits ist da vielleicht auch die Sorge vor Einsamkeit. Es ist für Viele ein Familienfest: Eier anmalen, Eier suchen, gemeinsam mit der Familie essen.... Überall "Happy Family". Aber ist das wirklich so? Sind alle anderen wirklich glücklicher an Ostern? In dieser Folge zeige ich dir mit 3 konkreten Tipps, wie du liebevoll mit deinen Gefühlen umgehst, den inneren Druck loslässt und dir die Feiertage auf deine ganz eigene Weise schön machen kannst. 🌿 Du bist nicht allein! Frohe Ostern! 🐣 Deine Franziska

Viele von uns Single Mum meistern ihr Leben gut: Job, Alltag und Kinder - der Laden läuft soweit. Und plötzlich haben wir gefühlt wieder viel mehr Kapazitäten und freie Zeit - nachdem wir über Jahre immer funktioniert haben und für alle anderen da waren. Wir fühlen uns nicht unbedingt einsam - das Leben ist voll genug - aber eben oft alleine. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir als Alleinerziehende uns häufig als Einzelkämpferinnen fühlen ✨ warum plötzlich die "echten Lebensfragen" auftauchen: Wer bin ich eigentlich außerhalb meiner Mutterrolle und was will ich noch im Leben?" ✨ warum sich viele von uns unbewusst doch wieder mehr "Gemeinschaft" wünschen - in dieser schnelllebigen, anonymen Welt ✨ wie und warum Verbindung und Austausch uns Single Mums doch glücklicher macht, als wir es dachten. Du willst mehr über das Thema? Sei jetzt noch mit dabei zum 1 Jahr Happy Single Mom HOME Community - 🎉Geburtstag der HSM HOME Community: 🎉 Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt? ➡️ franziskakarl.de/1-jahr-happy-single-mum-home-community/ ➡️ Montag, 16. März 2026 um 20 Uhr Gemeinsam macht es Vieles leichter! ich freue mich auf dich. Deine Franziska

Manchmal sind wir gar nicht unglücklich, sondern innerlich eher etwas unterfordert. Damit meine ich nicht den Alltag. Da ist immer viel los mit Kindern und Job. Ich meine das eigene Potenzial. Du funktionierst vor dich hin. Du organisierst den Alltag nebenbei. Du bist meistens stark und verlässlich. Alles kein Hexenwerk mehr für dich. Die meisten in dieser neuen Lebensphase wünschen sich mehr echtes ➡️ Wachstum, Tiefe und Sinnhaftigkeit. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge. Dich erwartet heute eine frei gesprochene Folge direkt aus meinem Herzen und wenn du dich auch langsam in dieser neuen Lebensphase wiedererkennst, lade ich dich außerdem zu unserem neuen LIVE Webinar zum 1 Jahr Happy Single Mom HOME Community - 🎉Geburtstag der HSM HOME Community ein: 🎉 Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt? ➡️ franziskakarl.de/1-jahr-happy-single-mum-home-community/ ➡️ Montag, 16. März 2026 um 20 Uhr Auf einen Neustart in die 2. Lebenshälfte! Deine Franziska

Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen. Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentlich läuft der Alltag und wir haben keine ganz großen Dramen mehr in unserem Leben. Wenn du dich als Single Mum ständig k.o. und erschöpft fühlst, ist diese Folge für dich. ❤️ Ich spreche über die 3 stärksten Energiezieher im Alltag – die uns aber oft überhaupt nicht bewusst sind. ❤️ Ich zeige dir außerdem, wie ich damit umgehe und was ich schon seit einiger Zeit anders mache - damit ich nicht wieder im Burn-Out lande wie vor einigen Jahren. ❤️ Außerdem gebe ich dir eine erste und sehr wertvolle Übung mit, wie du langfristig wieder zurück zu mehr Energie und weniger Erschöpfung kommst. Viel Freude und "Erholung" bei dieser Folge wünscht dir Deine Franziska

Viele von uns Single Mums sind so mit ihrem Alltag und ständigem Funktionieren beschäftigt, dass wir uns kaum wie gar keine Zeit mehr für unsere Träume nehmen. Umso passender ist der Jahresbeginn, sich hier wieder mehr Raum und Zeit für zu nehmen. In dieser Folge geht es nicht um eine straffe Jahresplanung mit zig Zielen und Projekten, die wir dann sowieso wieder nicht zu Ende bringen - sondern um kleinere, aber dafür die richtigen Schritte. Um etwas Tieferes: In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dir das Träumen und Umsetzen deiner Wünsche & Bedürfnisse oft schwerfällt ✨ Welche emotionalen Blockaden zwischen dir und deinen Träumen stehen (können) ✨ Welche "inneren" Mini-Ziele dir sehr viel mehr Zufriedenheit geben werden als die großen Träume im "Außen" ➡️ Und warum der erste und vielleicht wichtigste „Traum“ manchmal erst einmal mehr Ruhe, Selbstwert oder unser ganz persönlicher innerer Frieden ist - und wie du diese natürlich in diesem Jahr erreichen kannst. Wenn du dir in 2026 mehr Sinn, mehr Verbindung, mehr du selbst sein möchtest und dir mehr Lebendigkeit und Energie - auch im ganz normalen Alltag wünscht, trage dich kostenlos in meinen 2026 Newsletter ein. 👉 Hier geht’s zur Newsletter-Anmeldung: www.franziskakarl.de/newsletter-2026-anmeldung/ 🚀 Happy Single Mum HOME Community - Dein virtuelles Zuhause als Single Mum: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Alles Liebe, Deine Franziska

In dieser Folge gibt es keine strengen Neujahrsvorsätze und keinen Optimierungsdruck. Stattdessen spreche ich darüber, was dich 2026 bei Happy Single Mum erwartet – und warum dieses Jahr für dich ein Wendepunkt sein kann. Ganz egal, ob du frisch getrennt bist, schon ein paar Monate alleine gehst oder seit Jahren alleinerziehend bist:: ✨ Happy Single Mum ist für Frauen, die mehr wollen als nur zu funktionieren. Für Frauen, die nicht in der Opferrolle bleiben wollen. Für Frauen, die bereit sind, innerlich zu wachsen – mit Sinn, Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung. In dieser Folge erfährst du: ✨ welche Themen dich in 2026 hier begleiten werden ✨ warum deine innere Welt der Schlüssel für dein äußeres Leben ist ✨ warum du inneren Frieden mit deinem Ex finden solltest – ohne dich klein zu machen ✨ wie du die Verbindung zu dir selbst stärkst - außerhalb der Mutterrolle ✨ wie echte Lebensqualität für dich als Single Mum aussehen kann ✨ und was eine neue Partnerschaft außerhalb des klassischen Rollenmodells als Single Mum bedeutet Bei all dem geht es nicht darum, sich als Opfer der Umstände zu fühlen und alles akzeptieren zu müssen. Es geht nur um dich, deine innere Stabilität und deine Heilung. Damit du dir ein erfülltes, lebendiges und liebevolles Leben aufbauen kannst – auch wenn du alleinerziehend bist, Wenn du dir in 2026 mehr Sinn, mehr Verbindung, mehr du selbst sein möchtest und dir mehr Lebendigkeit und Energie - auch im ganz normalen Alltag wünscht, trage dich kostenlos in meinen 2026 Newsletter ein. 👉 Hier geht’s zur Newsletter-Anmeldung: www.franziskakarl.de/newsletter-2026-anmeldung/ 🚀 Happy Single Mum HOME Community - Dein virtuelles Zuhause als Single Mum: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Ich freue mich auf dich, Deine Franziska von Happy Single Mum

Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten: Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir damit richtig und gesund umgehen sollen, weil wir es nie gelernt haben. Das macht Angst. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir am Beispiel von Weihnachten ein paar Impulse und konkrete Tipps an die Hand, wie du: ✨ einer negativen Gefühlswelle gesünder begegnen und ✨ dir in diesen Phasen mit mehr Mitgefühl, statt mit Selbstkritik begegnen kannst. ✨ Du erfährst, warum deine Gefühle keine Schwäche sind, sondern wichtige Signale, und wie du sie annehmen kannst, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Kleine ✨ Impulse aus der Folge: • Gefühle kommen in Wellen – sie bleiben nicht für immer • Du musst dich nicht „zusammenreißen“, um stark zu sein • Selbstmitgefühl ist kein Egoismus, sondern emotionale Selbstfürsorge Mini-Übung für dich (nach dem Hören): Frage dich mindestens einmal am Tag: Was fühle ich gerade wirklich – und was brauche ich jetzt? Gefühlstiefs sind kein Versagen, sondern immer eine Einladung, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Alles Liebe, Deine Franziska

🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025] Hier erfährst du mehr: ➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig. In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung. Du erfährst, 💛 wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst, 💛 deine Energie dabei gut einteilst und 💛 nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst. 💛 Natürlich gebe ich dir auch Hoffnung & Zuversicht mit! Diese Folge soll dir Halt geben, erste Orientierung schaffen und dich daran erinnern: Du musst das nicht alles heute schaffen – nur einen Schritt nach dem anderen. Hier geht es zum kostenlosen 5-Schritte-Minikurs: 👉 www.franziskakarl.de/5-schritte-minikurs-dein-weg-zur-happy-single-mum/ 🎁 + CHECKLISTE - Frisch aus der Trennung - Was ist jetzt wichtig. Direkt zum ausdrucken! 👉 Erhalte einen Fahrplan, wie du deine Trennung emotional überwinden, die Wut auf deinen Ex loslassen und neu durchstarten kannst - in ein Leben als glückliche Single Mum. Viel Kraft und Zuversicht in der ersten schwierigen Zeit wünscht dir Deine Franziska P.S. Stelle mir auch gerne deine Fragen unter [email protected]

Liebe, Familie, Alltag – und mittendrin du als Single Mum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie auch du als Alleinerziehende eine erfüllte Paarbeziehung und gleichzeitig ein harmonisches Patchwork-Familienleben gestalten kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen und praktische Impulse rund um Fragen wie: 💛 Wovon unterscheidet sich eine Beziehung nach der Trennung von der Ehe? 💛 Wie könnt ihr mit einem unterschiedlichen Nähe/Distanz-Wunsch umgehen? 💛 Warum ist Kommunikation so wichtig? 💛 Wie kann eine Patchwork-Beziehung funktionieren, auch OHNE dass ihr zusammenwohnt? 💛 Wie könnt Ihr Kinder und den neuen Partner harmonisch verbinden? Unter anderem beantworte ich in der Folge Fragen, die ihr mir in meiner E-Mailumfrage gestellt habt. Ob du gerade frisch getrennt, neu verliebt oder schon mitten im Patchwork-Alltag steckst: Diese Folge soll dir Mut machen, dass Liebe auch nach einer Trennung erfüllend sein kann - auch wenn der Beziehungsalltag etwas anders aussieht als früher :-). Viel Freude beim Hören, Deine Franziska ❤️

Heute beantworte ich eure Fragen - die ihr mir in meiner E-Mail-Umfrage gestellt habt. Vielen Dank 🙏 an alle, die bei meiner Umfrage mitgemacht haben. Deswegen kommt hier, wie besprochen mein "Dank" dafür 🙂. Die meisten Fragen gingen um das Thema Ex, deswegen beantworte ich in dieser Folge diese Fragen als Erstes. Beispielfragen: ❓ Wie komme darüber hinweg, dass ich mit einer neuen Partnerin ausgewechselt wurde? Wie kann ich damit leben, dass ein andere Frau meine Kinder mit erzieht? ❓ Wie kann ich lernen, abzuschalten und mich auf mich zu konzentrieren, wenn mein Kind beim Papa ist? ❓ Wie gehe ich damit um, dass der Ex sofort mit seiner neuen Partnerin in ein neues Leben gestartet ist? ❓ Wie erreiche ich meinen ex verbal, um ihn zum umdenken zu animieren oder damit er aufhört, mich runter zu machen? Am 2. 🎉 Oktober 2025🎉 öffnen endlich wieder die Türen zur Happy Single Mum HOME Community! Wenn du bei meinem kostenlosen Live-Webinar und "Mädelsabend" dabei sein möchtest, sichere dir hier deinen Platz: Herbstspecial🍂: [Good Vibes als Single Mum] ➡️ www.franziskakarl.de/energy-upgrade-als-single-mum/

Wir alle kennen es doch: Die Gedanken drehen sich oft endlos im Kreis, wir liegen nachts wach und regen uns innerlich auf – über den Ex, über alte Konflikte, über Menschen, die sich unmöglich verhalten haben und so weiter. Auch im Alltag, wenn wir mal innehalten, überkommen uns fast schon auf Autopilot unsere Sorgen und wir kämpfen sprichwörtlich mit einem inneren Drama. Und meistens sind das sogar Themen und Dinge, die wir sowieso nicht ändern können. Viele denken, dass sie allein durch das Grübeln diese Probleme lösen können, was selten der Fall ist. Ganz im Gegenteil: Dieses ständige "Probleme-wälzen" kostet uns unglaublich viel Energie und macht uns kein Stück glücklicher. ➡️ In dieser Folge erfährst du, wie du das Gedankenkarussell stoppen kannst. ➡️ Ich zeige dir, wie du klar unterscheidest, auf welche Nerv-Themen und Trigger du wirklich Einfluss hast – und wie du alles andere loslässt, das dir nur Kraft raubt und was du sowieso nicht ändern kannst. ➡️ Du bekommst außerdem eine wertvolle Mini-Coaching-Übung an die Hand, die du sofort im Alltag umsetzen kannst, um wieder mehr inneren Frieden zu finden. ✨ Folgende Mantras helfen dir außerdem: "Ich entscheide mich für Frieden" "Ich höre auf zu kämpfen". Viel innere Ruhe und Gelassenheit wünscht dir Deine Franziska

Die Kinder sind oft bei Papa oder in der Pubertät und du hast plötzlich viel freie Zeit als Single Mum? Manchmal ist es gar nicht so leicht, die kinderfreie Zeit wirklich zu genießen, wenn wir jahrelang in der Mutterrolle und immer einen stressigen und vollen Alltag hatten. Fällt es dir schwer, auf Kommando nun schnell etwas "Sinnvolles" zu tun oder aber du hast das Gefühl, du rennst allen nur hinterher und es hat nie jemand Zeit um was Schönes zu unternehmen und endlich mal das Leben zu genießen? ➡️ In dieser Folge spreche ich darüber, wie du als Alleinerziehende deine freie Zeit bewusst gestalten kannst – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit mehr Freude, Leichtigkeit und Energie. ➡️ Ob kleine Auszeiten zu Hause, spontane Unternehmungen oder neue Leute: Lass dich mit ein paar Tipps von mir inspirieren, wie du deine Me-Time nutzen kannst, um wieder aufzutanken und dir selbst etwas Gutes zu tun.

Erkennst du dich auch manchmal dabei wieder, dass du irgendwie frustriert bist wenn der Papa mit den Kids in seiner Zeit nur Halli-Galli und Aktion macht? Nervt und stresst es dich, dass dort andere Medienzeiten gelten, mehr Junk-Food gegessen wird und nur Spaß und Abenteuer ansteht während du einen anstrengenden Alltag hast, weil du deinen Kindern eine gesunde Erziehung vorleben möchtest? Aus meiner jahrelangen Arbeit mit Single-Mums weiß ich: Damit bist du nicht alleine, den meisten geht es so, es ist ganz normal. Doch schade wäre es, wenn du dich da jahrelang immer wieder drüber ärgerst und genau deswegen ist diese Folge für dich entstanden: Lerne, Was die typischen Situationen bei Papa sind in Bezug auf Medienzeit, Ernährung, Schlafenszeiten und "neue Freundin" Wie du erkennen kannst, WAS genau dich daran stresst Wie du in diesen Themen deine alten Themen heilen kannst und damit zu deinem inneren Frieden findest Wie du das für dich auflösen kannst und damit in Zukunft deine Energie für dich nutzt statt dich jahrelang darüber zu ärgern was du sowieso nicht ändern kannst

Möchtest du die Sommerzeit jetzt unbedingt mal mehr für dich nutzen damit es dir gut gehst, du dich erholst und die Dinge angehst, die dich wirklich glücklich machen? Dann schnapp dir 📝 Zettel und Stift und hole dir meine 3 Tools, die ich für mich immer wieder anwende und die auch du jetzt besonders in der Ferienzeit gut für dich anwenden und üben kannst. Es geht um diese 3 Gefühlszustände : ➡️ Du fühlst dich sehr erschöpft oder auch völlig fertig. ➡️ Du bist mies drauf und weiß gar nicht so recht, warum. ➡️ Du fühlst dich öfters unzufrieden & innerlich leer. 💛 Willst du endlich wieder mehr Leichtigkeit & Energie und Lebensfreude als Single Mum und den Sommer genau dafür nutzen? Dann komm in unser 4-Wochen Sommerprogramm im August in die 🚀 Happy Single Mum HOME Community – dein virtuelles Zuhause, um dich gut um dich zu kümmern, andere Single Mums kennenzulernen und in dem du alles an die Hand bekommst, was Du für ein echtes Energy-Upgrade in Deinem Leben als Single Mum benötigst. Im ☀️ Sommerprogramm erwarten dich super wertvolle extra Workshops und Live Online Treffen - für deinen ganz persönlichen Sommerurlaub. 👉 Alle Infos findest du hier: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Deine Franziska❤️

Die Sommerferien stehen vor der Tür und das soll ja eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein. ☀️ Urlaub, frei haben, Sonne, Wärme und so weiter. Gleichzeitig haben wir aber alle den Erwartungsdruck: Das muss jetzt aber schön sein! Als Single Mum weiß ich natürlich, dass die Sommerferien für viele von uns auch ein Gefühls-Chaos sind.🤪 ❓ Vielleicht bist du das erste Mal alleine mit den Kids im Urlaub und hast Angst, dich zwischen all den "Happy Families" verloren zu fühlen? ❓ Vielleicht fahren die Kids auch mit Papa (und der Neuen Freundin) in den Urlaub. ❓ Vielleicht seid ihr aber auch 6 Wochen zuhause. 👉 In dieser Folge spreche ich genau über diese 3 Szenarien und gebe dir wertvolle Impulse und Tipps mit, wie du damit umgehen kannst - wenn du dich eben alleine fühlst oder es dir schwerfällt, die Kids "loszulassen". 🎊EINLADUNG zu deinem ganz persönlichen Sommerurlaub:🎊 Du möchtest dich jetzt endlich mal nur um dich kümmern? 👉 Dann ich lade dich zu unserem 4-Wochen-August Sommerprogramm ein, wo dich noch viel mehr für deinen ganz persönlichen SelfCARE Sommerurlaub als Single Mum erwartet. Nutze das Sommerloch und die kinderfreie Zeit endlich mal nur für dich und deine Selbstfürsorge! Hier entlang: ➡️www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Auf einen schönen Sommer! Deine Franziska