# 189 - Vorsatz-Dschungel Herzgesundheit: Was zählt wirklich?
Hand aufs Herz · Dr. Markus Knapp
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Show Notes
Neues Jahr, neue Vorsätze: gesünder essen, mehr bewegen, abnehmen, Stress reduzieren.
Aber was davon schützt das Herz wirklich?
In dieser Folge von Hand aufs Herz sprechen Thomas Krug und Kardiologe Dr. Markus Knapp auf Basis aktueller Studien und eines wissenschaftlichen Statements der European Society of Cardiology (2025) darüber, welche Vorsätze messbar helfen – und welche überschätzt werden.
Es geht um herzgesunde Ernährung (Mediterran & DASH), Bewegung im Alltag, Abnehmen ohne Frust, Rauchstopp, Schlaf und Stress – mit klaren, alltagstauglichen Empfehlungen statt Perfektionsdruck.
📌 Fazit: Kleine Schritte wirken. Herzprävention entsteht nicht durch Extreme, sondern durch realistische Routinen, die bleiben.
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Mehr Informationen gibt es unter https://handaufsherz-podcast.de
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Unser Buch, erhältlich bei Amazon, erschienen im riva-Verlag
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Die Autoren und ihr Alltag:
Dr. Markus Knapp: https://kardiologe-knapp.de
Thomas Krug: https://conwick.de und https://sounzz.de
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Produktion und Soundeffekte: sounzz - besten Dank an Tim Hecking!
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