Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre · Barbara Birke (Optimum You)
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Show Notes
Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt
In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.
Hauptthemen:
- Reflexion des vergangenen Jahres
- Entwicklung SMARTER Ziele
- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care
Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:
- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen
- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone
- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40
Wichtige Tipps:
✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung
✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining
✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration
Nächste Schritte:
- Jahresrückblick durchführen
- Drei priorisierte Ziele festlegen
- Wochenplan erstellen&loslegen!
Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
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Kontakt & Support:
Optimum You by Barbara Birke:
Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
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