3 Razones por las que Despertarte CANSADO te Hace Enfermar | Dra Núria Roure
Gente Interesante · Oriol Roda
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Show Notes
12 millones de españoles sufren problemas de sueño y tú podrías ser uno de ellos. La Dra. Roure explica por qué la falta de sueño es más peligrosa de lo que crees: aumenta el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y deterioro cognitivo. Aprende las técnicas científicamente probadas para mejorar tu descanso.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
* 00:01:00 La dura realidad: 12 millones de españoles duermen mal y cada hora muere alguien por somnolencia
* 00:08:03 "Si no duermes, mueres": El caso del insomnio fatal familiar y por qué el sueño es vital
* 00:14:12 El taller de reparación nocturno: Cómo el sueño regenera cada célula de tu cuerpo
* 00:16:13 Enfermedades y falta de sueño: Los riesgos aumentan un 20% en problemas cardíacos y cáncer
* 00:22:16 Las 4 fases del sueño explicadas: De la somnolencia al sueño profundo
* 00:27:18 Por qué las últimas 2 horas de sueño son cruciales para tu inteligencia emocional
* 00:34:33 El café y el sueño: La verdad sobre cómo la cafeína engaña a tu cerebro
* 00:42:38 Pensamientos tóxicos: Por qué tu pareja duerme bien y tú no
* 00:47:42 La regla de oro: Por qué la cama es solo para dormir
* 00:52:48 La luz natural y el sueño: El cerebro primitivo que llevamos dentro
* 01:04:00 El mito de recuperar el sueño el fin de semana: Por qué solo recuperas un tercio
* 01:10:58 Melatonina: La verdad sobre los suplementos para dormir
* 01:20:01 España, líder mundial en consumo de benzodiacepinas: La cruda realidad
* 01:28:07 El error que cometemos todos: Por qué no debes mirar el reloj cuando te despiertas
* 01:37:11 La cifra que asusta: Por qué el 30% de la población sufrirá problemas de sueño
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