Audio is streamed directly from the publisher (mcdn.podbean.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
หนังสือ How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be ของ Katy Milkman
- เมื่อการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เราทุกคนสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองกันได้ทุกเมื่อเชื่อวัน
- เริ่มจากการที่เราหาวันที่เราต้องการจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และคนส่วนมากมักจะตั้งเป้าหมายตอนปีใหม่กัน ซึ่งมันก็มีความหมายในตัวมันเองอยู่
- แจ้งเตือนการเปลี่ยนแปลงนิสัยต่าง ๆ ลองจดบันทึกชีวิตประจำวันว่า เราปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัย ความคิด หรือพฤติกรรมใดบ้าง รวมถึงสิ่งที่คนเขาคอมเมนต์เรามาบ่อย ๆ ก็ได้
- ความเชื่อมั่นในตัวเองก็เป็นจุดเปลี่ยนของการทำให้เราดำเนินไปในทิศทางที่ควรจะเป็น ถ้าเราขาดความเชื่อมั่นว่า เราก็สามารถทำได้เหมือนกันนะ สิ่งนี้ก็จะทำให้เรามีโอกาสล้มเหลวในการเปลี่ยนได้ง่าย
- สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กว่าการปรับเปลี่ยน นั่นคือเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นห้องนอน คนที่คบหาด้วย หรือว่าชีวิตประจำวันว่าเราไปที่ไหนเวลาที่เราเบื่อ เหงา เศร้า หรือเซ็ง เพราะมันคือตัวกำหนดพื้นที่ของเราเอง