«Ты — ничтожество»: как отключить внутреннего критика и научиться быть добрым к себе

Доброта часто воспринимается как что-то, направленное вовне: быть внимательным, отзывчивым, готовым помочь. Но что, если начать с себя? Как заботиться о своих потребностях, не превращаясь в эгоиста, и почему это важно для построения здоровых отношений с другими?<p><br /></p><p>«Доброта — это ориентация на заботу, на эмпатию, готовность учесть контекст человека, готовность отнестись к нему с пониманием, рассмотреть разные варианты, быть гибкими и в целом не очень жестко осуждать сразу же», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии МГУ, практикующий психолог Вера Якупова.</p><p><br /></p><p>В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они учатся быть добрее к себе и не сравнивать себя с другими. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot </p><p><br /></p><p>Как перестать слушать внутреннего критика, который говорит: «Ты — ничтожество»? Где грань между заботой о себе и игнорированием реальности? Почему ясность в отношениях — залог их безопасности и как начать говорить о своих нуждах, даже если страшно?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p>00:00 — вступление</p><p>02:17 — что такое доброта с точки зрения психологии?</p><p>04:07 — доброта к себе: где грань между заботой и вседозволенностью?</p><p>05:46 — как отличить здоровую критику от токсичной?</p><p>08:35 — связаны ли доброта к себе и доброта к другим?</p><p>11:32 — с чего начать, если ты всегда ставишь интересы и потребности других на первое место?</p><p>13:45 — потребности и ценности как компас для заботы о себе</p><p>16:00 — почему неумение отстаивать интересы приводит к тревоге и одиночеству?</p><p>17:22 — история подписчицы Forbes Young о том, как забота может обернуться разочарованием</p><p>18:58 — зрелость — это…?</p><p>21:16 — доброта — врожденное качество или приобретенное?</p><p>25:31 — синдром «хорошей девочки / хорошего мальчика»: как справиться с чувством вины?</p><p>28:44 — здоровая злость как право занять свое место</p><p>32:34 — история подписчика Forbes Young: почему любовь к себе — основа любви к другим</p><p>34:12 — любовь к себе vs. доброта к себе: что практичнее?</p><p>37:46 — что такое хорошее отношение к себе на самом деле?</p><p>42:07 — простые шаги, чтобы стать добрым к себе: упражнение «Добрый друг»</p><p>44:30 — кто такой взрослый человек? </p><p>45:12 — как жить жизнь?</p><p><br /></p><p>—</p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p><br /></p>