«Что со мной происходит?»: рефлексия как способ понять себя и улучшить качество жизни

Рефлексия — это способ понять себя, узнать мотивы своих действий и подружиться со своими страхами. Но часто вместо осмысления мы скатываемся в самокритику. Разбираемся, как рефлексировать без чувства вины и почему важно замечать не только достижения вершин, но то, что удалось выбраться из ямы. <p> </p><p>«Рефлексия прошлого помогает нам повышать свое качество жизни. То есть понимать, что я хочу, чего я не хочу, что мне подходит, что не подходит, на что я готова направлять свои усилия, на что — нет», — объясняет эксперт выпуска, гештальт-терапевт и перинатальный психолог Мария Мельник. </p><p>Как задавать себе «неудобные вопросы»? Что делать, если боишься анализировать свои неудачи? Почему рефлексия без действия — это лишь половина пути?</p><p><i>__</i></p><p><i>В выпуске также звучат истории о том, как рефлексия помогла подписчикам Forbes Young. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot</i></p><p>__</p><p><b>В выпуске: </b></p><p>00:00 — вступление </p><p>03:23 — что такое рефлексия и зачем она нужна </p><p>06:09 — что мы делаем, когда рефлексируем </p><p>08:42 — как перестать винить себя за прошлое </p><p>10:02 — Новый год как повод для рефлексии: помощь или давление? </p><p>11:39 — страх посмотреть на неудачи </p><p>12:50 — почему мы не достигаем целей </p><p>15:22 — как обнаружить и изменить паттерны поведения </p><p>17:08 — рефлексия + действие: почему недостаточно просто понять </p><p>19:06 — рефлексия vs осознанность: в чем разница? </p><p>18:54 — как рефлексия повышает качество жизни </p><p>22:19 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как честные вопросы к себе помогли принять сложное решение </p><p>24:08 — «неудобные вопросы» </p><p>27:21 — работа со страхами: как приблизиться к тому, чего боишься </p><p>30:21 — как научиться быть честным с собой </p><p>32:28 — как отвечать внутреннего критику </p><p>38:04 — резкие решения: менять все сейчас или подождать? </p><p>39:00 — как представить последствия решений </p><p>40:28 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как вопрос «Зачем?» помогает найти жизненные ценности </p><p>41:51 — способ узнать свои глубинные мотивы </p><p>43:22 — список вопросов для глубокой рефлексии </p><p>49:37 — можно ли рефлексировать с другими людьми? </p><p>53:49 — карта желаний: работает? </p><p>56:09 — практика «письма от себя будущего» </p><p>56:51 — поддерживающие ритуалы для входа в новый год </p><p>58:18 — кто такой взрослый человек? </p><p>58:46 — как жить жизнь в 2026 году? </p><p>— </p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова </p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов </p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>