Скользкая дорожка: как обрести уверенность и перестать сравнивать себя с другими

Мы часто обесцениваем свои достижения и застреваем в ошибках. Даже когда все получается, внутренний голос все равно шепчет, что «просто повезло» или «могло быть лучше». <p><br /></p><p>«Есть даже неофициальное название для этого — принцип театра, когда неудачи возводятся в абсолют, им уделяется очень много внимания, а успехи как бы игнорируются или считаются чем-то самим собой разумеющимся, — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Денис Халюков. — Есть такая достаточно интересная эволюционная теория о нашем мозге и о нашем мышлении в целом, которая говорит, что наш мозг очень любит акцентировать внимание на негативе, потому что это когда-то давно, еще там нашим предкам, обеспечивало больший процент выживаемости». </p><p><br /></p><p>Тему выпуска рассматриваем еще и через историю зумера — руководителя направления по развитию бренда работодателя в молодежном сегменте «Альфа-Банка» Романа Курочкина. Он столкнулся с «синдромом самозванца» еще в школе, но понял это сильно позже — и только с помощью корпоративного психолога, уже работая в «Альфе». Обсуждаем с Романом, что значит быть «самозванцем» и трудно ли с подчиненными-«самозванцами», как выявить синдром и есть ли в нем польза.</p><p><br /></p><p>Больше историй о молодых специалистах, информации о грантах, стипендиях, образовательных программах и лайфхаках, как начать карьеру в «Альфе» — в Telegram-канале «Альфа-Будущее» <a href="https://alfa.me/clR5Vf?erid=2SDnjedwqLj">по ссылке</a>.</p><p><br /></p><p>Как перестать принимать уверенность в себе за хвастовство? Что, если синдром самозванца — это не проблема, а способ роста? Как эффект Даннинга-Крюгера влияет на самооценку? И зачем осознавать и развивать свои сильные стороны?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p>00:00 — вступление</p><p>04:25 — мозг запоминает неудачи лучше, чем успехи</p><p>05:04 — как понять, адекватно ли ты себя оцениваешь</p><p>11:48 — как соцсети и сравнение влияют на самооценку</p><p>16:22 — тест на синдром самозванца: проверяем себя</p><p>17:16 — как пользу можно найти в синдроме самозванца</p><p>23:24 — почему постоянное сравнение ведет к выгоранию</p><p>28:22 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сравнение в соцсетях давит</p><p>29:28 — «не сравнивай свое закулисье с чужой сценой»</p><p>35:23 — как семья и окружение формируют наши убеждения о себе</p><p>39:16 — почему важно замечать не только результат, но и усилия</p><p>40:17 — когда уверенность превращается в переоценку своих сил</p><p>40:43 — когнитивные ловушки самооценки</p><p>44:59 — эффект Даннинга–Крюгера и иллюзия прозрачности</p><p>48:07 — как посмотреть на себя со стороны</p><p>48:36 — почему сомневаться — нормально</p><p>48:46 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о синдроме самозванца на работе</p><p>49:24 — как научиться жить с сомнениями и не терять уверенность</p><p>49:32 — финал выпуска</p><p><br /></p><p>—</p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьёв</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p><br /></p><p>Реклама</p><p>АО «АЛЬФА-БАНК»</p>