«Необходимая часть жизни»: как правильно отдыхать и восстанавливать внутренние силы

Кажется, что отдых должен приносить удовольствие и расслабление, но для многих он превращается в источник стресса. Когда мы отдыхаем, появляются FOMO, чувство вины и мысли о незавершенных делах. Порой «выключить голову» не получается даже в отпуске. Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?<p><br /></p><p>«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а это — необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.</p><p><br /></p><p>В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot </p><p><br /></p><p>Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p>00:00 — вступление</p><p>02:29 — что такое отдых</p><p>04:34 — как часто нужно отдыхать</p><p>07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть</p><p>09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность</p><p>11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть</p><p>12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности</p><p>15:36 — как отличить отдых от прокрастинации</p><p>17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс</p><p>23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать</p><p>28:48 — как найти свою модель отдыха</p><p>30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление</p><p>32:32 — как находить время на отдых</p><p>37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины</p><p>38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает</p><p>42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться</p><p>43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания</p><p>45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?</p><p><br /></p><p>—</p><p><br /></p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p><br /></p>