Тихая гавань для страданий: как выбрать психолога, но не стать зависимым от терапии

Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? <p><br /></p><p>«Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева.</p><p><br /></p><p>В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot </p><p><br /></p><p>Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p><br /></p><p>00:00 — вступление </p><p>02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего</p><p>05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов </p><p>07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом</p><p>09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта</p><p>10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога</p><p>12:02 — главное — совпадение по ценностям</p><p>13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту</p><p>15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру»</p><p>21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим</p><p>23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов</p><p>25:57 — как понять, что терапия больше не нужна</p><p>27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция</p><p>29:32 — тревожные звоночки в терапии</p><p>36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро</p><p>37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии</p><p>40:33 — как жить жизнь в 2026 году</p><p><br /></p><p>—</p><p><br /></p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p><br /></p>