Совы, жаворонки и... голуби: что такое сон и как он влияет на нашу жизнь | Часть 1

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, который восстанавливает тело и психику. «Это состояние крайне важно для нашей жизни, потому что если мы лежим такие беспомощные, отключенные от внешнего мира, &lt;…&gt; значит, что-то очень важное происходит в это время в организме и, скорее всего, прежде всего, в голове, в центральной нервной системе», — объясняет эксперт выпуска, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов.<p><br /></p><p>«Есть такое расхожее выражение, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я бы так его перефразировал: час сна в первой половине сна равен двум часам сна во второй половине сна», — добавляет Полуэктов.  </p><p><br /></p><p>В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о своих проблемах со сном. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot </p><p><br /></p><p>Почему «сонное опьянение» мешает продуктивности? Нужны ли нам будильники? Может ли кофе заменить сон или, наоборот, усыпить? Почему мы зеваем?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p><br /></p><p>00:00 — вступление  </p><p>02:07 — что такое сон и почему он важен </p><p>05:44 — фазы сна: быстрый и медленный сон </p><p>10:10 — почему сон нельзя заменить отдыхом </p><p>12:33 — какие бывают циклы сна </p><p>16:17 — короткий дневной сон: польза и риски  </p><p>23:42 — дети растут во сне: правда или миф  </p><p>24:02 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сон определяет качество жизни</p><p>27:33 — о будильниках и трудностях с пробуждением </p><p>31:35 — «совы» и «жаворонки»: генетика или привычка  </p><p>34:15 — как определить хронический недосып</p><p>43:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, почему студенты недосыпают</p><p>47:15 — как кофе влияет на сон  </p><p>50:43 — как жить жизнь</p><p><br /></p><p>--</p><p>Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p>