Чувствовать нельзя подавлять: как управлять эмоциями и понимать свое настроение | Часть 1

Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их? <p><br /></p><p>«Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. &lt;...&gt; Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».</p><p><br /></p><p>В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot </p><p><br /></p><p>Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?</p><p><br /></p><p>В выпуске:</p><p>00:00 — вступление</p><p>02:31 — что такое «нормальный взрослый»</p><p>03:38 — чем эмоции отличаются от настроения</p><p>05:28 — как отличить плохое настроение от депрессии</p><p>10:34 — влияние физического состояния на настроение</p><p>14:37 — что такое потребности и как они влияют на настроение</p><p>19:11 — эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя</p><p>21:44 — почему настроение других людей на нас влияет</p><p>24:59 — зачем мы подавляем эмоции</p><p>26:40 — как экологично выражать злость и раздражение</p><p>28:41 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции</p><p>30:54 — способы справляться с раздражением на работе</p><p>33:26 — контроль и подавление: в чем разница</p><p>37:18 — сколько проживать расставание и другие тяжелые потери</p><p><br /></p><p>—</p><p>Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова</p><p>Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев</p><p>Продюсер: Глеб Силко</p><p></p>