#3 - De Prikkelpandemie #3 - Help, ik heb een smartphone (S11)

<p>Onze smartphones liggen constant op de loer om onze aandacht te vragen met een zoem of een ping, of om tijdens een dood momentje de nodige afleiding te verzorgen.<br />Is deze continue bron van prikkels eigenlijk wel goed voor ons?</p> <p>Hoogleraar cognitieve psychologie en aandachts-expert <a href="https://www.stefanvanderstigchel.nl/">Stefan van der Stigchel (UU)</a> legt uit waarom smartphones onze concentratie verstoren, en hoe dat ons gestrester maakt. Ook hebben we door die apparaatjes minder momenten van stilte in ons hoofd, oftewel 'dagdromen' - terwijl we dat juist zo hard nodig hebben om stress te voorkomen.</p> <p>Presentator Lara Billie Rense en verslaggever Ruben Rosen Jacobson gebruiken zichzelf als proefkonijn tijdens een 'digitale detox' - een week zonder smartphoneprikkels. Ze krijgen confronterende inzichten over hun normale schermtijd en app-gebruik. Daarin zit meteen een les voor de toekomst: minder is beter.</p> <p></p> <p><strong>📵 Zelf ook een detox proberen? Dit zijn de regels die wij hanteerden:</strong></p> <ol> <li>App installeren die je smartphone minimalistisch maakt.</li> <li>Notificaties uit.</li> <li>Alleen belangrijke apps gebuiken. Muziek en podcasts mag wel. Geen sociale media, of sociale apps.</li> <li>Whatsapp: niet op smartphone gebruiken. Je mag 3 keer per dag op Whatsapp, op je laptop.</li> <li>Werkmail: op laptop, 3x per dag checken en beantwoorden.</li> </ol> <p><em>Liever samen detoxen dan alleen? Neem dan een kijkje bij <a href="https://bento.me/theofflineclub">The Offline Club</a>. Zij organiseren bijeenkomsten waar smartphones niet zijn toegestaan.</em></p> <p></p> <p><strong>Lees ook:</strong></p> <p><strong>📚 </strong><a href="https://www.teamlewis.com/nl/magazine/multi-moment-audience/">Het rapport van TEAM LEWIS</a> over schermtijd in verschillende landen</p> <p></p> <p><strong>Podcast Focus wordt gemaakt op de NTR wetenschapsredactie door:</strong><br />Host: Lara Billie Rense<br />Redactie & verslaggeving: Ruben Rosen Jacobson <br />Techniek: Sander Nieuwenhuijsen<br />Eindredactie: Gerda Bosman en Sander Nieuwenhuijsen</p> <p>Vragen? Mail de redactie: <a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a><br />Wil je op de hoogte blijven van onze programma’s? Abonneer je dan op de <a href="https://ntr.dmd.omroep.nl/x/plugin/?pName=subscribe&MIDRID=S7Y1BwAA04&pLang=nl&Z=1317075972">NTR Wetenschap Nieuwsbrief</a></p>