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Show Notes
这是2026全新专栏《对谈100位进食障碍亲历者》的第1期，非常开心邀请到了专栏第1位嘉宾——豆浆，她是中国注册营养师、中南大学营养学在读硕士，也是近10年神经性贪食症+暴食症亲历者。
在这次对谈中，豆浆将带来独特的视角与故事，有关于进食障碍经历痛苦的探讨，有康复路上的实用技巧和工具分享，也充满了创造与分享的治愈力量。我们希望通过声音的媒介，把爱与能量带给更多正在自救的人。
Timeline
第一部分：引入
00:00:09 新年特别企划：《对谈100位进食障碍亲历者》专栏
00:03:34 蕾蕾和豆浆的奇妙“相遇”
00:08:35 主动公开暴露痛苦的经历之后，收获远不止勇气
第二部分：关于“我是谁？为什么是我？如何面对和自救？”
00:13:04 从近10年神经性贪食症+暴食症到目前的康复状态
00:19:28 “你只是吃多了”“你只是不够自律”...身边人的反馈让自己崩溃
00:35:41 豆浆的自救之路：暴食不是痛苦的根源，有痛苦才会选择暴食
00:42:39 心理咨询的价值在于表达自己和情绪本身
00:52:02 破除黑白两极思维：在黑与白之间，存在宽阔的灰色地带，我可以在任何时刻停止进食
00:57:52 如何定义和看待暴食的复发与康复？
01:00:42 为什么我们会跌入进食障碍的深渊？审美观和原生家庭如何塑造我们？
01:07:10 ED Healer：国内规模最大的进食障碍同辈支持组织
01:09:44 “食光机”：结合多学科视角和同辈支持与陪伴的饮食不良行为改善项目
https://mp.weixin.qq.com/s/O6ReDm8UM9uijv9lOBD1Hg
01:13:04 进食障碍带给我们的不全是痛苦，还有更多思维纠正和自我探索
01:18:40 应对情绪冲动的实用小技巧
第三部分：关于创作&衍生
01:24:23 用音乐创作面对深渊：《A visionary friend我想，我爱我》
01:35:56 豆浆想分享给给听众的一句话：“允许一切发生”
01:38:03 豆浆想给下一位嘉宾留的问题：“那我可以跟你做朋友吗？”
主播：阿俏、蕾蕾、壮壮
嘉宾：豆浆（注册营养师，中南大学营养学硕士在读，特别身份-想写点东西的音乐爱好者）
剪辑：壮壮、蕾蕾
shownotes编辑：蕾蕾
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本期提到的书籍：
《与进食障碍分手》. 珍妮·谢弗. 汤姆·拉特利奇著 / 李雪霓主译. 人北京大学医学出版社. 2023.
《食物瘾君子》. 凯瑟琳·艾尔薇著 / 黄雪译. 华东师范大学出版社. 2015.
《战胜暴食的CBT-E方法》. 克里斯托弗·G. 费尔本 著 / 陈珏、李雪霓、孔庆梅、乔慧芬译. 上海科学技术出版社. 2021.
《告别情绪性进食的DBT方法》. 黛博拉·L·赛飞、萨拉·阿德勒、菲利普·C·马森著 / 陈珏、朱卓影译. 上海科学技术出版社. 2019.
本期提到的歌词：
