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Show Notes
这期紧接上期的话题，我们拓展聊了聊瑜伽的周边：疗愈的本质、如何挑选瑜伽道具（辅具、瑜伽垫、瑜伽服装）、瑜伽与健身房运动区别、呼吸法的应用……
本期节目的录制日期较早，主持人的收音较差，各位听友见谅（主持人的话并不多）。
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「 📻 内容提要 」
0:59 疗愈基本逻辑：物质、能量、意识、智慧、喜乐五个层级
5:40 推荐在家练习的瑜伽体式：拜日式、瑜伽椅练习、站式、束脚式
9:06 瑜伽辅具推荐：瑜伽抱枕、艾扬格椅、瑜伽眼罩、毛毯
10:51 瑜伽垫如何挑选？
- 5mm PU材质，可在家用，稳定防滑，价格较高。打理很重要，每次用完要用清水抹布擦干净
- 1mm PU材质，可出门携带，也可以在瑜伽馆垫在公用瑜伽垫上使用
- TPE材质，比较便宜，质地较软，容易打滑，不稳定
- 圆形瑜伽垫，多用于颂钵课，方便大家围成一个圈
18:31 瑜伽服装风格的演变
- 艾扬格短裤，款式较短，便于观察腿部肌肉动势
- 哈他瑜伽裤，宽松款，方便伸展
- lululemon，现代修身瑜伽裤，健身房风格
- 瑜伽五指袜，更加防滑稳定
21:06 普拉提和瑜伽的区别
22:55 除了塑形，瑜伽还能减脂吗？
26:47 瑜伽是动态的心灵大保健，非常个性化
29:33 瑜伽给大家的生活带来的巨大变化
34:12 呼吸法的拓展讨论
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「 🧘♀️ 工作室日常 」
工作室品牌介绍（公众号：嘉澍Space）
「嘉澍Space」成立于2022年，旗下以瑜伽为核心的身心探索品牌为「嘉澍疗愈空间」，在杭州良渚拥有一家线下体验店，希望试图建立一个属于当下视角的疗愈角落。
目前空间提供疗愈场景（空间对外体验/空间合作），疗愈体验（正念禅修/自然旅修），以及疗愈清单（书/物/人）三个板块的沉浸式陪伴体验。
一楼公共会客厅
一楼咖啡Bar
负一楼的50㎡瑜伽空间
二楼的茶书室
三楼的1V1私教练习室
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「 🎩 嘉宾介绍 」
晓宇：杭州「嘉澍Space」品牌主理人，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，音钵疗愈师
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「 🎙 主播介绍 」
Surrender：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200培训教练，修习古法冥想，擅长西方塔罗与星盘
虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修小学生
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「 🔮 后期制作 」
虚谦霖
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「 🎵 BGM 」
片头：Ajeet - Chattr Chakkr
片尾：何石 - 微风不噪，阳光甚好
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「 💬 联系我们 」
