56 - TGIF: Kan vi virkelig leve til 101 år – og ha det godt hele veien? (m/Dr. Dasa del 2 av 3)

Hvordan leve til 100 år? I denne episoden utforsker Marcus og Vebjørn hva som virkelig betyr noe for et langt og sunt liv. Sammen med Dr. Dasa dykker de ned i hvordan trening, livsstil og mentale valg påvirker både helse og livskvalitet.

Samtalen spenner fra det helt hverdagslige – som hvordan man finner balanse mellom arbeid, familie og fritid – til det vitenskapelige, som hvordan VO₂ max, kroppssammensetning og styrketrening påvirker livslengde. Underveis deler de refleksjoner om hva som gir energi, viktigheten av sosiale relasjoner og hvorfor det mest autentiske i en podcast ofte skjer før innspillingen starter.

Episoden handler ikke bare om trening, men om helhet: å være til stede, gjøre bevisste livsvalg og skape en livsstil som støtter lang levetid og ekte velvære.

Kontakt

Vebjørn Urdal

Instagram: VentureVeb

TikTok: Følelser, frihet og fakler

Mail: [email protected]

Kapittel

Chapters

00:00 Introduksjon og tekniske utfordringer

01:25 Helse og livsforlengelse

04:06 Presentasjon av Dr. Dasa

07:21 Farskap og balanse i livet

10:03 Treningens betydning og struktur

13:18 Unntak og regler i trening

16:17 Refleksjoner rundt treningsvaner

19:40 Refleksjoner om fremtiden og arbeidsplassdesign

27:07 Utfordringer med medbestemmelse og autonomi

28:07 Faktorer for lang levetid

41:29 Treningens betydning for helse og livslengde

47:10 Volum og Intensitet i Trening

48:36 Natur vs. Nurtur: Genetikkens Rolle i Trening

50:19 Testresultater og VO2 Max

54:30 Lang levetid og VO2 Max

01:03:59 Kroppssammensetning og Helse

01:09:11 Styrketrening og Muskelmasse

01:16:15 Effektiv trening og rest-pause

01:25:12 Helse og livskvalitet

01:32:21 Skader og livsstilsvalg