Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.
Fitness007 · Fitness007
Audio is streamed directly from the publisher (anchor.fm) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky:
0:00 Úvod
1:15 Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony.
5:30 Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat?
10:10 Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady?
14:00 Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů?
18:00 Posilování na lačno?
19:10 Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek?
27:05 Vaječné bílky vs. celé vejce.
30:00 Šunka. 90% masa není známka kvalitní šunky.
33:40 Je důležité suplementovat Koenzym Q10.
37:10 Má smysl suplementovat HMB? Vliv na anabolismus.
41:40 Kreatin do diety? Podstatný suplement? Podporuje spalování tuků?
43:05 Počítat nebo nepočítat kalorie.
48:20 Zdroje, kde se dají čerpat kvalitní informace.
51:00 Škatulkování. Veganství. Co se stane, když bude všichni vegani.
55:50 Rozdělit makra v tréninkové a netréninkové dny. Na co si dát pozor?
58:00 Štítná žláza a cvičení.