Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.
Fitness007 · Fitness007
Audio is streamed directly from the publisher (anchor.fm) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
0:00 Úvod
1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí
2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?
6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?
9:30 Plánování. Jídelníček a trénink.
12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.
14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla.
14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.
16:30 Jak to udělat, když se mi nechce.
17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.
19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili.
22:50 Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce.
24:00 CESTA JE CÍL :)
27:00 Poselství na závěr