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Show Notes
โฉโฉ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐: Woher weiรt du, was du willst?
In dieser Episode sprechen Pam und Philipp darรผber, warum es fรผr jede*n von uns essenziell ist, klare Grenzen zu setzen โ und wie das geht. Gemeinsam reflektieren sie, warum das Nein-Sagen oft schwerfรคllt und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedรผrfnisse wahrzunehmen, sie zu vertreten und dabei in Beziehung zu bleiben.
Sie differenzieren und vertiefen zwei Aspekte des Grenzen Setzens:
(1) Wie kannst du deine Grenzen tatsรคchlich wahrnehmen?
(2) Wie kannst du dich gut vertreten (und nicht sofort einknicken)?
Sie sprechen auรerdem รผber die Unterschiede, wie die drei Enneagramm-Zentren โ Kopf, Herz und Bauch โ mit Grenzen umgehen und was Burnout zu tun hat. Philipp teilt zwei persรถnliche Geschichten, in denen das Grenzen Setzen ein Mal misslungen, und ein Mal gelungen ist.
Die Episode lรคdt dich ein, das Grenzen Setzen nicht als "Kampf gegen etwas" oder "Gewinnen" zu sehen. Hรถre was du stattdessen tun kannst, um gesunde Grenzen zu setzen und mutig deine Bedรผrfnisse zu vertreten.
โฉโฉ ๐๐๐๐๐๐๐๐:
00:00 - Was dich erwartet
00:57 - Einleitung des Themas
02:59 - Wie Kopf, Herz, Bauch Grenzen setzen
09:54 - Wie setze ich Grenzen?
15:04 - Grenzen setzen (1): Kannst du sie wahrnehmen?
26:59 - Grenzen setzen (2): Wie vertrittst du dich?
34:43 - Negativ-Beispiel: keine Grenzen gesetzt
43:32 - Positiv-Beispiel: Gute Grenzen gesetzt
50:38 - Burnout
54:34 - Kleine Tipps: kleine Schritte, kleine Sรคtze
59:36 - Grenzen vs. Kontrolle
1:02:58 - Abschluss
โฉโฉ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐: Alle Links in einer รbersicht โ https://www.enneagramgermany.de/Quick-Links
Enneagramm Basics (YouTube Video Playliste) -- ๐๐๐๐๐๐ โ https://www.youtube.com/playlist?list=PL5VdiMThPY5I8bLVJ-wlv117GOu4q_evs