El podcast de Cristina Mitre

"Antes me daba mucha vergüenza decir que me gustaba Paloma San Basilio. Ahora creo que uno se vuelve maduro cuando es capaz de decir que le gusta Paloma San Basilio...": esta frase de Jorge Javier Vázquez es como el resumen perfecto de este episodio: una serie de reflexiones del presentador sobre la vida y cómo la vivimos, mezclada con mucho humor.Jorge Javier acaba de publicar un libro (Antes del olvido), que a mí, lo confieso, me ha sorprendido por la absoluta sinceridad con la que trata muchos temas. De muchos de ellos hablamos en la entrevista: de su familia (su madre es genio y figura, ya lo veréis), el lado oscuro de la fama ("A una fama así es imposible sobrevivir", nos dice), las adicciones ("Bebía para no ser honesto conmigo mismo ni enfrentarme con las contradicciones en mi trabajo") o el envejecimiento ("Me parece una idiotez cuando la gente me dice que parezco muy joven. Los inviernos se me hacen cada vez más largos y cada vez me quedan menos veranos...").Puede que no sea la entrevista que esperáis, pero os prometo que os va a sorprender.Este mes nuestros mecenas es Elizabeth Arden y creo que no habrá nadie entre las seguidoras de este podcast que no sepa que el retinol es el activo número 1 recomendado por todos los dermatólogos y expertos en cosmética que he ido entrevistando a lo largo de los años. Las cápsulas monodosis Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden son facilísimas de usar y contienen un sérum cuya fórmula combina un retinol puro encapsulado, con ceramidas, péptidos y extractos vegetales. Por ser escuchante de este podcast, con el código CRISTINA10, tendrás 10 euros de descuento por la compra de los serums de 60 ó 90 cápsulas de Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La flacidez es el tema de este episodio. ¿Sabías que el colágeno, ese soporte fundamental para la piel, se empieza a perder a los 25 años? ¿O que se estima que solo en los primeros 5 años de menopausia la pérdida de colágeno ronda el 30% de los niveles previos? Por eso, la inducción de colágeno es uno de los objetivos clave de cualquier tratamiento antiflacidez.De todo eso charlo esta semana con mi invitada, la Dra. Natalia Jiménez, especialista en Dermatología Clínica, Estética y Tratamientos Láser. Vamos a repasar todas las opciones disponibles para tratar de mantener la flacidez a raya todo lo posible, desde la dieta a los últimos tratamientos médico-estéticos. Pero siempre con un objetivo en mente: que manejemos nuestras expectativas de forma realista. Así, no caeremos en reclamos de marketing que solo nos generarán frustración. "Al final, todos vamos a tener flacidez –nos dice Natalia–. Hay tratamientos para atenuarla si no nos gusta, pero no podremos evitarla al 100%, ni siquiera con la cirugía". Escucha esta entrevista que seguro que te aclara muchas ideas.Este mes nuestros mecenas es Elizabeth Arden y creo que no habrá nadie entre las seguidoras de este podcast que no sepa que el retinol es el activo número 1 recomendado por todos los dermatólogos y expertos en cosmética que he ido entrevistando a lo largo de los años. Las cápsulas monodosis Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden son facilísimas de usar y contienen un sérum cuya fórmula combina un retinol puro encapsulado, con ceramidas, péptidos y extractos vegetales. Por ser escuchante de este podcast, con el código CRISTINA10, tendrás 10 euros de descuento por la compra de los serums de 60 ó 90 cápsulas de Retinol Ceramide Capsules de Elizabeth Arden en la web de El Corte Inglés. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En su libro “Una piel para toda de la vida” el Dr. Pedro Jaén explica que: “el 25 % de los pacientes de psoriasis no reciben ningún tipo de tratamiento, y la mayoría de ellos relata haber sufrido un gran retraso en el diagnóstico, un factor que ha agravado su patología, su calidad de vida y el estado general de su piel”. Por eso, junto al Dr. Álvaro González-Cantero ponemos el foco en los últimos avances médicos para tratar esta enfermedad que, además, tanto afecta a la esfera emocional de quien la padece.Durante la emisión del directo en Intagram que, ahora, hemos reconvertido aquí al formato podcast para facilitarte su escucha, el Dr. González-Cantero habla sobre la iniciativa Psoriasis Revolution. Si quieres saber más sobre este evento, no te pierdas este vídeo https://www.youtube.com/watch?v=EbDWTNhQ7ugPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A Paula Begoun, mi invitada de esta semana, se la considera, indiscutiblemente, uno de los grandes nombres de la Cosmética mundial. “La belleza empieza por la verdad” es uno de los lemas de Paula’s Choice, la revolucionaria marca que fundó allá por los 90, una época en que el márketing cosmético podía venderte cualquier cosa con mucho ingrediente milagroso y muy poco rigor científico. Paula fue contracorriente y basó su marca en la transparencia, la ciencia y las expectativas reales de las usuarias.Antes de crear su marca, Paula ya era una prestigiosa divulgadora y periodista de Belleza. Sus libros fueron y son Biblias de la belleza. Se rebeló contra esa falta de rigor de la industria cosmética y su trabajo fue definitivo para que todos empezásemos a entender qué nos poníamos en la cara y si valía para algo o no.  A punto de cumplir los 70, Paula luce una piel fantástica. Y eso que la entrevista es a través de una pantalla. Pero literalmente, ¡le brilla! Ella bromea: “¿No sería terrible si estuvieras hablando con una persona que se dedica al cuidado de la piel y tuviera un aspecto horrible? Sé que la gente admira que me haya conservado tan bien gracias a los productos de Paula’s Choice, con los que, por supuesto, he sido muy diligente y constante, sobre todo con la protección solar”. Y, con esa honestidad que caracteriza todo lo que hace, añade: “Pero mi línea de la mandíbula no se debe a Paula's Choice, ni a ninguna otra marca. Hay que agradecérselo fundamentalmente a los tratamientos estéticos que me he hecho". Escucha la entrevista con Paula, está llena de información, consejos y buen humor.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

-----This episode is also available in Spanish-----Paula Begoun, my guest this week, is unquestionably considered one of the biggest names in cosmetics worldwide. "Beauty begins with truth" is one of the mottos of Paula's Choice, the revolutionary brand that she founded back in the 90s, a time when cosmetic marketing could sell you anything with a whole lot of miraculous ingredients and very little scientific rigor. Paula went against the grain and based her brand on transparency, science and the real expectations of users.Before creating her brand, Paula was already a prestigious beauty writer and journalist. Her books were and are bibles of beauty. She rebelled against the lack of rigor in the cosmetics industry and her work was decisive for all of us to begin to understand what we put on our faces and if it was worth it or not.About to turn 70, Paula has fantastic skin. And even though the interview is through a computer screen. But literally, her skin shines! She jokes, “Wouldn't it be terrible if you were talking to a skin care person and they looked awful? I know that people admire the fact that I have preserved myself so well thanks to Paula's Choice products, with which, of course, I have been very diligent and constant, especially with sun protection." And, with the honesty that characterizes everything she does, she adds, “But my jawline isn't because of Paula's Choice, or any other brand. Basically the aesthetic treatments I have had are to thank for that." Listen to the interview with Paula, it is full of information, advice and good humor.Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my blog the www.thebeautymail.esInstagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreFacebook https://www.facebook.com/Crismitre/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tuve la suerte de ver a Rodrigo Cuevas, cantante, compositor, músico, DJ... (y asturiano como yo), actuando no hace mucho en Sharjah, el emirato vecino de Dubái. Ahora tengo la suerte de que este agitador folclórico, como se define a sí mismo, sea mi invitado en el podcast. Y si oírlo en concierto fue una maravilla. también me ha fascinado charlar con él acerca de la vida, de la música, el folclore y la tradición, o de sus historias de aldea que se mezclan con los viajes, el éxito internacional y la reivindicación sin fronteras.Y todo con ese humor suyo, el que usa en todas sus actuaciones y que, me explica, tanto le ha ayudado en la vida: "El humor es lo mejor que nos puede pasar. La gente que tiene sentido del humor, que me hace reír, me enamora, me fascina. Me parecen magnéticas las personas que se divierten, que disfrutan de la vida. Usando el humor puedes hablar de mil historias o tratar temas serios que, en ciertos lugares, no podrías tratar".Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Graduado en Ciencias de la actividad física y en Nutrición humana, entrenador personal y CEO de KY-FIT.LIVE, una popular plataforma digital de entrenamiento individualizado, Iñaky García vuelve al podcast para hablarnos del entrenamiento de fuerza y explicarnos por qué y cómo debemos hacerlo.Si quieres saber si el pilates o el yoga son fuerza, cómo podrías empezar a entrenar si has pasado los 40 y nunca lo has hecho, o qué significa entrenamiento funcional, este es tu episodio. Aquí vamos a repasar todos los conceptos clave para planificar un buen entrenamiento de fuerza sin cometer errores.Y seas novata o una asidua de las pesas, seguro que vas a descubrir muchas cosas. Por ejemplo, ¿sabías que ya hay muchos estudios que hablan de que no hay que estirar tanto al final de un entrenamiento de fuerza? "Te esperas 10 o 15 minutos a que el músculo deje de estar tan tenso y estiras mínimamente", nos dice Iñaky.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Según la Sociedad Española de Reumatología, la artritis reumatoide (AR) es una patología autoinmune sistémica, de carácter inflamatorio y crónico. En España, cerca de 300 000 adultos sufren artritis reumatoide. La mayor incidencia se da en mujeres. En colaboración con la empresa de biotecnología Galapagos, he tenido la oportunidad de charlar con el D. Javier Bachiller Corral, Jefe de Sección del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Ramón y Cajal (Madrid) sobre esta enfermedad y con Olga Bodega, quien ha compartido su experiencia personal como paciente de artritis reumatoide. Muchas gracias a los dos.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si alguna vez (que seguro que sí) has dicho: "No tengo nada que ponerme", escucha este episodio y estoy (casi) totalmente segura de que no volverás a repetirlo. El por qué te lo da mi invitada, Bego, La Ordenatriz, organizadora profesional, madre de siete hijos y con casi 700 000 seguidores en su cuenta de Instagram, que explica:"Cuando mis clientas o yo misma con mis hijos nos ponemos a ordenar un armario, sacamos todo lo que hay y lo ponemos encima de la cama. Cuando ves que no te da la cama para coger más cantidad de ropa, nadie tiene narices de decir otra vez que no tiene nada que ponerse, aunque justo el día anterior hayas estado pensando eso mismo".Con ella vamos a hablar de cómo limpiar, ordenar y organizar tu casa, pero, sobre todo, de cómo eso hará que nos sintamos bien en casa. Escucha el episodio aquí.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Desde Barcelona 92 a Tokio 2020, la cardióloga Araceli Boraita ha sido la responsable de valorar cardiovascularmente a los deportistas de élite españoles que acudían a grandes competiciones, como los campeonatos del Mundo o las Olimpiadas... Esta gran experta en cardiología deportiva posee, desde luego, un currículum impresionante. Pero en este episodio del podcast va a hacernos fácil entender cómo funciona nuestro corazón y qué efectos tiene en él la práctica de deporte (o lo contrario, el sedentarismo).Con ella vamos a entender por qué movernos beneficia a todo nuestro sistema cardiovascular, sin necesidad de ser atletas olímpicos. Bastaría incluso un simple trotecillo pachanguero, como ella lo llama, para lograr esas adaptaciones positivas y sentirnos mucho mejor.La Dra. Borraita también nos va a explicar por qué es tan importante que todos conozcamos el estado de nuestro corazón antes de hacer cualquier deporte, aunque sea como aficionados o para ir al gimnasio de pascuas a ramos. Y nos va a hablar de los factores de riesgo cardiovascular que todos podemos tener, de genética y, en fin, de cómo entrenar, cuidar y proteger el músculo más especial de nuestro cuerpo.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio extra, grabado en colaboración con Sensilis, vamos a profundizar en las manchas que nos aparecen en la piel, un tema que, con frecuencia, cuando empieza a preocuparnos es cuando ya vamos tarde… Antes, esas manchas se conocían como manchas de la edad, pero la realidad es que no tienen nada que ver con los años que cumplimos, sino que aparecen por el envejecimiento causado por el sol.A medida que van surgiendo, las manchas pueden envejecer nuestro aspecto más que las arrugas. Para aprender a prevenirlas, tratarlas y eliminarlas contamos en este episodio con dos grandes especialistas: la farmacéutica experta en dermocosmética Gema Herrerías y la dermatóloga Ana Molina. Ambas son conocidas por todas las seguidoras y seguidores de este podcast porque se han convertido en grandes divulgadoras en todo lo relativo al cuidado de la piel.Así que tanto si eres joven y no quieres ser la protagonista de Crónica de una mancha anunciada como si ya te ves metida de lleno en Las 50 manchas de Grey, este podcast te interesa. Atenta a los consejos que mis entrevistadas van a darte sobre las causas de las manchas, sus tipos, las rutinas para prevenirlas y tratarlas, los mejores ingredientes cosméticos para las manchas... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este episodio ha sido uno de los más complicados de la historia de este podcast. También uno de los que más me habéis solicitado a través de mensajes por diferentes canales. Vamos a hablar del lipedema. Igual te suena a chino, igual le pone nombre a algo que te ocurre a ti o a alguien muy cercano o, quizás, hace años que sabes que convives con este trastorno.El lipedema afecta solo a mujeres, es un trastorno de la grasa que hace que esta se acumule de forma desproporcionada en las piernas y que apenas responda a la dieta y el ejercicio. Su origen es multifactorial y las investigaciones señalan a causas genéticas y hormonales.Para hablar de lipedema tenemos a dos especialistas: Ángela Río, fisioterapeuta y linfoterapeuta, presidenta de la Asociación Española de Linfedema y Lipedema; y Rodrigo Rial, cirujano vascular y presidente del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular.Escucha la entrevista completa aquí para conocer todas las claves del lipedema, sus interrogantes, el diagnóstico, los tratamientos que ayudan, los que no sirven para nada, y las recomendaciones de los especialistas para mejorar la vida de las pacientes en todos los aspectos.En septiembre nuestro mecenas del mes es Visionlab nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender… En Visionlab las revisiones de la vista son gratuitas para todos. Allí pueden detectarte cualquier problema de vista como miopía, hipermetropía o astigmatismo o los síntomas de vista cansada, y podrás elegir las gafas que necesites entre su amplia oferta. Si es tu hijo quien necesita corrección visual, en Visionlab podréis elegir unas gafas perfectas para niños. Y en septiembre tienen varias ofertas para adultos y niños.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La periodista y escritora Rosa Montero viene al podcast para hablarnos de cordura, locura, normalidad o trastorno mental, temas que trata en su último libro, El peligro de estar cuerda. Rosa nos recuerda en la entrevista que, de acuerdo a la OMS, 1 de cada 4 personas sufre un trastorno mental en algún momento de su vida, una cifra que, probablemente, sea mucho más alta, nos dice. Entonces, ¿existe realmente una normalidad o somos todos un poco “raros”? ¿Es el trastorno mental una parte fundamental de la esencia humana? ¿Por qué tememos tanto a esa mal llamada locura? ¿Solo los locos persiguen sus sueños?Rosa nos regala una interesantísima conversación sobre nuestra "negrura interior", una charla que es como esos libros que puedes releer una y otra vez porque siempre descubres en ellos cosas nuevas.En septiembre nuestro mecenas del mes es Visionlab nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender… En Visionlab las revisiones de la vista son gratuitas para todos. Allí pueden detectarte cualquier problema de vista como miopía, hipermetropía o astigmatismo o los síntomas de vista cansada, y podrás elegir las gafas que necesites entre su amplia oferta. Si es tu hijo quien necesita corrección visual, en Visionlab podréis elegir unas gafas perfectas para niños. Y en septiembre tienen varias ofertas para adultos y niños.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pese a ser el segundo cáncer hematológico más común, el mieloma múltiple es bastante desconocido. Seguro que alguna vez habrás oido decir que es “un cáncer que se come los huesos” o que puedes tenerlos “tan frágiles que con sólo abrir la puerta se te puede romper el brazo”. Se calcula que cada año se diagnostican aproximadamente 3000 casos nuevos de mieloma múltiple y sin embargo, este cáncer de células plasmáticas es bastante desconocido.El 5 de septiembre se conmemora en todo el mundo el Día del Mieloma Múltiple así que, a través de este directo en mi cuenta de Instagram (@thebeautymail), me uní a la campaña, promovida por la farmacéutica Janssen, para concienciar y visibilizar esta patología. Con la ayuda de la Dra. Clavero aquí te damos todas las claves de esta enfermedad: síntomas, diagnóstico, evolución… Más información en https://www.janssencontigo.es/es-es/ Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La Dra. Ana Fernández Hortelano, oftalmóloga y profesora en la Universidad Francisco de Vitoria, nos va a dar en este episodio todas las claves para cuidar tu vista y la de tus hijos. Vamos a hacer un repaso completo por edades, empezando por los problemas más frecuentes en los niños hasta llegar a los problemas de los ojos que acarrea la edad y que, como nos explica la doctora, no vamos a poder evitar porque son ley de vida.Lo que sí podemos hacer es cuidar bien nuestros ojos, velar por nuestra salud visual y, muy importante, conocer los síntomas de que algo no va bien para acudir a una revisión. En la entrevista también vamos a aprender sobre los distintos tipos de gafas que hay, sobre el uso correcto de las lentillas y cómo elegir bien las gafas de sol.En septiembre nuestro mecenas del mes es Visionlab nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender… En Visionlab las revisiones de la vista son gratuitas para todos. Allí pueden detectarte cualquier problema de vista como miopía, hipermetropía o astigmatismo o los síntomas de vista cansada, y podrás elegir las gafas que necesites entre su amplia oferta. Si es tu hijo quien necesita corrección visual, en Visionlab podréis elegir unas gafas perfectas para niños. Y en septiembre tienen varias ofertas para adultos y niños.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estrenamos sexta temporada a lo grande, con tres mujeres que conoceréis seguro porque han pasado ya antes por el podcast: la gran experta en dermofarmacia Gema Herrerías, nuestra querida Patri Psicóloga, y la Dra. Clotilde Vázquez, endocrina, quien protagonizó uno de los episodios más escuchados de la pasada temporada, el dedicado a la menopausia.Con ellas vamos ahora a profundizar más en la menopausia, especialmente en el impacto que los cambios hormonales tienen en todo nuestro organismo, desde los órganos internos hasta la piel y el pelo, y, por supuesto, nuestro estado emocional. Las tres nos van a ayudar a entender qué nos pasa a las mujeres en esta etapa vital y a poner remedio a cualquier síntoma que podamos sufrir, con opciones de tratamientos, rutinas cosméticas específicas y consejos psicológicos para ayudarnos a estar bien por dentro y por fuera.En septiembre nuestro mecenas del mes es Visionlab, que nos quiere recordar la conveniencia de revisarnos la vista periódicamente para prevenir alteraciones visuales. Y ahora que empieza el cole, conviene saber que, en el caso de los niños, no tener una correcta visión puede afectar a su capacidad de realizar actividades esenciales para su desarrollo y aprendizaje, como leer, estudiar, atender… En Visionlab las revisiones de la vista son gratuitas para todos. Allí pueden detectarte cualquier problema de vista como miopía, hipermetropía o astigmatismo o los síntomas de vista cansada, y podrás elegir las gafas que necesites entre su amplia oferta. Si es tu hijo quien necesita corrección visual, en Visionlab podréis elegir unas gafas perfectas para niños. Y en septiembre tienen varias ofertas para adultos y niños.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast y mis apuntes. https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales:Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El año pasado en España se diagnosticaron más de 7 000 casos de cáncer renal, un tipo de cáncer cuya incidencia parece estar aumentando. Los expertos creen que una razón de este crecimiento podría estar en que cada vez se utilizan más pruebas con técnicas de imagen, como la tomografía computarizada, lo que hace que muchos de estos cánceres se descubran accidentalmente. Pese a todo, el cáncer de riñón puede considerarse una enfermedad silenciosa. Poco se habla de ella en los medios en comparación con otros cánceres, como el de mama, pulmón o colón, así que en general no sabemos identificar sus síntomas o los factores de riesgo específicos de esta enfermedad.Hoy charlamos con una oncóloga, la doctora Begoña Valderrama, para aprender y concienciarnos sobre esta patología, dentro de la campaña de Viva Voz, en colaboración con Bristol Myers Squibb. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La incontinencia urinaria o anal puede afectar tanto a hombres como a mujeres y tener causas muy diversas. Es una patología rodeada de mitos e invisibilizada, pero es muy importante que todos sepamos que se puede tratar y que no es algo que debamos considerar normal en ningún caso. Por eso hoy, con la Dra. Elena Bermejo, coloproctóloga del Hospital de La Princesa de Madrid, y en colaboración con la Asociación Incontinencia Asia y Medtronic, vamos a hablar de incontinencia, tanto anal como urinaria, de sus causas, de opciones para tratarla y, por supuesto, de prevención. Aquí van todas las claves para conocer y afrontar la incontinencia. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cerramos temporada con una científica, la paleoantropóloga María Martinón-Torres, una de las mayores conocedoras mundiales de nuestros antepasados europeos más remotos. Pero no creas que este va a ser solo un bonito episodio de divulgación sobre cómo eran y vivían los humanos de hace 200 000 años. Como ella explica, "Seguimos siendo prácticamente el mismo homo sapiens de hace 200 000 años. Pero hora estamos encerrados en una jaula de oro"...Biológica y anatómicamente, somos iguales a esos hombres y mujeres cazadores, y después cazadores-recolectores, que habitaron la Tierra hace cientos de miles de años. Con una diferencia: ellos vivieron con una conexión muy directa con el mundo natural, con otra alimentación, moviéndose sin parar, adaptados a otro ritmo... Eso tiene muchísimas consecuencias ahora, y las vemos en los cuadros y las patologías que sufrimos nosotros, las personas del siglo XXI.Tampoco esperes en este episodio un discurso de lo que María, que es directora del Centro Nacional de Investigación sobre la Evolución Humana y co-Investigadora principal del proyecto Atapuerca, llama paleo-melancolía: “Sí, hay una tendencia hacia eso –nos dice–, pero yo no querría volver al Pleistoceno superior. A lo mejor entonces no moríamos de ciertas cosas, pero la esperanza de vida era, como mucho, de 30 o 40 años”.Con ella vamos a ver en este episodio muchas de las preguntas y respuestas presentes en su libro Homo imperfectus: ¿Por qué seguimos enfermando a pesar de la evolución? Y a entender en qué hemos mejorado, qué estamos haciendo mal o qué debemos cambiar.Y una pregunta fascinante: ¿Seguimos evolucionando?El podcast de Cristina Mitre se despide hasta septiembre. Pero yo seguiré en vacaciones con la serie de entrevistas del especial Summer Edition, un programa nuevo que se emitirá a través de Podium Podcast en julio y agosto. ¡Feliz verano!La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9ePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Andrea Combalia, dermatóloga y autora del libro Piel Sana in Corpore Sano, nos va a aclarar en este episodio todas esas dudas sobre la protección solar que a todos nos han rondado la cabeza alguna vez y nos va a descubrir alguna cosa más sobre fotoprotección que seguro que no te habías planteado. No te pierdas el episodio porque está lleno de respuestas, consejos y trucos. Estoy casi segura de que vas a encontrar cosas que ignorabas, aunque seas de la liga del protector a diario. Por ejemplo, vamos a conocer bien las radiaciones solares y sus efectos en la piel, desde el cáncer a las arrugas: ¿Sabías que el SPF solo hace referencia a la protección contra los rayos UVB? ¿Qué ha cambiado respecto a los rayos UVA? ¿Cómo sé si mi protector solar me protege de ellos? ¿Y qué es eso de luz visible? ¿La luz azul es tan mala? ¿Qué se sabe de la luz de las pantallas y su efecto en nuestra piel?También hablamos mucho de fotoenvejecimiento y prevención: ¿Nos salen manchas por la edad? ¿Podemos evitarlas? ¿Uso protección solar para estar en casa? ¿Un maquillaje con SPF es suficiente? ¿Me pongo protector en el contorno de ojos...?Andrea también nos va a ayudar a entender, por fin, todos los símbolos, números y términos de las etiquetas de cualquier protector solar. Y, por supuesto, nos va a dar la respuesta científica a muchas de las cuestiones recurrentes que circulan por Internet sobre protección solar: ¿Debemos preocuparnos por los disruptores endocrinos? ¿Por qué nuestros antepasados no se protegían del sol y no tenían cáncer? ¿La fotoprotección es la causa de la falta de Vitamina D?Un episodio completo, desde luego, que he grabado gracias a mi mecenas del mes de junio, el laboratorio dermatológico La Roche Posay, comprometido en divulgar sobre protección solar y cuidado de la piel.La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9ePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dice la periodista y escritora Amaya Ascunce en esta entrevista: "Con todo lo que soy, que soy una preparadora del fin del mundo, que tengo lista mi mochila y he escrito un libro para niños sobre el fin del mundo… pues soy una optimista". Esta semana charlamos las dos, no sé si con optimismo, pero sí con realismo y sinceridad, sobre las expectativas que las mujeres de 40 como nosotras, nacidas a finales de los 70, tenemos o tuvimos sobre la vida.Una charla entre amigas sobre maternidad (o no maternidad), vocación, trabajo y éxito, salarios, autopercepción, dietas eternas, tiranía de la talla... En definitiva, una invitación a reflexionar sobre el contenido del último libro de Amaya, La idea de ti, que es un ensayo "sobre todo lo que creemos o esperamos de nosotros y de nuestra vida, y de cómo revienta por los aires”... O dicho con palabras de nuestra admirada Joan Didion, "De todas esas historias que nos contamos a nosotros mismos para poder vivir".Escucha la entrevista, quizás vas a sentir que habla de ti...La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9ePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Licenciada en matemáticas por el King’s College de Londres y con un máster en bioquímica por la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos, Jessie Inchauspé, más conocida en redes sociales como Glucose Goddess, la diosa de la glucosa, ha escrito el libro del que todo el mundo habla: La revolución de la glucosa, que surgió de un experimento propio. Su trabajo en una start-up de análisis genético en Silicon Valley le hizo darse cuenta del poder de los hábitos alimentarios y, en particular, del papel de la glucosa. Así que durante dos años, Jessie llevó en su brazo izquierdo un monitor continuo de glucosa, el mismo que utilizan las personas con diabetes para registrar sus niveles de glucosa y poder, así, dosificar, su medicación. “Hice mis propios experimentos y lo anoté todo. Mi cocina era mi laboratorio, mi sujeto de estudio era yo misma y mi hipótesis era que la comida y el movimiento influyen en la glucosa a través de un conjunto de normas que podíamos definir”, explica la autora en su libro.Hoy, charlamos con ella sobre todo lo que descubrió acerca del fascinante universo de la glucosa. Una nota antes de arrancar: recuerda que si tienes un trastorno metabólico o cualquier enfermedad, debes consultar siempre con tu médico especialista. Este podcast no sustituye al consejo médico.La Roche-Posay, nuestro mecenas de este mes, lleva décadas investigando en el campo de la fotoprotección. Su nuevo lanzamiento es ANTHELIOS UVMUNE 400, una línea solar que el propio laboratorio considera su producto más revolucionario en 30 años. La clave está en su nuevo filtro exclusivo Mexoryl 400, el primero que consigue proteger la piel frente a las radiaciones ultravioletas más insidiosas y dañinas: los rayos UVA ultralargos que comprometen el sistema inmunitario. Solo con hacer click en el link del mecenas del mes de junio ayudas a la continuidad de este podcast https://cutt.ly/oJE5o9ePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

-----This episode is also available in Spanish-----Jessie Inschauspé, best known as Glucose Goddess, has written the book everyone is talking about: Glucose Revolution. It all started as self-experimentation. After graduating in Mathematics from the King’s College London and a master’s degree in Biochemistry from the University of Georgetown, USA, she worked in genetic analysis at a Silicon Valley start-up. This made her aware of how powerful food habits can be, and especially what role glucose plays. So for two years, Jessie wore a continuous glucose monitor on her left arm, just like people with diabetes do to record their glucose levels and more accurately dose their medication. “My lab was my kitchen, my test subject was myself, and my hypothesis was that food and movement influence glucose through a set of rules that we could define”, see says on her book. Today we talk with her about everything she discovered about the fascinating world of glucose. Sidenote to listeners! If you have a metabolic disorder or any other conditions, please remember to always check with your doctor. This podcast does not substitute medical advice.Remember that all the notes from this episode are available, as always, in the post that you can find, with the audio, in my blog the www.thebeautymail.esInstagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreFacebook https://www.facebook.com/Crismitre/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ni cien libros de autoayuda, ni tres horas viendo vídeos de youtube de gurús de la actitud y la motivación... Para ponerse las pilas y echar ganas a lo que hacemos, nada mejor que esta entrevista con Susana Rodríguez. Triatleta, oro en los juegos paralímpicos de Tokio, médica, fisioterapeuta... desde siempre Susana ha sabido que era diferente, pero también que tener albinismo óculo-cutáneo no sería lo que la definiría en la vida. Si yo tuviera que definirla con una sola palabra, usaría "luchadora". "Sí –me dice Susana–, desde pequeña fui consciente de que a veces, para conseguir las mismas cosas que los demás, yo tenía que trabajar más, esforzarme más o dar más vueltas para llegar al objetivo". Cuando escuches la entrevista verás que ese empuje ha hecho que Susana gane campeonatos en el deporte y en la vida. Como ella ha dicho alguna vez, todos tenemos que entrenar el cuerpo y la cabeza.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de invertir. Y aunque aún haya a quien esto de las inversiones le suene a cosa de tiburón desalmado, nuestra invitada de esta semana, Natalia de Santiago (a la que podemos considerar ya la experta en finanzas oficial de este podcast), nos dice que la realidad es que todos estamos abocados a invertir.Pues sí, nos guste o no, nuestras circunstancias no son las mismas que las de nuestros padres y abuelos. Así que debemos enfrentarnos con una serie de verdades incómodas, que analizamos en el podcast. Aquí van algunos ejemplos de esas verdades incómodas:1. Nuestras pensiones van a ser peores que las de nuestros padres.2. Tenemos que prepararnos financieramente para la jubilación.3. En el banco nuestro dinero pierde valor con el tiempo si no lo invertimos.4. Tenemos que hacer una gestión activa de nuestros recursos.Vamos, que tenemos que aprender a invertir nuestro dinero. Escucha el podcast porque Natalia nos explica paso a paso todo lo que debemos entender para empezar a planificar nuestro futuro económico lo mejor que podamos.Puras, potentes, precisas y poderosas, así son las cápsulas monodosis de Elizabeth Arden. Su cómodo formato biodegradable es ideal para viajar y permite preservar mejor su fórmula hidratante y redensificante. Con una textura sérum ultrafundente, estas prácticas monodosis son una cura de hidratación para las pieles más secas o en proceso de retinización, gracias a la combinación de ácido hialurónico de distinto peso molecular, ceramidas y otros aceites vegetales, para mantener la piel hidratada y reforzar la función barrera. Aprovecha ahora que tiene un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés (hasta el 31 de agosto de 2022). Y si compras los sérums de 60 o 90 cápsulas de Ácido Hialurónico en la misma web del El Corte Inglés tendrás 10 euros de descuento en la compra con el código MITRE10Muchas gracias a Elizabeth Arden por apostar por la divulgación en salud.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A mí podéis preguntarme el orden de los cosméticos de una rutina de mañana o de noche, pedirme que os enumere los tipos de sentadillas que hay... pero no me preguntéis que hace una cookie, para qué vale el 5G o si la wifi de mi casa es a prueba de intrusos.Curiosamente, todas esas tecnologías las usamos a diario, las necesitamos. Sin embargo, qué pocos aprobaríamos un test de conocimiento básico sobre privacidad y seguridad en Internet.En este episodio, vamos a aprender a enfrentarnos con éxito a estas dos asignaturas que a muchos nos quedarían para septiembre, con la ayuda de Carlos J. Bernardos, profesor de Ingeniería Telemática de la Universidad Carlos III. "Lo primero que aprendes en Ingeniería Informática es que no hay dato seguro –nos dice-. Aunque tengas el ordenador apagado, bajo tierra, desconectado de todo, no hay seguridad al 100%"… Pero no por eso podemos despreocuparnos de nuestra seguridad en Internet y dejar las puertas abiertas de par en par. Al revés, tenemos que ponernos las pilas y cerrar todas las que podamos. Vamos a aprender trucos sencillos para hacerlo mejor.Y si en seguridad en Internet resulta que vamos dejando puertas abiertas, en el apartado privacidad lo que vamos dejando es "un rastro como de miguitas de pan", nos explica el profesor Bernardos. "Todo lo que hacemos en Internet deja un rastro, de un tipo o de otro... Está muy bien entender cómo funciona WhatsApp o cómo se sube una foto, pero también debemos conocer las implicaciones de lo que hacemos, que muchas veces ignoramos y pueden suponernos algún riesgo, fundamentalmente para nuestra privacidad".Ponte manos a la obra y escucha este episodio sobre privacidad y seguridad en Internet.Puras, potentes, precisas y poderosas, así son las cápsulas monodosis de Elizabeth Arden. Una combinación perfecta de ácido hialurónico de distinto peso molecular, ceramidas y otros aceites vegetales, para mantener la piel hidratada y reforzar la función barrera. Aprovecha ahora que tiene un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés (hasta el 31 de agosto de 2022). Y si compras los sérums de 60 o 90 cápsulas de Ácido Hialurónico en la misma web del El Corte Inglés tendrás 10 euros de descuento en la compra con el código MITRE10Muchas gracias a Elizabeth Arden por apostar por la divulgación en salud. 👉🏻Accede aquí a la oferta https://cutt.ly/8GNa3ukPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quién mejor que la Dra. Ana Molina para venir al podcast a resolvernos más de 50 dudas nada tontas (algunas un pelín vergonzantes, eso sí) que creo que todas hemos tenido alguna vez sobre el cuidado de la cara, el pelo, las uñas… De eso va este episodio del podcast, y confieso que muchas de las respuestas me han sorprendido y que he aprendido cosas que hasta ahora ignoraba. Además, me he reído un buen rato con la doctora Molina, como suele pasar cuando la tengo de invitada en el podcast.Las preguntas (un recopilatorio que hemos ido haciendo entre equipo, amigas y escuchantes) van desde las cutículas, los pelitos, el cuidado de la cara o la celulitis, hasta picores, sudores, granitos o verrugas varias. Y, de verdad, no son preguntas tontas, verás que hay muchas cosas que son una cuestión de salud y algunas son más serias de lo que parecen…Ahora escucha el episodio. Puras, potentes, precisas y poderosas, así son las cápsulas monodosis de Elizabeth Arden. Una combinación perfecta de ácido hialurónico de distinto peso molecular, ceramidas y otros aceites vegetales, para mantener la piel hidratada y reforzar la función barrera. Aprovecha ahora que tiene un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés (hasta el 31 de agosto de 2022). Y si compras los sérums de 60 o 90 cápsulas de Ácido Hialurónico en la misma web del El Corte Inglés tendrás 10 euros de descuento en la compra con el código MITRE10Muchas gracias a Elizabeth Arden por apostar por la divulgación en salud. 👉🏻Accede aquí a la oferta https://cutt.ly/8GNa3ukPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«Todo el mundo tiene una historia que contar en Ucrania, todo el mundo ha transformado sus vidas a unos niveles espeluznantes»… son palabras de la periodista Almudena Ariza, mi invitada en este episodio del podcast. Y ella encontró y contó esas historias sobre el terreno, como corresponsal de guerra enviada a Ucrania por RTVE.Tras pasar un mes allí y ya de vuelta en casa, Almudena recuerda en esta entrevista algunas de esas historias que fue conociendo. Como la de la anciana que contaba entre lágrimas que vivió la Segunda Guerra Mundial y ahora, a sus 90 años, se veía de nuevo en medio de una guerra. O las historias de los dos universitarios, casi adolescentes aún, que encontró aprendiendo a hacer cócteles molotov en un checkpoint en los alrededores de Kiev; la del actor que se metió en el ejército y ahora era soldado, la de maestra que ayudaba como enfermera… También nos cuenta la historia de su guía allí, una joven ucraniana que se había quedado voluntariamente para ayudar a su país y lo hacía acompañando a los periodistas. «Ella me tendió la mano para conocer estas historias», nos dice Almudena.Es difícil no conmoverse escuchando estos relatos y sintiendo la emoción de Almudena en algunos momentos de la entrevista. Pero el episodio tiene mucho más: hablamos con ella de conciliación, de cómo educar a los hijos, del síndrome del impostor o del «mansplaining», que imaginaos cómo debe de ser cuando tu trabajo es ser reportera en una guerra. También de desinformación, periodismo de sofá, negacionismo, becarios en la guerra…Ahora escucha el episodio.Puras, potentes, precisas y poderosas, así son las cápsulas monodosis de Elizabeth Arden. Una combinación perfecta de ácido hialurónico de distinto peso molecular, ceramidas y otros aceites vegetales, para mantener la piel hidratada y reforzar la función barrera. Aprovecha ahora que tiene un descuento del 30% en la web de El Corte Inglés (hasta el 31 de agosto de 2022). Y si compras los sérums de 60 o 90 cápsulas de Ácido Hialurónico en la misma web del El Corte Inglés tendrás 10 euros de descuento en la compra con el código MITRE10Muchas gracias a Elizabeth Arden por apostar por la divulgación en salud. 👉🏻Accede aquí a la oferta https://cutt.ly/8GNa3ukPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta semana mi invitado en el podcast es el compositor y cantante Jorge Drexler. Y mientras escribo esto, me pregunto: ¿cómo puede resultar tan difícil, a veces, resumir en un par de párrafos una entrevista?Quizás porque esta charla con Jorge, en la que hablamos un poco de todo, está llena de sensibilidad, delicadeza y de una emoción difícil de describir. Como no voy a encontrar palabras adecuadas, me voy a quedar con esto que él nos cuenta en un momento de la conversación: "Las canciones funcionan como un radar. Yo suelto en el viento presentimientos que luego vuelven a mí por cómo resuenan en las personas. Y es ahí donde yo entiendo lo que significan mis canciones"...Ojalá que con esta entrevista pase algo así, que la lleve el viento hasta tus oídos y que cobre sentido cuando resuenen en ti sus palabras, sus versos y sus reflexiones. Muchas gracias, Jorge, por escuchar mis preguntas, por este regalo...Si te quedas con ganas de más emoción, puedes escuchar el último disco de Jorge Drexler, Tinta y tiempo, presentado hace unos días.Nuestro mecenas de abril es la línea Aqua de Rilastil, una gran aliada cuando tenemos la piel deshidratada. Me gusta especialmente su gel crema Aqua Intense 72h, que hidrata durante más tiempo y calma la piel al instante. Es ideal para todo tipo de pieles, incluso las grasas y las más sensibles.Puedes completar tu rutina Aqua con su Gel Limpiador Facial y su Mascarilla. De venta en farmacias y parafarmacias. Te dejo este código de descuento del 15%: MITRE 15. Puedes utilizarlo aquí para:Aqua mascarilla de Rilastil https://cutt.ly/ODXfnvQGel-crema Aqua Intense 72h de Rilastil https://cutt.ly/JDXfu7DAqua limpiador de Rilastil https://cutt.ly/SDXfSMkPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El episodio 200 de El Podcast de Cristina Mitre está dedicado a la belleza, y más exactamente, a la belleza y el cuidado de la piel. Antes del podcast yo ya había empezado este blog, llamado The Beauty Mail, así que me puse un poco sentimental y me pareció que este episodio de aniversario debía estar dedicado a un tema de belleza.Y la piel, que es el órgano más extenso del cuerpo, funciona también como nuestra tarjeta de presentación ante el mundo. Además, según la Dra. Paloma Borregón, mi invitada en el episodio, la piel habla. Ella, que es especialista en Dermatología Estética, nos va a explicar cómo nos habla la piel y a enseñar cómo escucharla.Vamos a empezar la entrevista entendiendo qué es la piel, sus capas y su funcionamiento. Y aclarando conceptos clave como los de función barrera, pérdida transepidérmica de agua o renovación celular...Y a partir de ahí, una clase prodigiosa y superpráctica sobre el cuidado de la piel: tipos y estados de la piel, rutinas, cuidados cosméticos, trucos para elegir productos, ingredientes que no pueden faltar, mitos que desterrar, errores típicos...Escucha el episodio y, de verdad, no te pierdas el contenido extra que tiene este episodio en mi newsletter (incluye rutinas por edades y un montón de productos recomendados por la Dra. Borregón). Te va a maravillar. Puedes suscribirte en: cristinamitre.substack.comNuestro mecenas de abril es la línea Aqua de Rilastil, una gran aliada cuando tenemos la piel deshidratada. Me gusta especialmente su gel crema Aqua Intense 72h, que hidrata durante más tiempo y calma la piel al instante. Es ideal para todo tipo de pieles, incluso las grasas y las más sensibles.Puedes completar tu rutina Aqua con su Gel Limpiador Facial y su Mascarilla. De venta en farmacias y parafarmacias. Te dejo este código de descuento del 15%: MITRE 15. Puedes utilizarlo aquí para:Aqua mascarilla de Rilastil https://cutt.ly/ODXfnvQGel-crema Aqua Intense 72h de Rilastil https://cutt.ly/JDXfu7DAqua limpiador de Rilastil https://cutt.ly/SDXfSMkPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos sobre dolor de cabeza con el doctor Jesús Porta-Etessam, Jefe de la Sección de Neurología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Él nos explica que "heredamos una medicina de la gravedad". ¿Esto qué quiere decir? "Que la medicina, la neurología también, se ha centrado en las patologías más graves, como el alzhéimer o el párkinson. Por supuesto, esto sigue siendo absolutamente fundamental, pero hay enfermedades que no son graves y pueden destrozar la vida de las personas, como la migraña. Y todos los médicos tenemos que entender que la calidad de vida de nuestros enfermos resulta tan importante como la gravedad de la enfermedad", nos dice este neurólogo.Con este enfoque vamos a hablar de cefaleas durante toda la entrevista. ¿Sabías que hay más de 150 tipos distintos? ¿Y que, de entre todos ellas, las migrañas son de las más incapacitantes y duras? Esta patología es mucho más frecuente en mujeres, nos explica el Dr. Porta, quien reconoce que por ello aún arrastra un machismo inconsciente y mucha incomprensión social.La migraña puede tratarse. Con el Dr. Porta vamos a ver todas las opciones con las que cuenta la medicina del siglo XXI para ello.En la entrevista también vamos a entender, entre muchas más cosas, las causas de otras cefaleas, como la tensionales, que se asocian al estrés o al mal descanso, los signos de alarma por los que deberíamos acudir a urgencias por un dolor de cabeza, cuándo preocuparnos por el dolor debido a un golpe, por qué aparece la resaca o que hay una cefalea provocada por el orgasmo...Escucha el episodio que puede resolver muchas dudas sobre causas, prevención y tratamiento de los dolores de cabeza, algo de lo que prácticamente no se libra nadie...Nuestro mecenas de abril es la línea Aqua de Rilastil, una gran aliada cuando tenemos la piel deshidratada. Me gusta especialmente su gel crema Aqua Intense 72h, que hidrata durante más tiempo y calma la piel al instante. Es ideal para todo tipo de pieles, incluso las grasas y las más sensibles.Puedes completar tu rutina Aqua con su Gel Limpiador Facial y su Mascarilla. De venta en farmacias y parafarmacias. Te dejo este código de descuento del 15%: MITRE 15. Puedes utilizarlo aquí para:Aqua mascarilla de Rilastil https://cutt.ly/ODXfnvQGel-crema Aqua Intense 72h de Rilastil https://cutt.ly/JDXfu7DAqua limpiador de Rilastil https://cutt.ly/SDXfSMkPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Así como los científicos en el ámbito de la microbiología, han estudiado cómo se inoculan los virus, nosotros hemos estudiado desde nuestro ámbito cómo se inoculan las falsedades. Y vemos que en la desinformación hay unos procesos que son hasta cierto punto parecidos. Encontramos mecanismos de diseminación, de contaminación o de contagio que recuerdan en algunos aspectos a lo que ocurre con la pandemia de COVID 19".Nos lo cuenta esta semana en el podcast Ramón Salaverría, periodista, catedrático de la Universidad de Navarra, experto en una de las otras grandes epidemias del siglo XXI: la desinformación.Salaverría nos explica que antes los estudios sobre desinformación se centraron, sobre todo, en los creadores de los engaños y los intermediarios (que son los medios, las redes, las app de mensajería instantánea…). Ahora se ha puesto el foco en los aspectos psicológicos subjetivos que facilitan que nos contagiemos del engaño (es decir, nosotros mismos). ¿Y qué están mostrando estas investigaciones? Una verdad que puede no gustarnos: nosotros somos los mayores responsables de que nos engañen...Escucha la entrevista y descubre qué mecanismos psicológicos juegan en nuestra contra para caer en un engaño y cómo los creadores de los bulos y las falsedades se aprovechan de ellos. Descubre también por qué a Salaverría no le gusta nada la expresión "fake news". Y reflexiona sobre cómo las redes sociales sacan tajada a costa de nuestra ingenuidad o sesgos...Por supuesto, en la entrevista el profesor da valiosos consejos y recetas para desarrollar nuestro olfato frente a los posibles engaños...Nuestro mecenas de abril es la línea Aqua de Rilastil, una gran aliada cuando tenemos la piel deshidratada. Me gusta especialmente su gel crema Aqua Intense 72h, que hidrata durante más tiempo y calma la piel al instante. Es ideal para todo tipo de pieles, incluso las grasas y las más sensibles.Puedes completar tu rutina Aqua con su Gel Limpiador Facial y su Mascarilla. De venta en farmacias y parafarmacias. Te dejo este código de descuento del 15%: MITRE 15. Puedes utilizarlo aquí para:Aqua mascarilla de Rilastil https://cutt.ly/ODXfnvQGel-crema Aqua Intense 72h de Rilastil https://cutt.ly/JDXfu7DAqua limpiador de Rilastil https://cutt.ly/SDXfSMkPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Igual estás pensado en hacerte un tratamiento médico-estético para tratar algún problema de la cara, como manchas, rojeces, marcas de acné... O para mejorar la flacidez del cuerpo, mejorar alguna cicatriz, etc. Seguro que ya sabes que hay tratamientos con láser, luz pulsada, de radiofrecuencia... Son distintos aparatos que bien aplicados por un médico especialista pueden conseguir buenos resultados con técnicas poco o nada invasivas.Para hablarnos de todo lo que se puede conseguir con máquinas en medicina estética, vuelve al podcast la Dra. Paloma Cornejo, especialista en dermatología estética y reparadora con láser. En la entrevista va a explicarnos bien cada una de estas tecnologías, como el láser (lo hay de muchos tipos y con diferentes aplicaciones), la luz pulsada intensa (que ella nos dice que es su tratamiento favorito porque resulta muy versátil), la radiofrecuencia y los HIFU (ambos penetran más profundo para tensar los tejidos que los tratamiento con láser).El episodio es un completo "qué hace qué". Empezamos por las manchas, las ojeras, el rejuvenecimiento, y llegamos a las cicatrices, la flacidez y las estrías corporales. De todos los tratamientos, vamos ver sesiones necesarias, tiempo de recuperación, expectativas y, seguro que os preguntáis esto, ¿duele?Y hago mención especial a un tratamiento del que nos habla la doctora: el láser vaginal. “No es cosa de rejuvenecimiento o estética –nos dice–. Lo que tratamos son problemas funcionales, como el síndrome genitourinario de la menopausia, la atrofia vaginal, la incontinencia de esfuerzo o la hiperlaxitud”. Y nos recuerda: “Esa mejora de la funcionalidad es muy importante porque ahora vivimos menopáusicas casi la mitad de nuestra vida”.Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacolección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Igual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreFacebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La idea de esta entrevista es desterrar esa fantasía de «perder grasa localizada» que a veces nos venden. A cambio, nos vamos a quedar con conceptos claros para bajar de peso correctamente. Y eso va a ser gracias a las explicaciones basadas en el conocimiento de dos expertos que se complementan. Uno, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; el segundo, Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo. Pero te voy dejar con la intriga para que escuches el episodio. En mi blog www.thebeautymail.es te lo adelanto. Y hay muchas más cosas interesantes que contamos en este episodio, como quién sufre más efecto rebote, por qué la grasa de las cartucheras no es tan mala como nos han hecho pensar, por qué engorda el estrés, por qué me mato a abdominales y no me baja la tripa o por qué no sirve de nada sudar con una faja o atiborrrarse a suplementos quemagrasas…Escucha el episodio y descubre mucho más.Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacolección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Igual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/A diario puedes seguirme en mis redes sociales: Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreFacebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Los microorganismos son claves para nuestra buena salud. Y también responsables de lo contrario: la enfermedad. Mi invitado, Ignacio López-Goñi, se dedica a investigar a los seres más pequeños del planeta, a enseñar en la Universidad de Navarra y a divulgar conocimiento científico sobre microbiología.La publicidad tiene mucha culpa de que "microbios" nos suene a una tropa de gérmenes con los que hay que acabar, pero en esta entrevista vamos a ver que la mayoría de los microorganismos no son patógenos y resultan necesarios para la vida. La nuestra y la de todo el planeta.Escucha el episodio y descubre mucho más.Muchas gracias a la radio de la Universidad de Navarra por cederme uno de sus estudios para la grabación de este podcast. Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacolección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Puedes descubrirlos en este link. https://cutt.ly/wACVNQhIgual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas. Puedes descubrirlas aquí. https://bit.ly/35VhCJjPuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreFacebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Hay ejercicio para mujeres o un entrenamiento aconsejado especialmente para nosotras? ¿Y desaconsejado? ¿Hay algo que debamos hacer diferente a los hombres? ¿Nos lesionamos más? ¿Nos afecta el ciclo menstrual en el rendimiento? ¿Qué debemos hacer según nuestra edad?Todo esto nos lo va a explicar Alberto García. Considerado por muchos "el entrenador", es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor titular, director del curso de experto en Mujer y Deporte, y coordinador de Igualdad del INEF de Madrid. Y como él mismo bromea: "Si durante 14 años en el alto rendimiento he estado entrenando a mi mujer y hemos sobrevivido, eso sí que es otro Master"...Con él vamos a ver qué dicen la ciencia y los estudios sobre el ejercicio físico en mujeres a lo largo de las diferentes etapas de la vida, desde la infancia a la postmenopausia: qué ejercicio debemos hacer, cómo entrenar, rendir más y prevenir lesiones que nos afectan más a nosotras, cómo mejorar los síntomas de algunas enfermedades propias de mujeres y, en definitiva, cómo aumentar nuestra calidad de vida a medida que cumplimos años haciendo el ejercicio correcto.Como dice Alberto: "En las mujeres siempre hemos dicho: 'Pues ejercicio aeróbico, pilates, yoga, ejercicios de baja intensidad'... Pero no, no y no. Hay que hacer fuerza... pero hay que saber hacerla”. “Y no hay que hacer todo el ejercicio distinto a los hombres. Solo tener en cuenta las diferencias, sin obsesiones". ¿Quieres saber más? Escucha el episodio.Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacolección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Igual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas. Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Carolina Iglesias, mi invitada en este episodio, tiene veintitantos años, así que entre ella y yo hay dos décadas y una generación de mujeres por medio. Ella es una millennial, yo soy de la Generación X. ¿Qué ha cambiado para nosotras en cuanto a trabajo, éxito, sexualidad, salud mental, ideales estéticos, igualdad o libertad en todo este tiempo?Cómica, guionista, youtuber, podcaster (premiada con un Ondas al mejor podcast por Estirando el chicle junto a Victoria Martín) y muchas otras cosas más, Carolina también ha sido merecedora del Premio Marcela y Elisa por su labor a favor de los derechos LGTBI. “Muchas cosas han mejorado en mi generación, pero no se podría haber conseguido sin las generaciones anteriores. Esto es un trabajo de equipo”, dice Carolina en la entrevista. Vamos a repasar con su ayuda los logros alcanzados y los retos que nos quedan todavía por delante a las mujeres.Nuestro mecenas de febrero, Storytel, es una app de audiolibros, cuyo catálogo incluye más de 400.000 títulos. Para acceder sin restricciones a esa inmensa biblioteca de audiolibros solo hay que pagar una tarifa plana de 8,99 € al mes. Ahora, por ser escuchante de este podcast, puedes probarlo gratis durante 30 días entrando en https://www.storytel.com/es/es/c/cristinamitrePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Recordamos nuestra adolescencia mejor de lo que fue porque terminamos siendo adultos más o menos sensatos. Por eso nos cuesta tanto entender a los adolescentes”, nos lo ha explicado David Bueno, biólogo y genetista, en esta entrevista que está hecha, justamente, para entender mejor a los adolescentes, porque todos tenemos alguno cerca (o muy cerca si son tus hijos...).Junto a David, un experto en el cerebro adolescente, vamos a viajar por esos cambios mentales cuyo objetivo es llevarnos desde la infancia a la juventud adulta. Todo tiene una explicación biológica y evolutiva. Conociéndola, podremos acompañar a nuestros hijos adolescentes en esta etapa clave de la vida, incluso disfrutarla. Para ello, este experto nos va a dar un montón de consejos, que se resumen en tres puntos: darles apoyo emocional, ejemplo y estímulo.Voy a terminar esta introducción con algo que David dice en la entrevista y que puede ayudar cuando las cosas se tuercen un poquito con un adolescente: "Pensamos que la adolescencia es cuando menos debemos quererles, pero es justamente cuando más necesitan que les queramos"... Escucha, ahora, la entrevista.Nuestro mecenas de febrero, Storytel, es una app de audiolibros, cuyo catálogo incluye más de 400.000 títulos. Para acceder sin restricciones a esa inmensa biblioteca de audiolibros solo hay que pagar una tarifa plana de 8,99 € al mes. Ahora, por ser escuchante de este podcast, puedes probarlo gratis durante 30 días entrando en https://www.storytel.com/es/es/c/cristinamitrePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“En las herencias se juntan dos ingredientes que hacen que la conflictividad pueda ser grande: familia y patrimonios, sean estos altos o bajos, eso es relativo”, así habla el abogado experto en sucesiones Abel Marín en este episodio del podcast. Si te estás preguntando por qué he elegido este tema, te diré algo: después de escuchar este episodio vas a entender que hacer testamento es tan imprescindible como la protección solar y tan importante para el futuro como el entrenamiento de fuerza.Abel Marín consigue que conceptos jurídicos complicados nos resulten comprensibles. Además nos va explicar que la ley establece una serie de cosas que es necesario conocer para evitar líos y disgustos familiares (aquí mucho cuidado, nos dice Abel, porque el peligro está en que muchas veces no sabemos qué ignoramos). “Y aunque lo que la ley de sucesiones marca no se puede evitar, sí hay acciones para garantizar lo que realmente el testador quiere. Cosas que se pueden y se deben hacer en vida”, añade Abel, quien nos recomienda hacer testamento asesorados con un buen abogado.Con este episodio sé que vas a resolver muchas dudas sobre herencias y testamentos. Además, Abel destierra mitos. Ahora ya puedes pedir asesoramiento y hacer testamento si quieres. Yo ya lo he hecho…Nuestro mecenas de febrero, Storytel, es una app de audiolibros, cuyo catálogo incluye más de 400.000 títulos. Para acceder sin restricciones a esa inmensa biblioteca de audiolibros solo hay que pagar una tarifa plana de 8,99 € al mes. Ahora, por ser escuchante de este podcast, puedes probarlo gratis durante 30 días entrando en https://www.storytel.com/es/es/c/cristinamitrePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), de los cuales la anorexia y bulimia son los más conocidos, pero no los únicos, vamos a hablar en esta entrevista con la escritora Espido Freire, una experta en el tema que, además, lo sufrió en su adolescencia: "Tuve un trastorno de la alimentación no diagnosticado, que es lo que ha ocurrido con la mayor parte de estos trastornos tanto en mujeres de mi edad como en las actuales adolescentes", nos explica.Sobre los TCA tenemos mucha información sobre síntomas, duración, etc., pero todavía hay muchos aspectos desconocidos para los psiquiatras, psicólogos o genetistas. Además, últimamente se está observando que más varones se incorporan con sus propias variantes de la enfermedad: el comedor compulsivo y la vigorexia.Ninguno de estos trastornos debe ser tomado a la ligera. Son enfermedades mentales, muchas veces ocultadas o minimizadas, que causan un enorme sufrimiento a quien los padece y a su familia, y que pueden tener graves consecuencias cuando se cronifican. La detección precoz y la terapia adecuada pueden curar a las enfermas.Temas como el canon de belleza y sus modelos alternativos, la presión social, el edadismo, la crítica feroz al físico, la brecha entre envejecer siendo hombre o mujer, y, por supuesto, nuestras propias contradicciones, protagonizan también la charla con Espido, que es una llamada urgente a la reflexión y la acción.Nuestro mecenas de febrero, Storytel, es una app de audiolibros, cuyo catálogo incluye más de 400.000 títulos. Para acceder sin restricciones a esa inmensa biblioteca de audiolibros solo hay que pagar una tarifa plana de 8,99 € al mes. Ahora, por ser escuchante de este podcast, puedes probarlo gratis durante 30 días entrando en https://www.storytel.com/es/es/c/cristinamitrePuedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nuria Roure es psicóloga experta en sueño. Con ella vamos a hablar de dormir bien, mal o regular, de dormir poco, de soñar, de despertarse cuando no toca, de la hora de irse a la cama, de la ansiedad. También del insomnio, los ronquidos, las piernas inquietas, las pesadillas y de adolescentes que no duermen...Todo esto importa, y mucho, porque sin dormir no podemos vivir, nos dice Nuria. Debería ser la mayor de nuestras prioridades; sin embargo, no dudamos en robarle horas al sueño para estirar el día. Los estudios muestran que más de la mitad de los españoles tienen algún problema de sueño. Además, no dormimos las suficientes horas. Y te hago un spoiler: los fines de semana no compensan la falta de sueño de los días de diario.Hoy, vamos a descubrir todo lo que puedes hacer para dormir bien y mejorar la calidad de tu sueño. Esta misma noche ya podrás ponerlo en práctica.Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como aguacate de origen nacional. Todas las hortalizas y frutas proceden de cooperativas españolas.Haz tu primer pedido desde 9,75 € en www.lacajasaludable.es y te llegará a casa en una caja de cartón reutilizable, reduciendo al máximo el uso de plásticos.El envío es gratuito y se puede pagar con bizum. Además, con el código MITRE10 te aplican un descuento del 10% en las cajas sin suscripción.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este podcast Sara Tabares, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fiosiología del ejercicio y experta en el impacto del entrenamiento de fuerza en los trastornos alimentarios, nos da las claves para que entrenar sea parte de nuestras vidas y nunca deje de serlo. "A la mayoría de mis pacientes no les gusta entrenar", nos dice en un momento dado de la entrevista. Sin embargo, muchos de ellos llevan muchos años entrenando con ella. ¿Cómo lo logra?"El secreto de un buen entrenamiento es que sea sostenible, porque así lo mantienes en el tiempo y logras todos sus beneficios". Para hacerlo sostenible nos da dos tips fundamentales: disfrutarlo y ser flexibles.Lo disfrutas cuando encuentras un ejercicio que te gusta (hay cientos de opciones, alguna habrá para cada uno de nosotros) o cuando lo adaptas a tus gustos (por ejemplo, haciéndolo con música o bailando salsa, como nos pone Sara de ejemplo). Lo haces flexible cuando no te marcas retos rígidos y, sobre todo, cuando te centras en el proceso y no en el resultado. Olvídate de eso de "consigue tal cosa en X tiempo" porque, como nos dice Sara, nunca funciona.En la entrevista Sara va desmontando muchos mitos que tenemos interiorizados y que solo sirven para alejarnos del entrenamiento bien entendido. Por ejemplo, que el entrenamiento es sufrimiento, que cuanto más intenso mejor, que podemos quemar grasa localizada o que las mujeres debemos tener cuidado con muscularnos como un hombre... Y nos ayuda a identificar, con ejemplos, el ejercicio problemático, que es el que se basa en la compensación, la compulsión y la rigidez.Esta entrevista puede motivarte mucho y ayudarte a entrenar con expectativas reales y saludables, lejos de entrenamientos mal entendidos, para conseguir, de verdad, todos los beneficios que el entrenamiento nos da.Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como aguacate de origen nacional. Todas las hortalizas y frutas proceden de cooperativas españolas.Haz tu primer pedido desde 9,75 € en www.lacajasaludable.es y te llegará a casa en una caja de cartón reutilizable, reduciendo al máximo el uso de plásticos.El envío es gratuito y se puede pagar con bizum. Además, con el código MITRE10 te aplican un descuento del 10% en las cajas sin suscripción.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"La pasión por lo que hacen, cada una en su ámbito, es común a todas las personas de éxito. Hay que ponerle ganas y tiempo, concentrarte en lo que haces y hacerlo bien”: estas palabras las dice, así del tirón, Noemí Galera.Su nombre te suena, seguro, (y su cara aún más) porque aparece como Directora de Casting en los créditos de muchos programas de TV producidos por Gestmusic y porque, además, es desde 2017 la directora de la Academia de Operación Triunfo, un programa en el que ha estado desde su primera edición.Con ella hablo en este episodio de éxito, talento, suerte, ego, fracaso... de cómo se gestiona todo esto, de saber hacer autocrítica y saber juzgar sin herir, de trabajar muy duro para lograr un objetivo, de aprendizaje continuo... Una entrevista llena de historias que nacen en una sala de casting y se convierten en lecciones en la vida real.Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como mango y aguacate de origen nacional. Todas las hortalizas y frutas proceden de cooperativas españolas.Haz tu primer pedido desde 9,75 € en www.lacajasaludable.es y te llegará a casa en una caja de cartón reutilizable, reduciendo al máximo el uso de plásticos.El envío es gratuito y se puede pagar con bizum. Además, con el código MITRE10 te aplican un descuento del 10% en las cajas sin suscripción.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Xuan Lan, mi invitada al primer podcast de 2022, puede ser la encarnación del sueño dorado de muchos: convertir una afición en una profesión. Probó el yoga en Nueva York, cuando trabajaba en marketing y finanzas, y le cambió la vida tanto, que hoy es profesora de yoga, disciplina que no ha dejado de practicar y estudiar desde entonces.Hoy Xuan se ha convertido en un REFERENTE (con mayúsculas) de esta práctica en España y Latinoamérica, una auténtica maestra del yoga y la meditación en español, con su propia plataforma online de clases de yoga, libros publicados, miles de seguidores de sus vídeos y sus redes sociales, conferenciante de éxito... “El yoga no es solo gimnasia. Es una disciplina holística, con un lado espiritual”, explica. “Con el yoga te sientes mejor, te gustas más, te escuchas mejor… Desprendes una energía más positiva, y eso atrae a personas más positivas”, nos dice.A lo largo de la entrevista vamos a ver con ella por qué el yoga engancha tanto y a tanta gente. Según Xuan, la principal razón reside en que el yoga es para todo el mundo, porque todos podemos encontrar algo en él que nos haga crecer: respiración, posturas, flexibilidad, concentración, meditación… A ella le cambió la vida el yoga y ahora quiere ayudar a muchas personas a experimentar el cambio, empezando o continuando por este camino. Y si tú aún no has probado una clase de yoga, quizás seas la próxima en desenrollar la esterilla. Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como mango y aguacate de origen nacional. Todas las hortalizas y frutas proceden de cooperativas españolas.Haz tu primer pedido desde 9,75 € en www.lacajasaludable.es y te llegará a casa en una caja de cartón reutilizable, reduciendo al máximo el uso de plásticos.El envío es gratuito y se puede pagar con bizum. Además, con el código MITRE10 te aplican un descuento del 10% en las cajas sin suscripción.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Con 2021 despidiéndose como lo está haciendo, con más y más incertidumbre por una pandemia que parece no tener fin, me alegra que el podcast que cierra el año vaya a ser precisamente uno tan estimulante y especial como este: "Lo que nos hace humanos", con el prestigioso neurocientífico Mariano Sigman como invitado.En esta última entrevista del año, quiero darte las gracias, una vez más, por dejarme ser la sintonía de tus domingos y darme la oportunidad de poder seguir aprendiendo. Feliz navidad y próspero año nuevo, querido escuchante. Por otro año más lleno de grandes historias. Nuestro mecenas de este mes es el snack vegetal de Asana Bio, un delicioso mix de semillas de calabaza, girasol y habas de soja, muy crujientes pero no fritas. Es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten. Visita la web https://bit.ly/3pr1khg y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en todos los productos de Asana Bio.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio tengo de invitado a un geriatra, el Dr. José Antonio Serra Rexach, Jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Con él vamos a hablar de cómo prepararnos para envejecer bien y seguir teniendo una vida plena hasta el último de nuestros días.Explica el Dr. Serra que la prevención del envejecimiento empieza desde el nacimiento, incluso antes, porque se ha evidenciado que las madres que se cuidan en el embarazo dan a luz a bebés que serán más longevos. Y aunque el pasado no podemos cambiarlo, sí hay una buena noticia: "Nunca es tarde para empezar", nos dice el doctor.¿Y qué podemos hacer desde ya? El Dr. Serra nos va a dar muchas claves, empezando por el cuidado físico y mental, hasta llegar a la esfera familiar, social o financiera. Aquí mi pequeña receta, a modo de resumen: mantenerme activa físicamente y siendo independiente hasta la mayor edad posible; seguir teniendo ilusión cada mañana al despertar; llevar una vida social gratificante, y alcanzar la jubilación con un colchoncito para vivir tranquila. Más info valiosa de todo lo que podemos hacer hoy para envejecer bien, escuchando este episodio.Nuestro mecenas de este mes es el snack vegetal de Asana Bio, un delicioso mix de semillas de calabaza, girasol y habas de soja, muy crujientes pero no fritas. Es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten. Visita la web https://bit.ly/3pr1khg y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en todos los productos de Asana Bio.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Confirmado: traemos un pelo de fábrica. Nos lo ha dejado claro la Dra. Ana Molina en el episodio 183 del podcast. Pero, aunque esto sea inevitable, lo positivo, nos dice, es que cuidándolo bien podemos hacer mucho por nuestro cabello.En el pelo, como en todo, somos genoma más exposoma. En la entrevista, la Dra. Molina, que es tricóloga, es decir, especialista en el cabello y el cuero cabelludo, nos va a explicar los factores externos que afectan a nuestro pelo, como la contaminación, el sol, el calor de planchas y secadores o los distintos productos y tratamientos que le aplicamos.También analizamos y desmontamos muchos mitos que hay sobre el cabello: ¿Es malo lavarse el pelo a menudo? ¿Los parabenos provocan alergia? ¿Es mejor secar el pelo al aire que con secador? ¿Cortar las puntas hace que crezca más? Sin olvidamos de las modas capilares: la corriente no poo, el método curly, el no teñirse... Todas las teorías, las dudas y los bulos, analizados y resueltas por la Dra. Molina.Nuestro mecenas de este mes es el snack vegetal de Asana Bio, un delicioso mix de semillas de calabaza, girasol y habas de soja, muy crujientes pero no fritas. Es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten. Visita la web https://bit.ly/3pr1khg y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en todos los productos de Asana Bio.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio del podcast hablamos de perimenopausia y menopausia con la endocrina Clotilde Vázquez. No dejamos tema sin tratar, síntoma sin revisar, hormona sin comentar... Sin embargo, en toda la entrevista flota una cuestión: ¿Está normalizada la menopausia socialmente? ¿Tenemos información correcta y suficiente las mujeres sobre esta etapa? ¿Se banalizan muchos de los cambios asociados al cese de los estrógenos, una hormona fundamental para la vida de las mujeres? ¿Está la profesión médica respondiendo a los desafíos de salud que suponen la perimenopausia y menopausia?La dra. Vázquez lo tiene claro: "La preparación al parto y la maternidad están ahora muy cuidadas, se han ido normalizado socialmente y también gracias a la legislación. Pero eso no ha llegado a la menopausia... Además de los sudores y esa ‘parafernalia’ más aparente, la realidad es que algo grave pasa en la menopausia: la salud y la calidad de vida bajan enormemente en la mayoría de las mujeres".Y yo, si me lo permitís, también lo tengo claro: este episodio es imprescindible para todas nosotras. Termino con otra declaración de la doctora: “A veces me acusan, sobre todo hombres, de medicalizar la menopausia. Yo contestó que la presbicia también es una etapa de la vida, pero si dejamos de ver de cerca nos ponemos gafas... Animo a todas las mujeres a que cuando empiecen a sentir que su biología hormonal está cambiando, acudan a su médico y le pidan hacerse una ‘ITV”.Nuestro mecenas de este mes es el snack vegetal de Asana Bio, un delicioso mix de semillas de calabaza, girasol y habas de soja, muy crujientes pero no fritas. Es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten. Visita la web https://bit.ly/3pr1khg y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en todos los productos de Asana Bio.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hace unos meses pregunté en redes a quién os gustaría que entrevistase en mi podcast. Muchas respuestas coincidían: "Entrevístate a ti misma, Cristina"... Con mucho pudor y cierta sorpresa, he aceptado el reto, pero no tanto como para entrevistarme a mí misma, porque me parece difícil llegar a ese grado de desdoblamiento. Así que Amaya Ascunce, periodista y amiga, que me conoce muy bien, es la entrevistadora en este episodio, y yo, su invitada. Hoy hablamos de periodismo, formas de entender la belleza, autoestima, algoritmos, errores del pasado, autoexigencia, críticas, satisfacción...Ayudar y acompañar a los pacientes y sus cuidadores es el objetivo de KonexiónAlzheimer.com, una iniciativa puesta en marcha por el laboratorio farmacéutico Kern Pharma, nuestro patrocinador de este mes. Bien seas paciente de alzhéimer, cuidador, familiar o amigo, en KonexiónAlzheimer.com vas a encontrar información clara y completa, apoyo y consejo sobre la enfermedad. Recuerda que las notas de este episodio están, como siempre, en el post que acompaña a este audio y que puedes encontrar en mi blog www.thebeautymail.es Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de nutrición partiendo de un dato: en España el 40,6% de los niños entre 6 y 9 años tiene sobrepeso u obesidad. "Algo estamos haciendo muy mal para estar en este tema a la cabeza de Europa", nos dice Marian García, más conocida en redes como Boticaria García, mi entrevistada, y a la que seguro que conocéis ya perfectamente.Con ella, que es farmacéutica, nutricionista y divulgadora, podemos analizar el complejo problema desde muchos ángulos. ¿Comen bien los niños españoles? "No es solo que muchos niños coman mal –nos dice Marian–. Igual de importante es lo que no comen: que dejen de comer porquerías no basta si siguen sin comer frutas y verduras”.También hablamos en la entrevista de desigualdad social y obesidad: “Algo que la gente no siempre entiende. Los más vulnerables a la obesidad infantil son las familias con rentas bajas. En ellas el porcentaje de sobrepeso y obesidad infantil es el doble”.Por supuesto, hablamos de soluciones para luchar contra esta pandemia de obesidad. ¿Qué podemos hacer todos para comer mejor? ¿Y para que nuestros niños mantengan un peso saludable y aprendan a cuidar su alimentación? Marian acaba de publicar con el Ministerio de Consumo una guía con 40 recetas de comida rápida, sencilla, barata y saludable. Ella lo considera su granito de arena en la lucha contra la obesidad pero, a la vez, una oportunidad de oro para su labor divulgadora: "Y espero haberle hecho cosquillas en los pies al gigante del fast food", dice en la entrevista.Vamos a entender qué son ultraprocesados, qué alimentos son lobos con piel de cordero, cómo impactan en los niños los anuncios de comida no saludable, cómo organizar menús ricos y sanos con un presupuesto ajustado, a desterrar algunos mitos en alimentación, a preparar comida rápida saludable... Y también analizamos el papel de los gobiernos en el problema de la obesidad, los fallos de la educación en nutrición, las recomendaciones de la OMS, la formación de los padres en este asunto...Y, claro, Marian sabe que estando en El Podcast de Cristina Mitre no faltaría esta pregunta: ¿Y qué pasa con la pata del ejercicio físico? "Pues que está fallando estrepitosamente. Hablamos mucho de alimentación y esto se nos olvida”, responde...Ayudar y acompañar a los pacientes y sus cuidadores es el objetivo de KonexiónAlzheimer.com, una iniciativa puesta en marcha por el laboratorio farmacéutico Kern Pharma, nuestro patrocinador de este mes. Bien seas paciente de alzhéimer, cuidador, familiar o amigo, en KonexiónAlzheimer.com vas a encontrar información clara y completa, apoyo y consejo sobre la enfermedad. Recuerda que las notas de este episodio están, como siempre, en el post que acompaña a este audio y que puedes encontrar en mi blog www.thebeautymail.es Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde comparto material inédito de mi podcast en https://cristinamitre.substack.com/ Instagram @thebeautymail Twitter @cristinamitre YouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitre Facebook Cristina Mitre Aranda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.