Reduce el estrés con el marco de descansos 3M
Consejos efectivos con Jeroen y Quique
Efectividad KENSO · KENSO
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Show Notes
Episodio 257
¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?
Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.
Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m
Índice del programa
- (01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
- (02:10) Los múltiples signos del estrés
- (09:18) El inventario de estrés
- (13:48) Cuatro tipos de estrés
- (17:56) Recomendación: Recurso
- (18:44) Beneficios del descanso
- (21:37) Descanso micro
- (26:17) Descanso mesa
- (30:22) Recomendación: Herramienta
- (33:14) Descanso macro
- (37:30) Resumen
- (40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
- Conoce tu perfil efectivo
- Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
- Pulsometro: Oura
- Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
- Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
- Persona: Hans Selye
- Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
- Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
- Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
- La página web de KENSO
- El canal de Telegram: Efectividad KENSO
- Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat
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