Die Biohacking-Praxis

Das spontane Biohacking-Coaching von Andreas für unsere Community, Teil 9. Von Wundheilung bis Funktionszucker, Ärzte-Empfehlungen bis Nasenatmung, von Erdungsbettlaken bis Akupressur-Matte.

Wie wir als Menschheit mit Plastik umgehen, ist dumm. Denn Plastik ist gefährlich. Und klein geschreddertes Plastik ist böse. Andreas hat ein paar schlechte Nachrichten, aber auch ein paar Tipps, wie man sich halbwegs schützt (Schneidbrett!) und wie man Plastikmüll aus dem Körper kriegt.

Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner halten, und umgekehrt.

Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres Verdauen und über Dummheiten im Mund.

Stefan hat die schmerzhaften Erfahrungen, Andreas hat das passende Wissen: Die Migräne-Folge der Biohacking-Praxis steckt randvoll mit Infos, wo das bitterböse Kopfgewitter her kommt, wie man’s (hoffentlich) verhindert und wie man’s (zumindest ein bisschen schneller) wieder los wird.

Koffein, Theanin, Ginkgo, Alpha GPC, Uridin & Co.: Andreas und Stefan tauchen in die Welt der Nootropica ein. Besseres Gedächtnis, tieferer Fokus, mehr Kreativität, und sogar gegen Prokrastination gibt’s was Schlaues!

Unser liebster Partner für die zweite Lebenshälfte: Q10 pusht unsere Mitochondrien, kurbelt NAD+ an, schützt Herz, Hirn & Leber. Wie findet man einen Mangel raus, wie behebt man ihn? Und was ist bei der Q10-Einnahme zu beachten?

Folge 100! Statt zu feiern, greifen Andreas und Stefan zum ultimativen Gruselthema: Stille Entzündungen sind der Endgegner unserer Gesundheit. Haben wir alle (mehr oder weniger), schaden uns allen (eher mehr als weniger), kann man aber in den Griff kriegen (tatsächlich ziemlich gut).

Anna Müller ist die internationale Stimme der österreichischen elektronischen Musik. Wie sie 100 Konzerte pro Jahr auf 5 Kontinenten, Jetlag, Leistungsdruck und Perfektionismus bewältigt – und eine Ess-Störung überwunden hat: Eine sehr persönliche Folge über Kunst und Ketamin, Methylenblau und Mikroplastik, Stress-Hacks und Kniebeugen im Flugzeug.

Die unverzichtbare Schlaf-Folge: Sind rot gefärbte Brillengläser wirklich ein unverzichtbarer Teil in der Abendroutine des Biohackers? Andreas erklärt Sinn und Unsinn der Blueblocker. Räumt mit Melatonin-Mythen auf. Und verrät, wann er Blueblocker trägt und wann nicht, welche Sinn machen und welche nicht.

Die Recharge-Oase mitten im Tag: Wie du einen Powernap in deinen Alltag kriegst, mit welchen Hacks du leichter napst – und wieso du gar nicht powernappen musst, um dir die Benefits eines Powernaps zu holen.

Was tut der Biohacker, um sein Immunsystem zu hacken? Und welche fünf Maßnahmen haben das beste Aufwand-Nutzen-Verhältnis? Andreas mit seinem knackigen Top-5-Ranking der Immun-Hacks.

Danke für eure sehr spannenden Fragen! Das furiose Staffel-8-Finale spannt sich von Andreas’ schlauer Firmenshake-Idee, blauem Pipi, dem dringenden Ringvergleich über veganes Kollagen, maßgeschneiderte NEMs und Mundatmung bis zu Gentest, Wechseljahren etc. – und: Frohe Weihnachten ihr alle da draußen!

Können ein paar kleine innere Reisen das Leben unbeschwerter und sonniger machen? Andreas hat Ketamin ausprobiert, erzählt von seinen Trips und den erstaunlichen Folgen, gibt klare Dos und Donts und sagt: „Für 98% der Bevölkerung ist Ketamin eine wahnsinnig spannende Substanz.

Die Friedensengel Andreas und Stefan beenden den Glaubenskrieg rund um die Milch. Klären die Sache mit A1 und A2, mit Käsesucht, Laktose und Kasein, mit der Rolle der Milch in Muskelaufbau, Gewichtsabbau und Entzündungsgeschehen, mit Roh- und Industriemilch, und dann gibt es noch eine Öko-Predigt von Pastor Andreas.

Färbemittel von Jeans, Reiningungsmittel, Malaria-Arznei, Beruhigungsmittel – und jetzt ein Biohack der Extraklasse? Stefan hat vor der Aufnahme selbst zum ersten Mal mit Methylenblau experimentiert, ist von der Wirkung begeistert und konfrontiert den armen Andreas mit programmatisch guter Laune.

Ob wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer Mini-Bewohner und den neuesten Stand der Wissenschaft.

All about Nahrungsergänzung: Andreas und Stefan sind diesmal ernsthaft böse, würden gerne auf Supplements verzichten, kokettieren mit Albanien und spielen Mikronährstoff-Dalli-Dalli. Außerdem verrät Andreas, wieso er nicht für AG1 geworben hat, aber für Biogena One jetzt doch wirbt.

Die wahrscheinlich böseste, jedenfalls am weitesten verbreitete Krankheit der Welt kommt jetzt in ihre Hochsaison: Depression. Eine Folge über ihre traurige kleine Schwester, die „Seasonal affective disorder“: Andreas und Stefan mit den besten Tipps für mehr Sonne im Gemüt, inklusive Wurstsemmel!

Andreas und Stefan spielen Bambi (maximal 45 sec), lassen sich hängen (mindestens 30 sec), zerdrücken einander die Hände, halten die Luft an, meiden hoch verarbeitete Lebensmittel und gehen zur Freiwilligen Feuerwehr: Es geht ums biologische Alter, wie man es misst und wie man es senkt.

Im Vorjahr wurde er Dritter bei den Slalom-Weltmeisterschaften. In die neue Ski-Saison startet Alex Vinatzer als Andreas’ Biohacking-Musterschüler. Eine Folge über Regeneration, Stressmanagement, Verletzungsprävention, Schlaf und Verdauung – und den perfekten Umgang mit Perfektion.

Was sagt der Biohacker zu Semaglutid, dem Abnehm-Präparat, das in ganz Hollywood und Silicon Valley, in halb München und Wien die Promi-Kilos purzeln lässt? Andreas hat’s ausprobiert und erzählt: Wer sich das Zeug ruhig spritzen darf und wer nicht, wieviel, wie lang, was es kostet und was zu beachten ist.

Wir alle sind mit Giften belastet. Wir alle müssen also entgiften. Was wir dafür brauchen? Glutathion! Andreas und Stefan tanken ihre Speicher mit dem Super-Antioxidans auf. Mit Broccoli, Whey-Protein, Knochenbrühe, drei Aminosäuren, Supplements und Infusionen.

Juhu, neue Serie! Andreas eröffnet ab sofort jede neue Staffel (ja, wir starten schon in die Biohacking-Praxis-Staffel 8!) mit seiner persönlichen Rangliste der Hacks zu einem Thema, das uns alle angeht. Wir beginnen mit Andreas’ Top 5 zum Thema Muskelaufbau.

Der Hörerinnen- und Hörerfragen-Sprint: Es geht um Blutzucker-Hacks, Tipps gegen Arthrose, Biohacking-Ärzte, Öl, Andreas’ und Stefans liebste Podcasts, HRV, Ultrahuman, Nootropika beim Sport, Entgiften beim Fasten, den X3 als Abnehm-Turbo und um Eisbaden & Citrullin.

Es ist tatsächlich ein Perpetuum mobile: Der Körper baut NADH in NAD+ um, NAD+ in NADH. Das Ergebnis? Pure Energie! Andreas verrät, wie du dein NAD-Karussell in Schwung hältst (Spoiler: Kälte, Hitze, Sport, Zuckerpausen) und mit welchen Supplements du nachhilfst (Spoiler: NMN, NR).

Schmerzen lindern, Schlaf verbessern, Entzündungen löschen, Nerven stärken, Fokus festigen: CBD ist ein wunderbarer Biohacking-Allrounder. Ach ja, Kinder: Bitte bitte bitte nicht kiffen vor 25! (Hat mit CBD nix zu tun, aber Andreas und Stefan reden auch über THC, kommt ja aus derselben Pflanze.)

Die Biohacking-Klassiker Stevia, Xylit und Erythrit, klassischer Zucker (gar nicht sooo böse) und Fruchtzucker (umso böser) und die Supergeheimtipps Tagatose und Galactose: Andreas und Stefan teilen ihre süßesten Geheimnisse, Stargäste der Folge sind Beppo und Aki.

Neu! Einmal pro Staffel laden Andreas und Stefan Expertinnen ein (oder Experten, aber bevorzugt -innen). Den Anfang macht Keto- und Fasten-Mastermind Julia Tulipan: wieso Frauen anders fasten, warum Fasten mit Essen beginnt, was das mit kaputten Dachziegeln zu tun hat und wie Fasten, Kinderwunsch und Kloster zusammenspielen.

Depression und Orgasmus, Bauchgrummeln und Schockstarre, sechster Sinn und HRV, Schlaf und Stress: Der Vagusnerv ist unser geheimer Gesundheits-Dirigent. Er mag Singen und Summen, Gurgeln (!) und Würgen (!!), Kälte, Fischöl. Andreas trainiert seinen gleich nach der Aufnahme mit einer Runde Meditation.

Weiche Birne, müde Schilddrüse, unruhiger Schlaf, schlappe Kraft, wackelige Ausdauer: all das kann mit deiner Körpertemperatur zu tun haben. Die Folge für alle Schwermetall-Geplagten, für alle, die wacher Sport machen und tiefer schlafen wollen und die Folge mit dem Zitat „zu kalt ist Scheiße, nicht erst, wenn du erfroren bist“.

Laufende Nase, krebsrotes Gesicht, Juckreiz und Darmprobleme durch Käse, Rotwein, Wetterumschwung (!) oder Sex (!!): Eine Histamin-Intoleranz kann eine echte Lebensgeißel sein. Histamin-Experte Andreas Breitfeld mit den Biohacks, die Histamin-Geplagten das Leben erleichtern.

Ronaldo, Haaland, Ibrahimovic, Lewandowski sind nur der Anfang: Hannes Winzer, Top-Spielerberater im europäischen Fußball verrät, welche Biohacks ihm Power geben, welche Profis Vorzeige-Biohacker sind und welche irren Potenziale noch brach liegen. Spezielle Grüße gehen raus nach Freiburg!

Andreas nimmt Magnesium, Andreas’ Klienten nehmen Magnesium, Stefan nimmt Magnesium (sogar ziemlich viel). Und spätestens nach dieser Podcast-Folge nehmen’s auch Sie. Versprochen. Die Biohacking-Praxis mit dem kleinen Einmaleins zum großen Gamechanger.

Diesmal eine etwas andere Folge. Andreas und Stefan (beide früher richtig dick) diskutieren über Gesundheit und Schönheit, über Ideale und Normen, was okay ist und was nicht und die gesellschaftliche Verantwortung von Biohackern. Sie sind anderer Meinung? Gerne her damit! [email protected].

Pflanzen können nicht weglaufen, sie können nicht kämpfen. Aber sie können sich gegens Gegessenwerden wehren: Andreas und Stefan mit einem Selbstverteidigungskurs gegen Schadstoffe in Hülsenfrüchten, Nüssen, Nachtschattengewächsen, Kohl und anderes wehrhaftes Grünzeug.

Verbindlichsten Dank für Ihre vielen Fragen – bitte weiter fragen! Heute hüpfen Andreas und Stefan von Kernöl zu Ghee, von Barfußschuhen zum Fasten für Frauen, von Alkohol zu kalten Fingern, von Omega-3 über den neuen Ultrahuman-Ring zur Rolle der Zehennägel in der österreichischen Innenpolitik.

Die Studienergebnisse sind atemberaubend, die Anekdoten unter Biohackern zahlreich: Das Spurenelement Lithium soll das Gehirn schützen, die Laune heben, Entzündungen dämpfen. Andreas und Stefan über Erfahrungen und Erkenntnisse, über die richtige Dosierung (wichtig!!) und die beste Lithium-Quelle.

Stickstoffmonoxid? Stickstoffmonoxid! War einen Medizin-Nobelpreis wert, hält deine Blutgefäße jung, macht dich fit (auch im Schritt). Gibt es in Rucola, Roter Rübe (aka Roter Bete), Arginin und vor allem durch die Nase. Natürlicher Feind: deine Zahnpasta. Andreas’ großer Auftritt als Dr. NO.

Das Richtige essen? Gut. Richtig essen? Noch besser. Wieso du weniger isst, wenn du langsam isst. Wie oft du wirklich kauen solltest. Was dein Handy mit deinem Essen macht. Welche Tischgesellschaft deine Verdauung anregt. Wieso ein Verdauungsschnaps eine so schrecklich schlechte Idee ist.

Was tut der Biohacker für dichtes, seidiges Haar und pfirsichweiche Haut? Andreas und Stefan kämmen sich die angeeigneten Dreads zur Seite und plaudern über Rotlicht, Peptide, Kollagen, Koffein, Biotin, Astaxanthin, Peptide, Inuspherese und erklären, was Haare und Prostata miteinander zu tun haben.

Die Folge mit Anziehungskraft: Andreas und Stefan über den natürlichen Magnetismus der Erde, die Schumann-Resonanz, über den Einsatz von PEMF-Matten, Versuche mit eingesperrten Studenten, Astronauten mit verklebtem Blut, Mikrostrom, Knochenbrüche und unwiderstehliche Barfußschuhe.

Sauna? Im Frühsommer? Klar. Biohacker lieben die Sauna ganzjährig. Eine verschwitzte Folge rund um den umfangreichsten Fragenkatalog in der Geschichte der Biohacking-Praxis, von Gonadenkühlung bis Filzhut.

Die Folge mit den Basics, die 80 Prozent deines Erfolgs ausmachen. Die Folge, die aus Tante Erna und Onkel Rudi Biohacker macht. Die Folge zum Nachhören, Sich-selbst-an-der-Nase-Nehmen und zum Weiterschicken an die, die du gern hast. (Wenn sie länger leben, ist das Biohacking für dich!)

Mountainbike-Star Anna Spielmann besucht die Biohacking-Praxis und holt sich Tipps gegen ihre lästige Pollen-Allergie, gegen stille Entzündungen und ihre Probleme beim Einschlafen. Außerdem wird über Milch, Histamin und ein bimmelndes grünes Stofftier geplaudert.

Der deutsche Gesundheitsminister und die Weltgesundheitsorganisation warnen. Andreas und Stefan entwarnen. Salz ist wichtig, Salz ist gut, verdammt nochmal! Lass die Finger vom Fertigfraß, koch selber und salz ordentlich nach.

Natürlich sollen sie das nicht. Aber sie sollen abends besser schlafen, morgens munterer sein, ein wenig auf ihre Ernährung achten, und ein Supplement ist wohl auch recht wichtig. Andreas (2 Töchter) und Stefan (1 Tochter) über Biohacking für Kinder. Stargast: Stefans Tochter Lina, 10.

Die Folge mit dem Extrem-Hack: extrem spannend, extrem wirksam, extrem teuer. Stefan hatte in Klagenfurt seine Blutwäsche und berichtet Erstaunliches. Schlaf, Ganglion, Haut, Bart, Energie, Stimmung besser. Und angeblich ist er sogar so nett wie nie zuvor.

Danke für eure vielen Fragen! Vor allem die Folge zu Ölen hat euch interessiert. Außerdem geht’s unter anderem um Schichtdienst, Fitness, fluoridfreies Zähneputzen und Migräne. Bitte weiter Fragen schicken, unsere Insta-Channels sind offen.

Spoiler: Kohlenhydrate sind gar nicht böse. Außer du knallst sie dir zu oft rein, außer du knallst sie dir bei Stress rein, außer du knallst sie dir rein, ohne genug Sport zu machen. Dann nämlich: böööse! Außerdem diesmal: Aufreiten als innovative Methode zur Konfliktbereinigung und Andreas’ Kiwi-Trick.