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Hay algo que probablemente no estás teniendo en cuenta, y puede estar frenando tu rendimiento más de lo que imaginas. En este episodio no hablamos de teoría ni de conceptos complicados. Hablamos de algo mucho más simple (y más potente): cómo estás respirando, cómo estás gestionando la tensión en tu cuerpo y cómo eso puede estar afectando a tu rendimiento sin que te des cuenta. Tenemos como protagonista a Noe Armario, una pedazo de fisioterapeuta que nos ayudará a entender el cuerpo desde un enfoque diferente, y entraremos en temas que casi nunca se explican en el triatlón: • Cómo saber si estás respirando bien o mal • Ejercicios prácticos para mejorar sin añadir más entrenamiento • La relación entre respiración, estrés y sistema nervioso • Qué papel juega la mandíbula en tu postura y eficiencia • Cómo detectar si vas tenso/a sin darte cuenta • Y qué pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia Si estás preparando un Half, un Ironman o simplemente quieres dejar de sentir que te falta “algo” entrenando… Este episodio te interesa. Escúchalo completo porque hay detalles que, si los aplicas, pueden cambiar mucho cómo entrenas y cómo compites. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Entrenar triatlón no es tan complicado como parece… lo complicado es todo lo que crees antes de empezar. En este episodio te cuento los 7 mitos más comunes del triatlón que veo cada semana en deportistas que empiezan… y que muchas veces les frenan antes incluso de dar el primer paso. Desde pensar que necesitas estar en forma, que tienes que entrenar todos los días, o que sin una bici cara no puedes empezar… La mayoría de estas ideas no solo son falsas, sino que te alejan de disfrutar del triatlón de verdad. Además, te cuento mi experiencia personal empezando desde cero en 2016, los errores que he visto durante estos años como entrenador y qué deberías tener en cuenta si quieres empezar o dar el salto a distancias más largas. Porque esto no va de hacerlo perfecto, va de hacerlo con sentido. Si estás empezando o llevas un tiempo entrenando y sientes que podrías hacerlo mejor… Este episodio es para ti. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

En 2018 le dijeron que tenía esclerosis múltiple. No eligió ese diagnóstico. Podría haber bajado la cabeza y podría haberse quedado ahí. Pero eligió salir adelante a través del surf adaptado. En este episodio me siento con Titi Feria, surfista adaptado, para hablar de algo mucho más grande que el surf: cómo el deporte puede convertirse en el punto de apoyo cuando te cambia la vida. Hablamos de: • Lo que pasa cuando te dan un diagnóstico que no esperabas • Cómo el surf adaptado se convirtió en algo más que una práctica deportiva • Qué significa competir cuando el cuerpo ya no responde como antes • El poder de la mente • La importancia de los apoyos para poder seguir luchando El deporte no siempre cura. Pero puede darte estructura, identidad, disciplina y propósito cuando más lo necesitas. Si estás pasando por un momento complicado —una lesión, un bloqueo, una situación difícil—este episodio no te va a dar una fórmula mágica, pero sí te va a recordar que el movimiento, el compromiso y la mentalidad pueden sostenerte incluso cuando el terreno tiembla. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

En este episodio te cuento la cagada que arruinó mi Half de Vitoria… y los 5 errores que veo cada temporada en triatletas que debutan en media distancia. Porque llegar en forma no es suficiente... Puedes entrenar bien, cumplir el plan y aun así cometer errores que te arruinen el día. En este episodio hablamos de: ✔ Saltarte etapas y debutar demasiado pronto en un Ironman 70.3 ✔ No probar el material ni entrenar transiciones ✔ Improvisar la nutrición ✔ Compararte y obsesionarte con ritmos irreales ✔ No conocer el reglamento, el recorrido y la logística Además, te cuento: – Por qué te pueden sancionar – Por qué el descanso también entrena – Y por qué la cabeza marca la diferencia en media y larga distancia. Si estás preparando tu primer Ironman 70.3… este episodio puede ahorrarte muchos meses de prueba-error. Escúchalo completo y te leo en comentarios! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Este episodio es una tertulia con dos veteranos del triatlón: Sergio (más de 30 años compitiendo y con Kona ya vivido) y Ale Castañeda (más de 26 años en el mundo del triatlón y con Kona cada vez más cerca). Una charla tranquila, con muchas risas, y con aprendizajes que te llevas directos a tus entrenos. Hablamos de cosas que de verdad importan cuando te preparas para media y larga distancia: • Consejos reales: lo que no suele salir en internet • Material y estrategia en el sector de ciclismo • Detalles aerodinámicos • Nutrición en Ironman Si estás preparando tu próximo Half o Ironman, este episodio puede hacerte pensar. Y si quieres más tertulias así, ¡dímelo en comentarios! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

La preparación de un Ironman no empieza cuando pagas el dorsal… Empieza cuando aprendes a escuchar al cuerpo. Cuando aceptas que no siempre puedes entrenar como te gustaría. Cuando entiendes que rendir mejor no va solo de entrenar más. En este episodio me siento a charlar con Benito González, triatleta amateur con el que comparto objetivo en 2026: el Ironman de Lanzarote, y que representa a la perfección la realidad de muchos/as: amateur, con familia, con trabajo, con momentos de parón, con golpes duros… y aun así, profundamente comprometido con sacar su mejor versión. Es una conversación sobre todo lo que no se ve cuando alguien se prepara para un Ironman desde una situación que no es perfecta para ello, y hablamos de: • cómo el estrés acaba pasando factura al cuerpo • cómo se aprende a volver después de una lesión • cómo entrenar sin romperte por dentro • cómo rendir mejor sin dejarte la cabeza en el intento • y por qué, muchas veces, el mayor entrenamiento no está en el plan, sino fuera de él. Un episodio largo, tranquilo y con muchos aprendizajes. De esos que no se escuchan con prisa. De esos que te acompañan mientras vas caminando, en el rodillo o, corriendo tranquilamente… Si sueñas con hacer un Ironman, si quieres rendir mejor sin volverte loco, o si simplemente necesitas recordar por qué empezaste… este episodio es para ti. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

Se lesionan por decisiones que repiten durante meses. En este episodio he visitado la clínica de Jose Angel (Avanza Fisioterapia), un fisioterapeuta deportivo y readaptador de lesiones que además es un muy buen corredor, alguien que ve el deporte desde dos lados muy distintos: desde la camilla… y desde el entrenamiento. Después de años tratando corredores y entrenando, tiene muy claro qué diferencia al deportista que dura muchos años del que vive encadenando molestias, sobrecargas y parones. En esta charla hablamos de: • Qué hábitos marcan la diferencia a largo plazo • Por qué muchas personas se rompen justo cuando “mejor están” • Qué señales del cuerpo solemos ignorar hasta que ya es tarde • La relación entre carga, descanso y rendimiento • Cómo influye el estrés del trabajo, el sueño y la vida diaria en el cuerpo del corredor • Y si hoy entrenamos mejor… o simplemente entrenamos más No es un episodio sobre patologías ni diagnósticos. Es una conversación para corredores y triatletas que quieren seguir entrenando muchos años, sin vivir siempre al límite ni depender de la camilla. Si siempre vas justo o si sientes que tu cuerpo te está pidiendo algo de atención… este episodio te va a hacer pensar. Escúchalo completo y te leemos en comentarios! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️

En este episodio a modo tertulia me siento a charlar con Manu y Juanma, dos triatletas amateurs que rinden a un gran nivel en larga distancia: uno rozando las 9 horas en el Ironman de Vitoria-Gasteiz y el otro bajando de las 10 horas en el Ironman de Cascais. Es una conversación de las que podrían surgir perfectamente tomando un café antes de salir en bici o desayunando después de entrenar, sobre qué hacen distinto los triatletas que rinden muy bien siendo amateurs, con trabajo, familia y niños pequeños. Durante la tertulia hablamos de: - Por qué el tiempo en IRONMAN es relativo. - La importancia del sueño y el descanso en el rendimiento. - Por qué repetir una misma prueba puede ser clave para mejorar marcas. - Qué pruebas sí tienen sentido como preparación… y cuáles no. - Cagadas, errores y aprendizajes. - Cómo entrenar con cabeza para rendir alto sin quemarte. Es un episodio para triatletas que quieren entender cómo se rinde bien durante años, sin perder la ilusión y sin vivir siempre al límite. Es además la segunda tertulia del podcast, un formato más relajado y cercano. Si te gusta este tipo de charlas, déjamelo en comentarios y repetiremos ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️