102. Formas de mejorar el foco y la concentración
Desarrollo profesional | Mattia Pantaloni · Mattia Pantaloni
April 28, 201710m 3s
Audio is streamed directly from the publisher (traffic.megaphone.fm) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Hoy vamos a ver 4 formas muy simples para mejorar el foco y la concentración para ganarle tiempo al día y hacer mejor nuestro trabajo.
Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen.
Multitasking
* Qué es
* Gran problema actual
* Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea
* Gran consumo de tiempo y energía
Técnicas para aumentar foco y concentración
* Eliminar distracciones
* Física (revistas, papeles, bolis, televisión…)
* Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…)
* Block sites | Stay focusd
* Saber de antemano lo que tenemos que hacer
* Evitar saltar de tarea en tarea
* Qué y cuando hacer cada cosa
* Time blocking
* Sacar de tu cabeza las distracciones
* Liberar la mente para estar focalizado
* Libreta para apuntar cosas y hacerlas después
* Meditar
* La atención es otro músculo
* Ayuda a ejercitarlo
* Ejemplo 10 min
Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox.
¡Hasta el lunes!
Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen.
Multitasking
* Qué es
* Gran problema actual
* Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea
* Gran consumo de tiempo y energía
Técnicas para aumentar foco y concentración
* Eliminar distracciones
* Física (revistas, papeles, bolis, televisión…)
* Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…)
* Block sites | Stay focusd
* Saber de antemano lo que tenemos que hacer
* Evitar saltar de tarea en tarea
* Qué y cuando hacer cada cosa
* Time blocking
* Sacar de tu cabeza las distracciones
* Liberar la mente para estar focalizado
* Libreta para apuntar cosas y hacerlas después
* Meditar
* La atención es otro músculo
* Ayuda a ejercitarlo
* Ejemplo 10 min
Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox.
¡Hasta el lunes!