Der Weg mit Felix Olschewski

<p>Hätte ich mir 15 Jahre Schmerzen sparen können? Warum das Zögern eine gute Entscheidung war, wie es zu einem so langen Weg kommt und welche Alternativen es gibt. Trainiere füs Leben. Trainiere mit dem Sandsack: https://sandsacksyndikat.de</p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/karpaltunnelsyndrom/">Operieren oder nicht? Warum sich das Warten lohnen kann | Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen u.a.</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>In dieser Episode spreche ich über das Erfüllen von Erwartungen. Wenn alles gutgeht wirst du nach dem Hören dieses Podcast eine neue Perspektive auf Erwartungen haben. Auf Erwartungen, die an dich gestellt werden, auf dein Verständnis von Erwartungen und deiner Pflicht, ihnen nachzukommen und auf die imaginäre Erwartungen, die nur in deinem Kopf existieren. Schau… <a href="https://www.urgeschmack.de/zwischen-pflicht-und-fantasie-wie-erwartungen-entwicklung-verhindern/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Zwischen Pflicht und Fantasie – Wie Erwartungen Entwicklung verhindern</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/zwischen-pflicht-und-fantasie-wie-erwartungen-entwicklung-verhindern/">Zwischen Pflicht und Fantasie – Wie Erwartungen Entwicklung verhindern</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>»Wenn mein Freund die Klobrille nicht runterklappt, dann triggert mich das!« nörgelt Xenias Freundin Isabelle. Und Xenia erwidert: »Und mich triggert das voll, wenn meine Mutter staubsaugt oder die Abzugshaube einschaltet. Und wenn mein Kollege im Büro schmatzt.« Trigger. Den Begriff hört man immer häufiger – besonders von Menschen, die nicht den Mut finden, Störenfriede… <a href="https://www.urgeschmack.de/kein-trigger/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Kein Trigger: Über den Umgang mit unangenehmen Reizen | Mentale Gesundheit pflegen und erhalten</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/kein-trigger/">Kein Trigger: Über den Umgang mit unangenehmen Reizen | Mentale Gesundheit pflegen und erhalten</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Yvonne, 33, ist erschöpft und übergewichtig. »Ich habe schon alles versucht«, klagt sie und verweist auf ein halbes Dutzend Diäten und angefangene Aerobic-Kurse. Und damit hatte sie auch Erfolg, denn Yvonne ist hartnäckig und diszipliniert. Mit diesen Eigenschaften sollte ihr das Abnehmen leicht fallen. Doch ihr fehlt Energie und egal wie sorgfältig sie vorgeht: Noch… <a href="https://www.urgeschmack.de/selen/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Selen: Mikrogramm mit kiloschwerer Wirkung | Schilddrüse, Immunsystem, Haut & Haare, Muskeln, Sperma</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/selen/">Selen: Mikrogramm mit kiloschwerer Wirkung | Schilddrüse, Immunsystem, Haut & Haare, Muskeln, Sperma</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Wilhelm und Alberta haben ihr halbes Leben mit Zipperlein und einem kleinen Schwabbelbauch gekämpft. An die Wehwehchen hatten sie sich gewöhnt und sie hingenommen, weil das normal schien – ein Trugschluss. Über das Fett am Baucht haben sie sich jedoch stets geärgert. Als disziplinierte und begeisterte Sportler passte es für sie einfach nicht dazu und… <a href="https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Fett durch Konflikte: Wie Streit und Stress krank und dick machen — und was du dagegen tun kannst</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/konfliktfett/">Fett durch Konflikte: Wie Streit und Stress krank und dick machen — und was du dagegen tun kannst</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Verena, 25, ist ständig erschöpft. Morgens rollt sie sich mit purer Willenskraft aus dem Bett, klammert sich danach an ihrer Kaffeetasse fest, um sich bereits am Mittag im Büro hauptsächlich damit zu beschäftigen, die Distanz zwischen Kopf und Schreibtischplatte zu wahren. Nach der Arbeit kommt sie sie irgendwie mit dem Auto nach Hause, geistig auf… <a href="https://www.urgeschmack.de/vitamin-b/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Vitamin B: Die Putzmittel des Körpers | Für Nerven, Augen und Gehirn, Blut, Mitochondrien und Energie, Haare, Haut und Nägel uvm.</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/vitamin-b/">Vitamin B: Die Putzmittel des Körpers | Für Nerven, Augen und Gehirn, Blut, Mitochondrien und Energie, Haare, Haut und Nägel uvm.</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Die Leben von Millionen Menschen allein in Deutschland sind beeinträchtigt durch nicht-diagnostizierte oder unzureichend behandelte Schilddrüsenunterfunktionen. Diese Menschen leben mit Müdigkeit, Schlappheit, Haarausfall, trocknen Augen, depressiven Verstimmungen, Kälteempfindlichkeit, Verstopfung oder mangelndem Antrieb – das sind mögliche Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion. Zu diesen Menschen gehört Ulrike, die meinen Rat sucht wegen ihrer Schlappheit und ständigen depressiven Verstimmungen.… <a href="https://www.urgeschmack.de/schilddruese/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Schilddrüse: Unterdiagnostizierte Probleme erkennen & verhindern, Leistung und Wohlbefinden steigern</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/schilddruese/">Schilddrüse: Unterdiagnostizierte Probleme erkennen & verhindern, Leistung und Wohlbefinden steigern</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Theresa steht von ihrem Stuhl auf, zieht ihren Pullover zurecht, fühlt dabei genervt die Unförmigkeit ihres Bauchs, setzt sich wieder hin und spürt, wie sich der Schwabbel am Bauch über den Hosenbund drückt. Und damit fällt das Thermometer ihrer Laune mal wieder weit unter Null. Viermal pro Woche geht sie zum Sport, sie achtet auf… <a href="https://www.urgeschmack.de/hormone-abnehmen/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Knackiger Bauch: Stehen die Hormone im Weg? Du hast die Kontrolle | Hormone und Fettabbau</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/hormone-abnehmen/">Knackiger Bauch: Stehen die Hormone im Weg? Du hast die Kontrolle | Hormone und Fettabbau</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Dünnes, mattes, schlappes Haar; brüchige Nägel womöglich mit weißen Flecken; Ausschläge, Akne und Ekzem-artige oder juckende Stellen auf der Haut und schlecht heilende Wunden: Das sind nur einige äußere und klar sichtbare Zeichen für ein Zink-Defizit – unter dem rund 30 Prozent auch der westlichen Bevölkerung leidet. Tatsächlich gehen die Probleme viel tiefer und betreffen… <a href="https://www.urgeschmack.de/zink/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Zink: Wichtig für Haare, Haut und Nägel, Immunsystem, Wachstum und mehr | Häufiger Nährstoffmangel</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/zink/">Zink: Wichtig für Haare, Haut und Nägel, Immunsystem, Wachstum und mehr | Häufiger Nährstoffmangel</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Regina und Siegfried stecken in einer erhitzten Debatte. Sie habe sich über Gesundheit und Ernährung unterhalten und sind sich nur soweit einig: Übergewicht ist immer ungesund. Siegfried klagt immer wieder über seinen Schwabbelbauch, der einfach nicht weggeht. »Ich habe einfach einen langsamen Stoffwechsel. Deswegen muss ich mit dem Bauch leben«, hält er fest. Regina widerspricht… <a href="https://www.urgeschmack.de/stoffwechsel/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Langsamer Stoffwechsel: Gibt es das? Was ist die Lösung? | Basale Stoffwechselrate, Appetit & Hunger</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/stoffwechsel/">Langsamer Stoffwechsel: Gibt es das? Was ist die Lösung? | Basale Stoffwechselrate, Appetit & Hunger</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Quinny ist frustriert. Sie möchte alle Empfehlungen zum guten Lebenswandel umsetzen. So formuliert sie ihren Frust: »Ich komme schneller an meine Grenzen und kann nicht so 100 Prozent geben, auch wenn mein Kopf möchte. Wie kann ich da stark, positiv und fokussiert bleiben? Ich habe das Gefühl, ich trete auf der Stelle, muss häufiger Sportpausen… <a href="https://www.urgeschmack.de/schwierigkeiten/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Schwierigkeiten und Angst zu deinem Vorteil nutzen | Von der Komfortzone zum Leben deiner Träume</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/schwierigkeiten/">Schwierigkeiten und Angst zu deinem Vorteil nutzen | Von der Komfortzone zum Leben deiner Träume</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Patrizia fühlt sich überfordert. Ihr Dauerstress beginnt, wenn sie morgens um sechs aufsteht, einen Kaffee trinkt und ihre Emails abruft. Schon einmal ein wenig vorab schaffen. Es ist so viel zu tun. Dann die Kinder wecken und auf den Weg zur Schule bringen; sich Gedanken um das Abendessen machen; den Weg zur Arbeit durch volle… <a href="https://www.urgeschmack.de/stressmeistern/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Negativen Stress vermeiden & meistern | Der Weg zur Gelassenheit</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/stressmeistern/">Negativen Stress vermeiden & meistern | Der Weg zur Gelassenheit</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Es gibt ein universelles Rezept zugunsten einer guten Figur, individueller Zufriedenheit sowie geistiger und körperlicher Gesundheit und eines insgesamt besseren Lebens. Dieses Werkzeug steht jedem kostenlos zur Verfügung. Wer dieses Werkzeug nicht nutzt, wird krank oder kann nicht vollständig genesen und riskiert unnötige, tödliche Erkrankungen. Das Werkzeug heißt Krafttraining. Wer kein Krafttraining betreibt, spielt mit… <a href="https://www.urgeschmack.de/krafttraining/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Der beste Weg zu Traumfigur, Gesundheit und Zufriedenheit: Krafttraining</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/krafttraining/">Der beste Weg zu Traumfigur, Gesundheit und Zufriedenheit: Krafttraining</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Die schlimmsten Lügen erzählen wir uns selbst. Jeden Tag. Die meisten beginnen mit »Ich kann nicht« oder »Ich muss«. Und wir erzählen sie unseren Mitmenschen: »Ich kann nicht zu deinem Geburtstag kommen. Ich muss mich um meine Katze kümmern.« Diese Lügen überzeugen fast jeden, weil wir sie selbst glauben. »Ich kann die Einleitung für diesen… <a href="https://www.urgeschmack.de/unwahrheit/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Durch Wahrheit den Kopf entgiften und Ziele erreichen (Selbstbetrug beenden)</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/unwahrheit/">Durch Wahrheit den Kopf entgiften und Ziele erreichen (Selbstbetrug beenden)</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Nora, 42, Physiotherapeutin, ist frustriert: »Ständig werden meine Grenzen verletzt!« heult sie ihrer Freundin vor. Ihre Patienten quatschen sie ohne Unterlass voll, Kollegen nutzen ihre Gutmütigkeit aus und schieben ihr die schwierigen Fälle zu; ihr Vater schickt ständig endlos lange Sprachnachrichten; ihr Mann will immer irgendwelche Actionfilme mit ihr schauen und entgegen vielfacher Bitten und… <a href="https://www.urgeschmack.de/grenzen/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">So lernst du Nein sagen: Grenzen, Regeln, Konsequenzen</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/grenzen/">So lernst du Nein sagen: Grenzen, Regeln, Konsequenzen</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Magdalena, 57 Jahre alt, Apothekenhelferin, möchte endlich ihre letzten acht Kilo Übergewicht loswerden. Der Schwabbel am Bauch stört ihr ästhetisches Empfinden. Außerdem wünscht sie sich mehr Energie. Sie leidet unter häufiger Müdigkeit und Schlappheit. Eine Untersuchung ergab bei ihr außerdem Osteopenie, also verminderte Knochendichte. Schlapp, erschöpft und einige Pfunde zu viel: Das teilt Magdalena mit… <a href="https://www.urgeschmack.de/magnesium/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/magnesium/">Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? – Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Jeder, wirklich jeder kann die Disziplin zu täglichem Sport entwickeln und sich damit anfreunden, also beibehalten. Wie schafft man diesen Schritt zum regelmäßigen Sport? Das erfordert nur ein Umdenken. Und dieses Umdenken lohnt sich, denn es ebnet den Weg über Gesundheit und Fitness hinweg zu einem insgesamt einfacheren Leben. Den Kern der heutigen Episode bilden… <a href="https://www.urgeschmack.de/uberwinden/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">So kannst du dich überwinden: Vom Sportmuffel zum Athleten</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/uberwinden/">So kannst du dich überwinden: Vom Sportmuffel zum Athleten</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Entscheide nicht was, sondern wer du sein willst. Ganz gleich was du erreichen möchtest – fit werden, abnehmen, den Schulabschluss, die nächste Beförderung oder Zufriedenheit – deine Mühen sind nur dann bestens investiert, wenn du den Zielpunkt aus den Augen lässt und stattdessen deinen Weg dorthin ins Visier nimmst. Das Erreichen eines Ziels ist ein… <a href="https://www.urgeschmack.de/identitat/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Der Weg zu deiner Identität – So findest du dein wahres Ich</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/identitat/">Der Weg zu deiner Identität – So findest du dein wahres Ich</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Ingeborg, 42 Jahre alt, eine Tochter, hätte gerne einen flachen Bauch. Da geht es ihr wie Millionen anderer Menschen. Für einen flachen Bauch oder gar den Hauch eines sichtbaren Sixpacks – aber nur ganz leicht – trainiert sie jetzt seit Jahren mehrmals pro Woche und auch bei der Ernährung passt sie auf. Trotzdem stellt sich… <a href="https://www.urgeschmack.de/sixpack/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/sixpack/">Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>

<p>Niemand sollte nett sein, denn Nettsein macht krank und schadet unseren Mitmenschen. In dieser Episode spreche über Gewohnheit #140 aus meinem Buch Der Weg – Wie du einen gesunden Lebenswandel entwickelst und beibehältst und darüber, Meine Grenzen sind definitiv erreicht bei dem Versuch, einen Witz zur Auflockerung zu finden. Das ist in Ordnung, denn: Es… <a href="https://www.urgeschmack.de/nettigkeit/" rel="bookmark">Weiterlesen »<span class="screen-reader-text">Wie Nettigkeit dir und deinen Mitmenschen schadet – Neinsagen, Grenzen und Aufgabentrennung</span></a></p> <p>The post <a href="https://www.urgeschmack.de/nettigkeit/">Wie Nettigkeit dir und deinen Mitmenschen schadet – Neinsagen, Grenzen und Aufgabentrennung</a> appeared first on <a href="https://www.urgeschmack.de">Urgeschmack</a>.</p>