#192. Carga de Entrenamiento. 2 Métodos Sencillos para Monitorizarla
CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running · HectorGarciaRodicio
January 14, 202629m 22s
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Show Notes
SI no dispones de analizador de lactato o analizador de gases, hay al menos dos métodos para monitorizar la carga:
A, Seguir las métricas que te da tu plataforma (Fitness, Fatiga, Forma o CTL, ATL, TSB)
B, Emplear un método "artesano" más sencillo aún: registrar kms semanales, registrar cómo te sientes por las mañanas, hacer tests de campo en recorridos conocidos
Lo interesante es que las sensaciones por la mañana han demostrado ser más sensibles a nuestra estado de forma que HRV o pulso en reposo. Aquí el estudio de 2025 que lo demuestra:
Individual training prescribed by heart rate variability, heart rate and well-being scores in experienced cyclists
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41028151/
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