#195. ¿Entrenar en ayunas? Revisión de 19 estudios
CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running · HectorGarciaRodicio
February 4, 202614m 49s
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Show Notes
Supuestamente, entrenar en ayunas sirve para optimizar el uso de la grasa como sustrato energético. Para empezar, no es igual "ayunas" que "glucógeno bajo".
En todo caso, una revisión de 2024 de 19 estudios encuentra que, incluso con glucógeno depletado, entrenar así no tiene grandes beneficios respecto a hacerlo "full".
Responses to Exercise with Low Carbohydrate Availability on Muscle Glycogen and Cell Signaling: A Systematic Review and Meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39352665/
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