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Show Notes
¿Te cuesta conciliar el sueño o despiertas cansada/o aunque “dormiste”? En este episodio de Ciudad Médica hablamos de por qué el descanso es clave para tu ánimo, memoria, defensas y corazón, y te guiamos con hábitos sencillos para dormir mejor.
¿Qué escucharás?
• Señales de que tu descanso no es reparador.
• Hábitos y rutinas (luz, pantallas, cafeína, horarios) que sí ayudan.
• Cuándo pedir ayuda profesional (insomnio persistente, ronquidos fuertes, pausas al respirar).
• Ideas simples para despertar con más energía.