Episode 63
#63 — Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.)
September 30, 20211h 27mExplicit
Audio is streamed directly from the publisher (traffic.libsyn.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.
Dotakneva se tematik, kot so:
- Pomembnost spanja
- Faze spanja
- Koliko spanja potrebujemo
- Promet in zaspanost
- Slovensko povprečje spanja
- Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
- REM spanje in blodnje
- Premalo spanja in spanje na zalogo
- Hormoni in spanje (melatonin)
- Različne svetlobe in vpliv spanja
- Hormoni in spanje (serotonin)
- Vpliv substanc na spanje (kofein)
- Alkohol in spanje
- Marihuana in spanje
- Kokain in spanje
- Prehrana in spanje
- Vpliv stresa na spanje
- Kognitivna vedenjska terapija
- Namen spanja
- Magnezij in 5-HTP
- Merjenje spanja (pametne naprave)
- Priporočila dijakom/študentom
=============================