Cómo calmar la mente - En solo 5 PASOS

¿Te gustaría saber cómo calmar tu mente? ¿Sientes que tus pensamientos te están agobiando, quitando energía y tranquilidad? Si es así, quédate a escuchar este episodio. Hoy veremos cuál es la principal fuente de tanto cansancio emocional y mental. Cómo reconocer si estás pasando por esto y qué hacer. Resumen de los pasos a seguir: 1- Pregúntate: - ¿Cuál es el significado que le estás dando a aquello que te sucede? - ¿Cómo te ves a ti? - ¿Qué piensas acerca de ti y de la vida? - ¿Cuáles son aquellas creencias, pensamientos y suposiciones que están pasando por tu mente? - ¿Cuáles son aquellos reproches que tienes hacia ti? - ¿Cuáles son los reproches que tienes hacia la vida en general? 2- Una vez identificado ese reproche/pensamiento/creencia o suposición, pregúntate: - ¿Realmente es cierto esto? - ¿Es verdad al 100% y nadie en este mundo podría contradecirlo? 3- Analiza lo siguiente: - ¿De qué manera está influyendo en tu vida ese reproche/pensamiento/creencia o suposición? 4- Imagina lo siguiente: - ¿Cómo serías tú sin ese pensamiento? - ¿Cómo te levantarías por las mañanas si no te reprocharas tanto? - ¿Cómo vivirías a lo largo del día sin la creencia que de que tu vida sería mejor siempre y cuando suceda esto lo otro o aquello? - ¿Qué resultados tendrías en tu trabajo, si no tuvieras ese pensamiento de reproche por no haber actuado de manera diferente en el pasado? - ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si no pensaras que no estás a la altura, o que aún te falta? - ¿Cómo sería tu relación con las demás personas si confiaras en ti y te apreciaras por todo lo que ya eres? - ¿Cómo te sentirías contigo si en vez de flagelarte por lo que te falta, trabajarás con entusiasmo y alegría para conseguir aquello que deseas sabiendo que lo vas a conseguir? - ¿Cómo sería tu vida si no dudaras tanto de ti? 5- Cambia la creencia que no te eleva por una que te potencie. Para ello: - Escribe la creencia que tienes acerca de ti y que quieres cambiar. Ejemplo: "soy inútil". - Escribe como mínimo 3 situaciones que contradigan esa creencia. Ejemplo: 3 situaciones en las que hayas destacado y por las que sientas orgullo. - Escribe la creencia contraria. Por ejemplo: "yo soy capaz" - Escribe como mínimo 3 motivos por los cuales sientes que eres capaz. - Una vez que hayas puesto en práctica los pasos anteriores, desmontarás la creencia de que eres inútil, además comprenderás que efectivamente eres capaz y tendrás pruebas que validan la nueva creencia de que eres capaz. Entonces, repite como un mantra cada día la nueva creencia, ya sea en voz alta o mentalmente. Dime en los comentarios si te ha gustado este episodio. ¡Te mando un abrazo enorme!