50+TALK

失去伴侶，是人一生中不得不面對的課題。國際期刊《公共科學圖書館》於2023年刊登一篇研究，發現比起沒有喪偶的人，喪偶者在日後有較高的死亡率和醫療支出。本集節目邀請臨床心理師洪培芸，談談如何面對悲傷，走過失去伴侶的人生？ ✅本集節目重點 1. 失去另一半，為什麼對50+而言特別難以承受？ 2. 面對家人離開，如何紓解哀傷？有哪些資源可以使用？ 3. 勵志書籍常說「哭沒有用」，其實眼淚對撫平情緒很有用。 4. 生命一定有意外，如何培養自己面對變動的韌性？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲對工作的期待只剩下退休，還太早了！藝珂人事顧問公司（Adecco）臺灣暨南韓總經理陳玉芬認為，隨著平均壽命延長，中高齡的職涯仍大有可為。如何維持成長心態，尋求學習資源突破困境？中高齡轉職，怎麼找自己適合的工作？中高齡要換下一份工作，怎麼寫履歷？ ✅本集節目重點 職涯延長，資深工作者常見的困境 不論幾歲，工作者應該有的成長心態 職場學習資源分享 50後轉職、撰寫履歷重點 50歲的職涯不只有退休規劃，還能更上一層樓。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人稱「小慧姐」的林慧晶，和「綜藝教父」王偉忠結縭30年，她不只有「王偉忠的太太」這個身分，也是一位成功的創業和經營者，更身兼家中的財務總管。她還燒得一手好菜，成功用廚藝收服家人的胃和心，也令人好奇，她是如何在家庭和生活中找到平衡點？ ✅本集節目重點 1. 創業的心路歷程，如何在工作中肯定自我？ 2. 作為綜藝教父王偉忠的太太，兩人的相處之道？ 3. 請客吃飯，也要做美美的女主人！ 4. 兩個女兒成長過程中最大遺憾是什麼？如何安排空巢期生活？ 5. 活到老也要美到老！熟齡階段追求的美是什麼？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

資深配音員王瑞芹，曾為動畫《我們這一家》、韓劇《冬季戀歌》等知名作品配音，也是羅浮宮、故宮的中文語音導覽，聲線多變。她笑說，人的聲音有無限潛力，「一輩子只用一種聲音，太可惜！」 年齡漸長，如何讓聲音愈來愈討喜、有氣質？家庭、職場等不同情境，如何善用聲音幫自己加分？ ✅本集節目重點 1. 從上班族到資深配音員，學會好好運用聲音。 2. 如何發出有力又耐聽的聲音？丹田發聲技巧。 3. 職場、家庭等不同情境，如何改變聲音為自己加分？ 4. 年齡漸長，如何善用熟齡聲音特質，讓聲音愈來愈討喜？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀：怎麼說話才會讓人想聽？什麼是有氣質的聲音？王瑞芹：聲音像變裝，可以讓人變美、為自己加分 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27619 -- Hosting provided by SoundOn

骨質疏鬆是50後族群常見的健康問題，卻因為缺乏明顯症狀而常被忽略，也因此被認為是「沉默的疾病」之一。本集節目邀請骨質疏鬆專科醫師唐雲華分享骨質疏鬆症的主要成因及高風險族群，而流失的骨質，其實可以藉由飲食、運動等與生活習慣的調整而逆轉。為老後健康存骨本，就從現在開始！ ✅本集節目重點 1.骨質疏鬆症的成因是什麼？為何骨骼健康對我們很重要？ 2.更年期女性要留意！骨鬆的高風險族群。 3.那些症狀可能是骨質疏鬆症的徵兆？ 4.骨質密度可以靠後天保養逆轉！如何從飲食和生活習慣著手？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 50+女性易罹患沒症狀的骨質疏鬆！除了補鈣，還可以如何存骨本？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27367 -- Hosting provided by SoundOn

從業多年看過不少「爛牙」，恩主公醫院牙科部主任范綱信呼籲中年人，留心自己的口腔健康，就是為老後的荷包節省開支。光是植牙一顆，就需花費7-8萬或更多，更不用提因牙齒健康惡化所引發的慢性病。 ✅本集節目重點 1.什麼是居家牙醫醫療服務？中、高齡者有哪些常見的口腔問題？ 2.錯誤刷牙方式導致牙齒變敏感，是口腔健康崩壞的開端。 3.植牙、活動式假牙、固定式假牙的差異。 4.中年人如何趁還來得及時，顧好牙齒健康？ 5.正確刷牙、洗牙、飲食要點。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 相關閱讀： 牙齒健康是中年人最划算的投資，怎麼做？牙醫范綱信：現在花百元買牙刷，勝過老後花幾萬元植牙 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/27304 -- Hosting provided by SoundOn

若家中有失智長輩時該如何應對、身為照顧者的家屬，心力交瘁時又該怎麼辦？藝人唐從聖與哥哥姐姐們，接連照顧出現失智症狀的父母親前後將近20年，他分享作為「資深照顧者」的心得與體會：及早接受現實、及早治療，而即使是獨力照顧者，也一定要有相關資源與喘息空間做為後盾。 ✅本集節目重點 1. 出現失智徵兆一年半後才就醫的唐爸爸，錯失早期治療時機 2. 兄弟姊妹如何分工照顧責任？意見不合衝突怎麼化解？ 3. 給失智症家屬照顧者的建議：如何取得資源與協助？ 4. 從埋怨到感謝：爸媽失智症讓我學會的事 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

站在人生的重要轉折點，中年人如何關照內心，自在安然地迎接下半場？作家張曼娟睽違三年推出新書《自成一派》，結合前作《我輩中人》和《以我之名》，譜寫出完整的中年覺醒三部曲。 「如果不能活成自己的樣子，真是浪費了。」張曼娟指出，年輕時，許多人總是習慣為他人付出和犧牲，或透過別人的目光肯定自己，甚至花很多時間羨慕和嫉妒別人。但進入中年後，每一個人都應該好好練習「做自己」，照顧好自己的心、不再委屈求全，未來才能活成一個討人喜歡的長輩。 ✅本集節目重點 1.在「做自己」的這條路上，有哪些該避開的絆腳石？ 2.「做自己」和「為別人付出」有衝突嗎？ 3. 進入中年後越來越沒耐心？因為沒有太多時間可以浪費。 4.一個理想的家庭，有哪些必備要素？ 5.如何成為一個討喜的長輩？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

想要抓住青春的尾巴，延緩老化的腳步，不少熟齡族會選擇醫美整形去除歲月痕跡。 資深整形外科醫師高義盛分析，熟齡族最常見的醫美需求仍然以皺紋、黑斑或肌膚鬆弛下垂等問題為主，隨著技術進步，也有許多不需動刀的微整形選項。想要透過醫學達到抗老目的，哪些事項需要先了解，又該如何自我評估？ ✅本集節目重點 1. 坊間醫美診所琳瑯滿目，如何選擇專業、有信譽的醫療院所和團隊？ 2. 若不想動刀，有哪些微整形的選項？其原理為何？ 3. 除了求助醫療手段，有哪些日常保養也有助逆齡抗老？ 4. 我需要整形嗎？整形醫美醫師的真實案例分享 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

自然水彩畫家林麗琪，原本是平凡的家庭主婦。因緣際會參加社區繪畫班，讓她愛上以畫紀錄生活。為了尋找作畫主題，她更進一步地留意身邊的自然萬物：家中的蔬果、陽台的花草、路邊的落葉、山林上的野鳥。一個人畫畫，不僅是最珍貴的獨處時光，也讓生命有更豐富的可能。 ✅本集節目重點 1. 婚後參加媽媽繪畫班，從素人成為專業插畫家的心路歷程。 2. 如何從生活中尋找值得畫下的事物？適合繪圖新手的題材推薦。 3. 以作畫為機緣，和自然萬物成為朋友。 4. 給50+的繪畫學習建議，心意比技巧重要。 5. 愛上畫畫，為自己創造珍貴的獨處時間，也擴展生活圈。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

資深媒體人與美食家吳恩文曾出版多本食譜書，也是飲食圈名人，他笑說，做為美食工作者雖然得以品嘗許多難得的佳餚美味，但做這行其實賺吃比賺錢多，還是靠著興趣與熱情。而他曾因憂鬱症及服用藥物的負面新聞陷入人生低潮，如今靠著信仰找到心靈支柱、也重新回顧整理與家人間的課題。 ✅本集節目重點 1. 美食家的工作令人羨慕？收入來源是什麼？ 2. 靠手寫食譜成為暢銷作家！如何從媒體工作踏入飲食圈？ 3. 和家人如何相處？最大的遺憾是沒有和父親和解 4. 陷入人生低潮、靠信仰重拾心靈支柱 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人過中年，如果被迫提早退休，怎麼因應？ 理財作家十方分享，幾年前，先生因為重度憂鬱症離開職場，夫妻倆走過一段極度焦慮、爭執的日子。後來，她靠著數種被動收入來源，逐漸達到「成熟的退休」階段。這堂上班族的提早退休金錢課，給大家哪些啟示？ ✅本集節目重點 1. 先生從事高薪科技業，卻在中年被迫提早退休的心路歷程 2. 十方自學理財，學習建立多種被動收入的嘗試 3. 上班族退休密碼：25、5、4 4. 除了薪水以外，上班族找錢的3種管道 5. 什麼是成熟的退休？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人要活得好、老得慢，血管健康很重要！ 本集節目邀請到新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風，分享如何透過飲食、運動，降低血液中的壞膽固醇（LDL）、預防血管硬化。此外，維持平穩的情緒，也對心臟健康有很大的好處。看盡生死的心臟科醫師，如何看破人生？ ✅本集節目重點 1. 心肌梗塞像土石流，怎麼發生的？ 2. 動脈硬化和低密度膽固醇有關，怎麼降低？ 3. 降低壞膽固醇的運動與飲食要點 4. 心臟內科醫師對人生的體悟 5. 50後如何活得好、老得慢？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

隨著平均壽命延長、通膨持續，只存錢不投資，很難累積足夠的退休金。然而，投資有一定的知識門檻。不擅長理財的人若是將錢放在不適當的標的，很可能糊里糊塗地賠掉退休金。 本集節目由 基富通證券副總經理鄧卉婷介紹，由金管會指導、台灣集保結算所主辦的「好好退休準備平台」，如何挑選管理費低、適合退休理財的基金？40、50、60等不同人生階段，如何做自己的退休理財規劃？ ✅本集節目重點 1. 什麼是「好好退休準備平台」？為什麼能讓民眾免手續費申購低管理費的基金？ 2. 適合作為退休理財的基金標的，有哪些特質？ 3. 目標風險基金和目標日期基金，怎麼選？ 4. 基金績效表現不如預期，怎麼辦？ 5. 給40、50、60階段的理財建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

近年來，熟齡學芭蕾蔚為風潮。50+線上學校熟齡古典芭蕾課教師劉郁川分享，跳芭蕾不僅鍛鍊深層肌肉，更因為要聽音樂、記動作，對大腦是很好的刺激。最有趣的是，無論原本體態如何，開始跳芭蕾之後，都會發現自己漂亮的一面，或者改變長年以來的身體困擾！50後跳舞，為何如此有魅力？ ✅本集節目重點 1. 熟齡跳芭蕾，為什麼會形成一股風潮？ 2. 相較於兒童，成人學芭蕾有哪些優勢？ 3. 熟齡跳芭蕾，可防失智、練肌肉，看見自己的美 4. 實體課與線上課程各有優點，在家也可學跳芭蕾 5. 50+熟齡古典芭蕾線上課程《胡桃鉗》選粹介紹 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

在職場上遭遇中年危機，「開除老闆」可能是很多人心中第一個浮上的念頭。然而，身為提早退休的前輩，理財作家嫺人卻勸同輩人，最好不要在沒算清財務缺口、準備不充分的情況下，意氣用事離開職場。中年人想提早退休前，該做好哪些財務、心態上的準備？ ✅本集節目重點 1. 曾任金融業高階主管，「被提早退休」的心路歷程？ 2. 40、50歲的上班族有退休念頭者不少，財務準備卻嚴重不足？ 3. 如何計算退休需要多少錢？3%或4%法則。 4. 一般人最容易學的理財方法，指數型投資要點。 5. 給在職場上不快樂的上班族建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

老後想和朋友一起住，是許多50+的願望。但只要是涉及錢的事情，就可能有紛爭。 本集來賓是住商不動產企研室資深經理徐佳馨，從房產專家的角度，分析和朋友共同買地、買房的優缺點，以及如何避免潛在的衝突。做好萬全準備，才能跟好友們一起實踐夢想中的老後生活。 ✅本集節目重點 1.和朋友共居，理想很豐滿、現實卻很骨感？ 2.朋友一起買房後，借名登記和共同登記差異為何？ 3.進入共居生活前，一定要盡早把「錢」談清楚 4.鄉下不動產複雜性超乎想像，留心買到無法利用的房子 5.若不選擇共居，還有哪些方式可和朋友互相照顧？ 本集節目由全國最大熟齡媒體50＋和 1號課堂共同製作 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：[https://www.fiftyplus.com.tw/support]() ">https://www.fiftyplus.com.tw/support 推薦閱讀： 老後想與朋友住必看！徐佳馨：如何避免朋友一起買地、買房養老的美夢，變成友誼決裂的終點？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26490 -- Hosting provided by SoundOn

減肥方法推陳出新，但為何難有一種方法，可以讓人永不復胖？ 本集來賓心理諮商師 蘇琮祺，曾經輔導過許多想減重的個案。他認為，減肥的核心問題，其實是建立正確的心態──心態對了，再善用心理學的技巧、建立健康的生活型態，自然會達到理想的體態與人生。 ✅本集節目重點 1. 身為諮商心理師，投入瘦身領域的契機為何？ 2. 減重的3M步驟：調整心態（mindset）、找到適合的方法（method），持之以恆（maintain）。 3. 靠意志力壓抑慾望，是最容易失敗的減肥法！如何用對意志力？ 4. 減重的5個重點：吃、動、睡、壓力、人際關係。 5. 學會紓解壓力、接納自己，讓你不發胖。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 📖推薦閱讀 瘦身是改變人生的歷程！心理諮商師蘇琮祺：如何改善吃動睡、壓力和人際關係，讓體態和人生都變好？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26390 -- Hosting provided by SoundOn

如何讓「養生」真正成為「習慣」？ 《時時刻刻微養生》作者陳月卿在38歲那年，以陪先生抗癌為契機，開始鑽研養生，發揮「神農嘗百草」的精神，親自實驗各種養生觀念，每天一點點的好習慣，長期下來，成就60歲比40歲更健康的身體。她是怎麼做到？ ✅本集節目重點 1.陳月卿老師投入養生之路歷程。 2.壓力是百病之源，如何應對？ 3.婚姻是50+女性感到壓力的常見原因之一，如何讓先生成為助力？ 4.養生30年的心得與建議。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support 📖推薦閱讀 69歲比40歲還健康！陳月卿養生30年心得：做到一個好習慣就幫自己加分，身體會給你回饋 https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26222 -- Hosting provided by SoundOn