EP059｜譚敦慈：獨立老後，如何吃得下、排得出、動得了、睡得著？

一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？

✅本集節目重點
1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。
2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？
3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。
4.50後這樣做，確保一夜好眠。
5.照顧好健康，就是真正的愛自己。

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