Pare de Pensar Repetitivamente Com o Método 5-4-3-2-1 para Reduzir a Ansiedade
Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1. Cada dia traz novos desafios e é fá…
5 Minutes Podcast com Ricardo Vargas
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Show Notes
Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1.
Cada dia traz novos desafios e é fácil ser pego em um ciclo interminável de pânico e preocupação com os perigos potenciais para nosso trabalho e nossos projetos.
O método é baseado na contagem regressiva de cinco a um; em cada etapa, nos concentramos em um sentido diferente para nos localizarmos no aqui e agora.
E o primeiro sentido explorado é a visão; você observa 5 coisas em seu ambiente, em seguida você faz os mesmos exercícios na contagem regressiva, com os sentidos: audição, tato, olfato e paladar.
Ao passar por isso, você coloca sua mente em uma posição de autocontrole.
Escute o #5minpodcast para saber mais.
