VAINCRE LA DÉPRESSION ET L'ANXIÉTÉ - 10 000 PAS - EPISODE SPÉCIAL #2
10 000 PAS - SAISON 2 · LE RAPTOR
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Show Notes
Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour prendre soin de sa santé mentale et vaincre définitivement la dépression et l'anxiété.
Le test mental de la NHS : https://assets.nhs.uk/tools/self-assessments/index.mob.html?cookie_consent=true&variant=44
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Au sommaire :
(00:00:00) Générique
(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:12:41) Etape #0 - Etat des lieux : test de santé mentale
(00:14:28) Etape #0' - La solution repose sur la progression
(00:17:28) Etape #0'' - Définitions et mon histoire
(00:43:01) Etape #1 - Diète
(00:51:57) Etape #2 - Exercice physique
(01:01:28) Etape #3 - Sommeil régulier
(01:30:34) Etape #4 - Relations sociales
(00:58:21) Etape #5 - Maîtrise de soi et de ses pensées
(01:47:53) Etape #6 - Être bon, aider des gens, être généreux, faire preuve de gratitude