習慣化にかかる本当の日数

 

よく「21日で習慣になる」って聞きますけど、実はそれ、ちょっと違うんです。
2009年の研究によると、行動が自動化されて習慣になるまでの平均は66日。
しかも人によっては18日でできる人もいれば、254日かかる人もいる。

つまり、「21日やったけど続かなかった…自分は意志が弱いんだ」って落ち込む必要はまったくない。
それはあなたの意志の問題じゃなくて、脳の特性の問題です。

大事なのは、「すぐに結果が出なくても淡々と続けること」。
毎日の小さな行動が、脳に新しい“当たり前”をつくっていくんですね。

だから焦らず、自分のペースで。
続ければ、それは必ず習慣になる。

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