メンタル不調に効くのは、ちょっとした“技”

 

5月。
新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。
最近、
「なんとなくやる気が出ない」
「不安が消えない」
そんな声をよく聞きます。

でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。
メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。
必要なのは“技”を覚えること。

たとえば、

・7時間以上しっかり眠る
・体にやさしい食事をとる
・お酒を控える
・スマホやテレビから距離を置く
・週に3時間ほど運動する

こうした「体へのケア」は、心の土台を作ってくれます。

さらに、

・人と比べない
・“今この瞬間”に意識を向ける
・できるだけポジティブな捉え方を選ぶ

という「心の習慣」も、“技”として意識して身につけておくと、感情に飲まれそうなときの支えになります。

調子が悪い時って、どうしても「自分が弱いんだ」と責めてしまいがち。
でも、そうじゃない。
ただ、いま“技”が足りないだけ。
逆に言えば、“技”さえ知っていれば、ちゃんと立て直せるんです。

気合いに頼らない、メンタルケアのための“技”を身に着けること。
この5月は、それを意識してみませんか？

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