メンタルのメンテナンス法３選

 

ストレス過多な現代人へ。

大火災も最初は小さな小さな火種なんです。
小さなストレスのうちに対処しなければ鬱病になって取り返しがつかなくなる。

僕は毎朝体温と心拍を計り体をチェックし、日記をつけて心も探ってます。
自分を守れるのは親でも家族でもなく自分だけということを忘れないように。

メンタルは８割ラインまでは下がって大丈夫です。
ただ、それ以下にならないようにメンテナンスすることが大切。

メンテナンスに大切なのは「観察」です。
日記や瞑想などで、きちんと自己対話する時間を持ち、
食事・睡眠・運動でメンテナンスしていきましょうね。

今日も素敵な１日を。

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