人生100年時代の健康管理：睡眠

 

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：睡眠です。

睡眠のポイントは、２つあります。
ひとつは起床時間を一定にすることです。
本来は就寝時間も一定にすることがベストなのですが、夜のお付き合いなどもあるかと思います。
少なくとも起床時間は一定にしましょう。

私自身は、土日も含めて4時55分に起きるようにしています。
土日も一定にした方がかえって体も楽です。
またそのためにも金曜の夜などに夜更かししないようにします。

もうひとつのポイントは朝日を浴びることです。
朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることで細胞が目覚め、体内時計がきちんと働きます。
睡眠のポイントを意識して、快適な朝を迎えましょう。

今日も素敵な１日を。

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